Naranča: kalorija na 100 grama, korisna svojstva, sastav, primjena u kozmetici

Tko ne voli mirisni, svijetli i vrlo korisni plod - narančasta? Kalorični sadržaj po 100 grama voća je samo 36 kilokalorija, što ga čini neophodnim u prehrani i idealno kao lagani, brzi snack. Ali može li ga itko jesti? Postoje li kakva ograničenja u vezi s njom? Ovo, kao i korisna svojstva agruma, detaljno će se raspravljati u ovom članku.

struktura

Naranča - izvor antioksidansa i vitamina, vlakana, elemenata u tragovima. Bogat je vitaminom C, stimulira imunitet, fruktozu i pektin, poboljšava rad probavnog trakta i olakšava brzu asimilaciju složenih bjelančevina. Praktično ne ograničava korištenje ukusnog voća omogućuje kalorijski sadržaj naranče.

Kemijski sastav i nutritivna vrijednost na 100 grama voća su prikazani u obliku približne količine tvari u naranči. Plod sadrži:

• Proteini - 0,9 g (uključujući aminokiseline).
• Masti - 0,2 g.
• Ugljikohidrati (glukoza, fruktoza, saharoza) - 8,1 g.
• Voda - 86,8 g.
• Dijetalna vlakna - 2,2 g.

Vitamini koji čine plod:

• PP 0,3 mg.
• A je 8 μg.
• C je 60 mg.
• Biotin - 1 mcg.
• Beta-karoten - 0,05 mg.
• Piridoksin - 0.06 mg.
• Folna kiselina - 5 mcg.
• Pantotenska kiselina - 0,3 mg.
• Tokoferol - 0,2 mg.
• Riboflavin - 0,03 mg.
• Tiamin - 0,04 mg.

Naranča je bogata sljedećim makronutrijentima:

• Kalcij - 34 mg.
• Fosfor je 23 mg.
• Magnezij - 13 mg.
• Siva - 9 mg.
• Natrij - 13 mg.
• Klor - 3 mg.
• Kaliem - 197 mg.

100 grama voćne pulpe zasićeni su sljedećim elementima u tragovima:

• Kobalt - 1 mcg.
• Željezo - 0,3 mg.
• Bor - 180 mcg.
• Mangan - 0,03 mg.
• Jod - 2 mcg.
• Fluor je 17 ug.
• Cink - 0,2 mg.
• Bakar je 67 μg.

Energetska vrijednost 100 grama voća je, kao što je već spomenuto, 36 kcal (0,150624 kJ)

Kalorijski sadržaj naranče na 100 grama. Energetska vrijednost: kako izračunati?

Postoje mnoge vrste naranče, u vezi s kojima kalorična vrijednost za njih može varirati. Na to utječe i veličina ploda i njegova zrelost. Ali nemojte se razočarati: unatoč činjenici da je voće malo kalorija, sadrži veliku količinu fruktoze koja može uzrokovati povećanje težine.

S obzirom da je približan kalorični sadržaj naranče 36 ccal na 100 grama, energetska vrijednost zrelog ploda srednje veličine iznosi 80 kcal.

Kalorijski sadržaj svježe stisnutog soka imat će nešto drugačije značenje. Izračunava se uzimajući u obzir pulpu voća, približna vrijednost iznosi 100 mililitara - oko 45 kcal.

Korisna svojstva

Voćni sok ima protuupalno, antivirusno djelovanje, pozitivno utječe na zidove krvnih žila, poboljšava cirkulaciju krvi. Potrošnja sok od naranče pridonosi smanjenju rizika od razvoja raka, a također sprječava formiranje krvnih ugrušaka.

Kako bi podigao raspoloženje, poboljšati rad živčanog sustava, poboljšati tijelo kao cjelinu pomaže narančasto. Kalorijski sadržaj, korisna svojstva plodova omogućuju borbu s prekomjernom težinom i raznim bolestima, na primjer, kao što su:

• Anemija.
• Beriberi.
• Gripu i hladnoću.
• Zatvor.
• Nizak imunitet.
• Anemija.
• Hipertenzija.
• Ateroskleroza.
• Urolitijaze.
• Pretilost.
• Giht.

Prednosti celuloze, kore i sok od naranče dugo su bili poznati ljudima Kine - to je bio tamo po prvi put odrastaostablo naranče. U tim dalekim vremenima, stanovnici Nebeskog Carstva koristili su sok od citrusa kao antiseptik, a izvarak kore je korišten kao hemostatika.

Zahvaljujući dugogodišnjem istraživanju, pronađeno je da sok od naranče, kao i eterično ulje voća imaju pomlađujuće djelovanje.

Primjena u gubitku težine

Prehrana s južnim voćem poznata su po svojoj učinkovitosti, jer vam dopuštaju da se riješite zagađenih dodatnih kilograma, ali stručnjaci ne preporučuju strogo pridržavanje takvih ograničenja u prehrani. Narančasta, kalorijska vrijednost po 100 grama od kojih je 36 kalorija, još uvijek može ozbiljno "usporiti" proces gubitka težine. Činjenica da je njegov sok vrlo kiselak, a njegova česta uporaba vrlo je iritantna na želudac, što može dovesti do razvoja gastritisa i peptičnog ulkusa.

Nutricionisti preporučuju jedući više od jednog voća dnevno - to je dovoljno da nadoknadite dnevnu potrebu za vitaminima i elementima u tragovima, vlaknima. Želiš snack i ne osjećam glad za dugo vremena - jede naranče. Kalorični sadržaj po 100 grama je samo 36 kilokalorija, tako da ne možete brinuti o posljedicama - to neće negativno utjecati na struk.

Primjena u kozmetici

Narančasto ulje - izvrstan alat za jačanje i pomlađivanje kože i kose. Naširoko se koristi u proizvodnji mnogih kozmetičkih proizvoda. Krema koja se temelji na eteričnom ulju pomaže u borbi protiv prvih starijih promjena na koži.

Kod kuće, kako bi kosi zdrav sjaj, možete ispustiti malo ulja u spreju za kosu, a zatim sprej. Mirisna i koristan alat za uklanjanje grube kože - Orange eterično ulje. Da biste dobili osloboditi od kurje oči i kože s leđa Cover noge mekane, pamučne čarape moraju biti namočene u ulju, a zatim staviti na noge, zamotana u foliju, a na gornjem staviti na još još tople čarape. Nakon 1 sata nakon primjene, proizvod se treba isprati.

Važno je zapamtiti da se eterično ulje u čistom obliku ne može koristiti, jer može uzrokovati opekline. U kombinaciji s njim, možete koristiti kao temeljni vazel, kremu za bebe ili bilo koji drugi neutralni kozmetički proizvod, kao i biljna ulja, kiselo vrhnje i vrhnja.

kontraindikacije

Konzumiranje voća je mala ograničenja, uglavnom se odnose na moguću pojavu alergija. Narančasta, kalorija na 100 grama, što je minimalna - koristan i vrlo ukusan proizvod, ali se ne preporuča da se u hrani za ljude koji pate od želuca, kolitisa i gastritisa, kao i onima koji imaju predispozicije za alergijske reakcije.

Majke tijekom dojenja i trudnice trebaju jesti citrusa s oprezom jer beba može imati alergijski dermatitis. Uporaba ulja ima sljedeća ograničenja: prisutnost kožnih bolesti, rezovi i gnojne rane, netolerancija komponenti kozmetičkog proizvoda.