Aleksej Lesukov je obećavajući ruski bodybuilder

Aleksej Lesukov je ruski bodybuilder. Dvostruki pobjednik prvenstva Rusije u juniorskoj kategoriji. Jedan od genetski najdjelotvornijih bodybuildera u zemlji. Unatoč mladoj dobi, uspio je postići značajne rezultate u bodybuildingu. U ovom članku ćemo opisati kratku biografiju sportaša.

djetinjstvo

Aleksej Lesukov rođen je 1988. godine u Apatity (Murmansk regiji). Zahvaljujući genetici u dobi od 13 godina, tip je izgledao mišićavo i masivnije od njegovih vršnjaka. Stoga je Alex odlučio ući u sport. Tako je u dobi od 14 godina Lesukov upisao teretanu. No, dječakova majka bila je kategoristično suprotna sinu, jer se bojala za njegovo zdravlje. Stoga je budućni prvak morao tajno posjetiti dvoranu. Obrazovanje za plaćanje bilo je iz novca koji su roditelji dali u blagovaonicu.

Započinjanje učenja i karijere

Nakon diplome, mladić se preselio sa svojom obitelji u St. Petersburg. Godine 2005., bodybuilder je ušao u Akademiju fizičke kulture Lesgaft. Također, Aleksej Lesukov je pronašao dobru teretanu, gdje je nastavio studiranje željeznicom. Tamo je mladić upoznao Andrei Prokofiev, koji je u budućnosti postao njegov profesionalni mentor i osobni trener. Zajedno su postigli zadivljujući rezultat - godinu dana kasnije Alex je osvojio na svojim prvim juniorskim natjecanjima.

Daljnji govori

Nakon prvenstva u 2008., sportaš je značajno smanjio broj nastupa. U 2010, Alexei nije mogao uzeti nagrade na bilo koji od turnira. To je bilo zbog ozljeda koje se održavaju tijekom teškog treninga. Pojedinosti nisu otkriveni sam Lesukov ili njegovi menadžeri. Godine 2011. sportaš se vratio s novom snagom na amaterski turnir Arnold Classic. Do danas, junak ovog članka smatra se jednim od najzahtjevnijih ruskih bodybuildera u težini preko 100 kilograma.

Vrhunski rezultati

Najznačajnija postignuća Alexeija uključuju nekoliko pobjeda: 1. mjesto na Europskom juniorskom prvenstvu (2007.), 4. mjesto na Svjetskom prvenstvu u amaterima (2008.), 12. mjesto u Body-Extremeu, Grand Prix na ruskom prvenstvu juniori (2009). No, sportaš je bio vrlo poznat po turniru "Arnold Classic" (amater) koji se održao 2011. godine. Ondje je Lesukov postao prvi. Točno isti rezultat na ovim natjecanjima pokazao je u 2012, ali već među profesionalnim sportašima. U narednim godinama, bodybuilder je redovito dobio nagrade.

Napajanje

Aleksej Lesukov je uvjeren da se neophodni fizički oblik za izvedbu mora bodovati tjedan dana prije početka turnira. Stoga, za strogu prehranu, bodybuilder sjedi 8-10 dana prije datuma natjecanja. U ovom trenutku sportaš jede piletinu, sirovi sir s malo masti i crvenu ribu. Ugljikohidrati Alex koristi tri puta dnevno. Njihov ukupni broj ne prelazi 180 grama.

Bezuglevodnuyu dijeta, ili "jama", Lesukov smatra nedjelotvornim prije natjecanja. Ima smisla sjesti tjedan dana ili više prije datuma turnira, kada ima vremena za pripremu. Iz sportske prehrane, bodybuilder koristi aminokiseline.

trening

Strogi pridržavanje rasporeda nastave glavna je tajna uspjeha u bodybuildingu. To je ono što Alexei Lesukov misli. Osposobljavanje treba biti teško i redovito. Optimalan broj ponavljanja u vježbama - od 8 do 12 puta. Što se tiče pristupa, to je 3-4 kompleta. Alex savjetuje da se zagrije prije svake vježbe, radeći oko četiri pristupa, a tek onda idu na radnu težinu. Također, povremeno je potrebno promijeniti same vježbe ili redoslijed njihove provedbe.

antropometrija

• Rast Aleksej Lesukov - 169 cm.
• Težina u off sezoni iznosi 120 kg.
• Konkurentna težina - 100 kg.
• Prsa - 141 cm.
• Bedra je 77 cm.
• Biceps - 55 cm.