Narančasta dijeta za mršavljenje: izbornici i recenzije

Jedan od najslavnijih i najljepših plodova na zemlji smatra se narančastom. Njegova svijetla boja i nevjerojatna aroma neće ostaviti nikoga ravnodušnima. Posebna potreba za narančama u tijelu se pojavljuje na kraju zime. Nakon sumornih i mračnih dana u studenom i prosincu, kao i hladnih mjeseci siječnja i veljače, osoba treba povećanu količinu vitamina, koje južni plod može pružiti.

No, osim pružanja vitamina, narančasto će pomoći pripremiti lik za ljeto. Tijekom hladnih mjeseci, kada ne postoji želja za izlazak, osoba neizbježno uzima dodatne funte. Narančasta dijeta - najjednostavniji i ukusniji način rješavanja višak masnoća nakupljenih u tijelu tijekom zime.

Svojstva naranče i njezina sastava

U uobičajenom smislu čovjeka naranča se smatra plodom, ali to nije istina. Ironično, plod narančastog drveta zapravo je bobica. Domovinu ovog proizvoda obično se smatra Kinom, ali postoje izvještaji da su naranče također poznate u mediteranskim zemljama i Južnoj Americi. Trenutno, Egipat, Turska, Grčka, Španjolska, Kina i druge južne zemlje opskrbljuju ove sočne plodove u Rusiju.

Naranča se sastoji od sljedećih slojeva:

• Vanjska oguljena (ljuskica) svijetlo narančasta, koja sadrži esencijalno ulje.
• Međuslojevi bijele boje između kože i celuloze sadrže pektin, koji poboljšava probavu i jača imunološki sustav.
• Sokovna pulpa, koja se sastoji od lobula, prekrivena tankom školjkom, a također i celuloze su sjemenke ili kockice naranče.

Bobica sadrži vitamin B, askorbinsku kiselinu (vitamin C), beta karoten i folnu kiselinu, kao i kalij, fosfor, kalcij, magnezij, željezo, cink i natrij.

Prednosti prehrane za gubitak težine na naranče i kontraindikacije

Uz sposobnost da se tijelo dovede u normalno stanje, naranče su u stanju poboljšati tijelo, što je velika prednost narančaste prehrane prije drugih. Kao što znate, sva ograničenja u prehrani kako bi se riješili višak kilograma nose nedostatak vitamina, kao i gubitak važnih elemenata u tragovima. Stoga, bilo koja druga shema prehrane zahtijeva dodatan unos tih tvari. Što se tiče narančine prehrane, recenzije kažu da je sam proizvod već zasićen svim mineralima i vitaminima nužnim za zdravlje. Na primjer, sok od naranče može imati protuupalni učinak, ojačati imunitet i ublažiti živčanu napetost.

Učinak naranče na tijelo:

• Smanjenje razine lošeg kolesterola u tijelu.
• Jačanje općeg stanja zdravlja ljudi nakon stresa, uključujući i nakon hladnih zimskih mjeseci.
• Poboljšanja u koži, noktima i kosi.
• Opće pomlađivanje tijela i usporavanje starenja.
• Prevencija kardiovaskularnih bolesti.
• Normalizacija težine.

Kao i svaki drugi proizvod, naranča nije samo korisna, već također može biti štetna za različite bolesti gastrointestinalnog trakta, osobito kod gastritisa i čira, alergija na hranu na proizvode od citrusa s dijabetesom. Stoga, prije nego što sjednete na narančastu prehranu, trebate liječničku konzultaciju.

Preporuke za prehranu

Budući da sunčano narančasto voće ima vrlo nizak sadržaj kalorija (36 kilokalorija na 100 grama), često se koristi u različitim dijetama i danima istovara. Zbog visokog sadržaja sokova, narančasta vreća zasićuje tijelo, a nakon upotrebe osjećaj sitosti traje dva do tri sata.

