Mršavljenje metodom Malysheve

Mršavljenje metodom Malysheve daleko je popularna metoda gubitka težine. Sam Elena Malysheva je specijalizirani liječnik, liječnik medicinskih znanosti, voditelj programa "Zdravlje". Tijekom godina ima više od 50 znanstvenih publikacija o temama koje spadaju u područje medicinskih znanosti. Godine 2006. Elena Vasilievna dobila je Red prijateljstva.

Osim toga, Elena Malysheva je priznata nutricionistica za mnoge poznate osobe u svijetu show businessa, a svi programi razvijen od strane mršavljenja uvijek su bili veliki uspjeh. Konačno, ona nije samo inteligentna i inteligentna, već i vitka, lijepa žena.

Program za mršavljenje "Izgubiti težinu s Malyshevom", glavni kreator i razvojni programer koji je također Elena, dobio je najveće priznanje među masama ljudi koji se bore s prekomjernom težinom. Nema nikakvih analoga ove metodologije do danas u cijelom svijetu.

Taj je sustav prehrane obuhvatio cijelu zemlju, a ne samo. Uostalom, to je tako učinkovito - težina odlazi dovoljno brzo, a nakon izlaska iz prehrane ne vrati na svoje originalno mjesto. S kojim dijetom možete izgubiti težinu jedući? Mršavljenje metodom Malysheve temelji se na smanjenju potrošnje hrane koja sadrži stolnu sol i mast, i životinje i biljke. Crni popis također uključuje proizvode od brašna, krumpir, šećer u čistom obliku, repa, rižu, mrkve, alkohol i razne kolače.

Osnovna prehrambena pravila

Gubitak težine kod Elene Malysheva djelotvoran je samo ako je produljen: na primjer, za nekoliko mjeseci. Dakle, Elena Vasilievna razlikuje 3 sljedeća pravila o rastu:

Pravilo broj 1. Ne morate na bilo koji način izgladnjeti. Hrana treba biti oko pet puta dnevno, u malim količinama.

Pravilo broj 2. Postoji potreba za izračunom broja kalorija potrebnih ljudskom tijelu dnevno (tj. Morate odrediti dnevnu stopu kalorija). Ovim izračunom uzimaju se u obzir i težina, visina, dob i radna aktivnost. Za izračun ovog izračuna potrebno je koristiti "kalkulator dnevnih potreba organizma". Pronađite to neće biti teško za one koji stvarno žele izgubiti težinu. Međutim, možete to učiniti bez "kalkulatora", no vrijedno je zapamtiti da je proces smanjenja težine dovoljno 1200 kcal dnevno.

Pravilo broj 3. Potrebno se prilagoditi se pozitivnom procesu, izraženom različitim čimbenicima psihologije.

Također Elena Malysheva nudi svoje približan dnevni izbornik. Dakle, ujutro (8:00) doručak treba sastojati od kuhane zobene pahuljice i jogurt niskog masnog tkiva ili skuhanog mlijeka. Za drugi doručak (10:00) mora se jesti 1 mandarina ili 2 jabuke. Za ručak (12:00) potrebno je hraniti proteinsku hranu, primjerice ribu, meso, jaja, piletinu, itd. Za snack (16: 00-17: 00) - isto kao i za ručak i za večeru ( do 19:00) vrijedi jesti malo salate od povrća, kuhano jaje i bez masti kefir.

Da bi izgubio težinu metodom Malysheve i da je u budućnosti uspio dati dugoročni rezultat, nakon završetka prehrane koristite samo sljedeće proizvode u minimalnim količinama:

• Masti:
• Proizvodi od konditorskih proizvoda i brašna: peciva, kruh, slastice, itd.
• Morkov-
• Alkohol i bilo koji oblik: pivo, liker, votka, martini, tequila, vino, gin itd.
• Krumpir i jela od krumpira: pire krumpir, prženi krumpir, palačinke, babka, kuhani krumpir itd.

Čak i ako su gore navedeni proizvodi prisutni u vašoj dnevnoj prehrani, ne morate ih kombinirati s masnom hranom ili jednostavno masnoćom.

Dakle, gubitak težine metodom Malysheve jedan je od najučinkovitijih, učinkovitijih i sigurnijih za zdravlje. Te metode možete izgubiti težini ljudima svih dobnih skupina, jer ne zahtijeva nikakve posebne prilagodbe.