Kako smiriti živce: 8 načina

Ako ne naučite kontrolirati živce, brzo ćete izgubiti svoje zdravlje. Avril na poslu, problemi s nadređenima, svađe s rodbinom, financijske poteškoće - to su daleko od svih situacija koje nas čine više nego obično! Kako se smiriti

1. metoda. Dobiti dovoljno sna. pravo stanje mirovanja savršeno smiruje živce. Ustajte i idite u krevet istodobno, trošeći barem 7-8 sati u krevetu. Također, ne idite u krevet odmah nakon aktivnog posla. Važno je dati mozak vrijeme da se pripremi za krevet. To će vam pomoći toplo kupanje ili čitanje zabave. Prije umirivanja živaca pripremite kupelj glogovaca, valerijana, kalendula, metvice, origana ili matičnjaka.

Druga metoda. Izbjegavajte buku. U nekim obiteljima televizor radi stalno, premda ih je vrlo malo gledalo. Ali informacije su dodatni teret za živčani sustav. Zato uključite televizor samo za gledanje omiljenih programa. Bolje slušati glazbu: klasični ili zvukovi prirode. Zanimljivo je da je glazba, umirujuće živce, korisnija od potpune tišine.

3. metoda. Provedite više vremena na otvorenom. Duge šetnje su potrebne svima: i onima koji puno rade i onima koji se suočavaju s teškom situacijom kod kuće.

4. put. Ljekovito bilje. Ljudske metode su testirane na vrijeme i učinkovite. Prije umirivanja živaca pripremite izvarak kalendule (recept: 1 žlica po 1 šalicu kipuće vode, inzistirati na oko sat vremena). Bolje je piti prije odlaska u krevet. S istim proporcijama, možete napraviti izvarak od matičnjaka ili sv. Ivana. Također možete kupiti ljekarne tinkture od valerijana i glog voća, pomiješati ih i uzeti 12 kapi razrijeđenih u čaši vode.

5. put. Idite na sport. Fizičke vježbe pomažu da postanu mirnije i uravnotežene. Osim toga, tijekom rada mišića, tijelo oslobađa endorfine, koji su prirodni lijek za stres.

6. put. Formirajte pravi pogled na život. Što to znači? Prvo, uzmite neuspjeh kao dio života i nemojte očajavati. Zdravi živci su samo oni koji su naučili pozitivno razmišljati. I zaista, kako se smiriti živci, ako negativne emocije paraliziraju volju i slabe unutarnje sile?

7. put. Pravo disanje. Zapravo, ne morate disati, već dijafragmu. Takvo disanje potiče potpunu zasićenost krvi s kisikom i, naravno, dobro funkcionira na živcima. Učiti to je jednostavno. Zamislite da je vaš trbuh mali balon, pokušajte ga otpuhati i polako ga napuniti. Za početak takvog treninga bolje je lagati.

8. put. Postupci vode. Brisanje i kupanje dobro utječu na živčani sustav. Ujutro hladan tuš će biti koristan. Ona tonizira i jača središnji živčani sustav. Prije odlaska u krevet, trebali biste uzeti topao tuš ili umirujuću kupku. Dobar trening za živce bit će kontrastni tuš.