Opće preporuke za prehranu:

• Piti vodu. Da bi se osiguralo pravilno funkcioniranje tijela, odrasla osoba zdrava osoba treba piti najmanje dvije litre vode dnevno. Također postoji formula za izračun ispravnog režima pića: četrdes mililitara čiste vode po kilogramu tjelesne težine.
• Minimizirajte upotrebu soli. Nemoguće je potpuno izuzeti stolnu sol iz prehrane, jer ima vrlo važnu ulogu u metabolizmu tijela. Nedostatak soli može uzrokovati vrtoglavicu i gubitak svijesti. Prema zdravstvenim normama zdrava osoba treba do pet grama, a to je jedna čajna žličica, sol po danu. Treba imati na umu da neki proizvodi već mogu sadržavati sol. Da biste ograničili količinu, ne možete jednostavno dodati hranu.
• Korištenje raznih slatkiša je bolje za transfer za jutarnje vrijeme. Potpuno suzdržavanje od šećera nije preporučljivo, posebno za slatki zub. Dugoročna apstinencija od vaših omiljenih proizvoda uvijek će dovesti do kvarova u prehrani. Stoga, bolje je jesti jedan slatkiš u jutro nego razbiti i uništiti odmah cijeli kolač u večernjim satima.
• Alkoholna pića također moraju biti svedena na minimum, a bolje je napustiti cjelokupnu prehranu. Alkohol odgađa tekućinu u tijelu i narušava pravilan tijek prehrane, što ga čini teškim kontrolirati njegove rezultate. U ekstremnim slučajevima možete si priuštiti da popijete čašu suhog vina, po mogućnosti crvene, na dan ili na odmor.
• Vrlo je dobro napraviti dugačke šetnje. No, potrebno je odabrati za ove zelene zone (park, šumski park, šumu), daleko od motornih cesta i raznih vrsta industrija.
• Ako slijedite prehranu, vježba bi trebala biti, ali važno je imati osjećaj proporcije i ne pretjerati. Svakodnevno je najbolje vježbati jutarnju vježbu i posjetiti bazen dva ili tri puta tjedno. U modernim fitness centrima često se stvaraju saune i kupke, posjet koji također pozitivno utječe na rezultate dobre prehrane.
• Za učinkovito mršavljenje, važno je prilagoditi se prehrani. Prestanite biti nervozni zbog prekomjerne tjelesne težine i zamjerite se za svaki pojedeni komad. Korisno je pronaći istomišljenike, na primjer prijatelje, rođake ili se registrirati na web mjestu za mršavljenje ljudi.

Izbornik narančine jaje 3 dana

Takva ubrzana inačica hrane prikladna je onima koji trebaju brzo ukloniti dva ili tri kilograma viška težine. Nastavak pridržavanja ove vrste prehrane ne može.

Prvi dan.

Doručak: čaša vode, jedna šalica crne kave bez šećera (možete koristiti jednu žličicu meda), jednu narančastu, sto grama svježeg sira.

Snack: dvije čaše vode.

Ručak: čaša vode, tanjur zobene kaše, oko 200 grama i jedna naranča.

Snack: dvije čaše vode ili zelenog čaja.

Večera: jednu čašu kefira i 150 grama svježeg sira, vode.

Drugi dan (ne zaboravite na režim pića).

Doručak: zdjelica žitarica (200 grama) za odabir - zobena kaša ili heljda, šalica crne kave, naranča.

Ručak: juha od povrća (bolje je napraviti juhu na juhu od povrća i ne koristiti krumpir), narančasta.

Večera: komad kuhanog fileta od pileća prsa, ne veći od dlana, kefir 200 grama.

Treći dan. Promatrajte način tekućine za piće.

Doručak: šalica crne kave, kuhano jaje, naranče.

Ručak: juha od povrća s malo riže, narančastog voća, šalicu zelenog čaja.

Večera: salata s kuhanom ribom i krastavcima s biljnim uljem, čajem.

Ako je stanje zdravlja dobro, možete produžiti dijetu 4 dana, ponavljanjem izbornika prvog dana. Ali u budućnosti se trebate uputiti na drugu narančastu prehranu, čiji je izbornik dizajniran mjesec dana.

Dijeta dijeta za jedan mjesec

Da bi se prilagodili narančastoj prehrani kroz 4 tjedna, važno je diverzificirati prehranu. Za takvo razdoblje možete pripremiti salatu kupusa i naranče, koje treba jesti ujutro i navečer.

Recepti salate:

• Kupus je prosječna glava.
• Kiwi - šest komada.
• Naranče - tri komada.
• Maslinovo ulje - tri žlice.
• Vinski ocat - 50 grama.
• Crni mljeveni papar, sol po okusu.

Zeleni slatki kupus, kivi i naranče očistiti i sitno sjeckani. Dodajte maslinovo ulje octa, dodajte sol i papar. Posolite salatu pripremljenim umakom ulja i octa, sve što treba miješati.

Ova salata je vrlo korisna, jer sadrži vlakna i vitamine, a ima dovoljno kalorija, unatoč maslinovom ulju koje je dio umaka.

Izračunajte izbornik narančaste hrane tjedan dana, a zatim ga treba ponoviti u roku od mjesec dana.

Dijeta za sedam dana

Ponedjeljak.

Doručak: salata od kupusa i naranče 200-300 grama, jedan dio raženog kruha, sušen u tosteru, šalicu crne kave, jednu žličicu meda.

Poslijepodnevni snack: šalica zelenog čaja, sušenje.

Ručak: jednu tanjuru juhe od povrća na juhu od povrća (bilo koje povrće osim krumpira), komad kuhanog bakalara, čašu soka od naranče.

Večera: salata od naranče i kupusa - 200 grama, čaša kefira.

Utorak.

Doručak: jaja iz dva jaja, pržena bez ulja, tanjur salata, krušna krušna i škriljaca.

Popodnevni snack: čaša sok od rajčice.

Ručak: pileća juha s rižom - jedna ploča, kuhana pileća prsa s jednim velikim pirjanim mrkvom, biljnim čajem.

Večera: 200 grama svježeg sira, 100 grama salate, čaša kefira.

Srijeda.

Doručak: jedna tanka salata, šalica kave.

Poslijepodnevni snack: šalica zelenog čaja, sušenje.

Ručak: kuhana teletina - 200 grama, ukiseljeno povrće, malu zdjelicu mesnatih juha, sok od naranče.

Večera: dva kuhana jaja, salata, kefir.

Četvrtak.

Doručak: zobena kaša na vodi s dodatkom grožđica, naranče, kave, žličice meda.

Snack: čaša soka od naranče.

Ručak: riblja juha (krumpir bi trebao biti vrlo mali, samo po ukusu), kuhani som s paradajzom i krastavcima, zelenim čajem.

Večera: 200 grama svježeg sira, čaša kefira.

Petak.

Doručak: salata od kupusa i naranče (200 grama), jedno jaje, šalicu kave i kreker.

Snack: čašica jogurta s malo masnoća.

Ručak: steamed povrće, kuhana govedina, čaša soka od rajčice.

Večera: salata, kefir.

Subota.

Doručak: tanjur zobene pahuljice s grožđicama, salatom, kavom i žličicom meda.

Popodnevni snack: narančasta.

Ručak: pileća juha s rižom, kuhano mrkva, odrezak od piletina, sok od rajčice.

Večera: salata, kuhano jaje, kefir.

Nedjelja.

Doručak: kaša od heljde, šalica kave, kreker, žličica meda.

Poslijepodnevni snack: naranča i jogurt.

Ručak: juha od povrća, pečena pastrva, salata rajčica i krastavci, zeleni čaj.

Večera: sir s jabukom, kefir, jaje.

Svi proizvodi koji zahtijevaju toplinsku obradu, koji su uključeni u prehranu narančaste dijete tijekom 4 tjedna, trebate kuhati, pirjati ili peći. Korištenje ulja za kuhanje treba biti ograničeno. Za poboljšanje okusa proizvoda vrlo je dobro koristiti začine. Kopar, peršin, bosiljak, đumbir i crni paprika ne samo da će hranu učiniti ukusnijima, nego će također pridonijeti gubitku težine.

Nakon završetka mjeseca prehrane, vrlo je važno promatrati ispravnu prehranu, ne prejedati i ne zlostavljati slatku hranu. Inače, sve izgubljene funti mogu se vratiti i zgrabiti još više kilograma jer je svaka dijeta stres tijela. Polako je potrebno napustiti dijetu.

Narančasta dijeta za ozbiljnu pretilost

Prethodne prehrambene mogućnosti mogu spasiti osobu od deset kilograma težine. Kada izrazitu pretilost fazi, kada je u pitanju dodatnih dvadeset do trideset kilograma, više strogu dijetu uz pravilnu usklađenosti.

Jaje-narančasta dijeta može pomoći. Da bi se postigli dobri rezultati, vrlo je važno poštivati ​​sva pravila. Ova se prehrana ne temelji na brojanju kalorija, već na kemijskim procesima u tijelu. S narančinom jajeta za 4 tjedna, ne možete zamijeniti hranu i mijenjati ga na mjestima.

Glavne preporuke o prehrani

• Svakako piti potrebnu količinu čiste vode na tijelo.
• Tijekom toplinske obrade povrća ne preporuča se korištenje mesnatog bujona.
• Kada kuhate, ne možete koristiti ulje i mast.
• Pijte napitke bez šećera, u ekstremnim slučajevima možete koristiti sladilo.
• S mučnatim osjećajem gladi možete imati krastavac, ali samo dva sata nakon jela.
• Pridržavajte se normi proizvoda navedenih u prehrani, a ne zamjenjujte ih drugim proizvodima i nemojte mijenjati mjesta.
• Važno je pratiti smanjenje težine. Da biste to učinili, trebali biste stvoriti zasebnu bilježnicu u kojoj želite bilježiti rezultate težine i komentare o stanju zdravlja. Izmjerite bolje ujutro, u određeno vrijeme. Vage su bolje da se ne prenose na različita mjesta u kući, inače možete dobiti lažni rezultat.
• Ako je prehrana prekinuta, morat će početi od samog početka.
• Umjerena tjelovježba bi trebala biti tijekom prehrane, a idealno - uvijek.
• Jaje-narančasta dijeta za mršavljenje pogodna je za bilo koju kategoriju ljudi, bez obzira na spol i dob.
• Prije početka prehrane trebate posjetiti svog liječnika i provjeriti svoje zdravlje.

Izbornik za prvi tjedan

Doručak od jaja i naranče uvijek je isti za tjedan dana.

• Kuhano jaje - dva komada.
• Pola naranče.

1. Ponedjeljak: dan - voće koje možete izabrati u bilo kojoj količini. Večer - kuhana govedina ili odresirana govedina.
2. Utorak: dan - piletina bez kože, možete kuhati ili peciti. Večer - jaja su dva komada, salata svježeg povrća, naranče i krekera.
3. Srijeda: dan - sir u svim količinama, cracker, rajčice. Večer - odrezak od goveđeg mesa ili teletine.
4. Četvrtak: dan - voće, količina neograničena. Večer - kuhana govedina ili teletina.
5. Petak: dan - jaje kuhali su dva komada, pirjane tikvice, mrkve ili grah. Večer - kuhani bakalar, narančasta i svježa salata od povrća.
6. Subota: dan je plod. Večer - salata od svježeg povrća s parnom govedinom od govedine.
7. Nedjelja: dan - kuhani ili pirjani piletina bez kože, pirjanog povrća, rajčice, naranče. Večer - povrće.

Izbornik za drugi tjedan

Doručak ostaje isti kao u prvom tjednu.

1. Ponedjeljak: ručak - salata od povrća, mesa. Večera - jaje 2 komada, narančasta, salata.
2. Utorak: ručak - meso i salata. Večera - jaja i naranča.
3. Srijeda: ručak - meso i krastavci. Večera - jaja i naranča.
4. Četvrtak: ručak - jaja, sir, povrće. Večera - jaja 2 komada.
5. Petak: ručak - pecena pastrva. Večera - voće.
6. Subota: ručak - meso, rajčica, naranča. Večera - voće.
7. Nedjelja: ručak - piletina, povrće s povrćem, naranče, rajčice. Večera je jednaka večeri.

Izbornik trećeg tjedna

1. Ponedjeljak: jabuke i naranče.
2. Utorak: povrće (može biti sirovo ili steamed).
3. Srijeda: voće i povrće (kombinacija prvog i drugog dana).
4. Četvrtak: pastrva, bakalar, som.
5. Petak: govedina ili teletina.
6. Subota, nedjelja: sve voće u neograničenim količinama (osim banana i grožđa).

Četvrti tjedan izbornik

Svi ovi proizvodi se distribuiraju dnevno.

Ponedjeljak: govedina, rajčica, pastrva, krastavac, naranče i krekeri.

Utorak: teletina, voće, rajčica, kreker.

Srijeda: sir ili sir (jedna žlica), povrće pirjana, salata od rajčice i krastavaca, narančasta, hrskava.

Četvrtak: pola koko piletina, salata od tri rajčice i jedan krastavac. Narančasta i jabuka, kreker.

Petak: jaja - 2 komada, rajčice - 3 komada, narančasta.

Subota: piletina, sir, salata od rajčice i krastavaca, kefir, naranča.

Nedjelja: žlica skuta ili brynza, bakalar, pirjan povrće, rajčica i krastavac, narančasta, hrskavica.

Ako ispravno slijedite sve upute, pijte vodu i radite jutarnje vježbe, mržnje će nestati zauvijek. Da biste to učinili, nemojte biti neka neobična osoba, dovoljno je imati disciplinu i pouzdanje u svoje sposobnosti.