Dijeta Elena Malysheva: savjet, pravila i izbornik

Postoji mnogo dijeta. Oni koji su doslovno ovisni o gubitku težine dobivaju ogromno polje za aktivnosti. Možda, sve vrste posebnih programa i za sve život ne pereprobuuesh.

No, Elena Malysheva dijeta je vrlo popularna u posljednje vrijeme. Odaziv žena koje su to sami iskusili kaže da ovaj sustav moći vam omogućuje da postignete željeni učinak i zadržite lik u normi.

Značajke

Što je tajna otkrila svijetu Eleni Malysheva? Dijeta za mršavljenje, kao i sve druge, temelji se na isključivanju određenih proizvoda iz prehrane. U ekstremnim slučajevima, korištenje ovih komponenti trebao bi biti minimiziran.

Dakle, trebate odustati:

- krumpir u svim njegovim oblicima;

- brašna

- šećer;

- slatke pite, peciva, keksi, itd.;

- riže;

- repa;

- mrkva;

- alkoholna pića.

Proizvodi koji sadrže masti, životinje ili povrće, trebaju se konzumirati što je manje moguće. Solom, također, ne mora biti gorljiv.

Oni koji žele postići željene 1-2 tjedna, to je bolje napustiti sustav, kao što su dijeta Elena Malysheva - pregled žena izgubila težine pokazuje da je rezultat čekati 2 ili 3 mjeseca. Ali što će biti učinak! Ne samo da ćete vidjeti značajna poboljšanja u vašoj slici, već ćete poboljšati svoje tijelo, a vaša dobrobit će se mnogo poboljšati. Osim toga, učinak se čuva do dvije godine!

pravila

Elena Malysheva dijeta, čiji je pregled najčešće pozitivan, temelji se na tri temeljna pravila. Prvo, u svakom slučaju ne možete izgladnjeti. Dan bi trebao biti uzeta za hranu 5 puta, ali nametnuti mali dio. Dakle, u 8 sati možete doručkovati, u 12-13 sati - ručati, od 18-19 sati - večerati. Između glavnih jela treba dodati drugi doručak (2 sata nakon prvog) i snack (2 sata prije večere).

Drugo, prije nego što napravite svoj izbornik, računajte koliko kalorija trebate dobiti. Danas ćete lako pronaći poseban kalkulator. Postoji jedan "ali" ovdje. Vaši će podaci biti uneseni prije računajući trebate: visina, težina, spol, dob, itd Međutim, u „težini” treba upisati broj na koji težiti, a ne nešto što se može vidjeti na ovom mjestu na ljestvici ...

Treće, namjestite se na ispravan unos hrane. Potrebno je da se dobivene kalorije troše na energiju i zdravlje, a ne na masne naslage. Da biste to učinili, trebali biste sudjelovati u automatskoj izobrazbi, priopćavajući se da će sve što jede samo imati koristi.

Proizvodi

Ako želite, možete kupiti skup proizvoda za ovu prehranu, dizajniran za obroke za jedan mjesec. Dolazi u dvije kutije, od kojih je svaka namijenjena 2 tjedna. Popis proizvoda izrađen je upravo onako kako preporučuje Elena Malysheva prehrana. Cijena paketa, međutim, može uplašiti mnoge. Postoji takav "užitak" od 12.000 rubalja. A ako uzmete u obzir i isporuku, onda izađe mnogo više. Ali postoji izlaz - sami možete kupiti iste proizvode, vođeni pravilima i približnim dijeta izbornika.

meni

Ovdje je indikativan popis kako prehrana Elena Malysheva omogućuje distribuciju hrane tijekom dana. Povratne informacije o njemu govore da samo ako se promatraju sva pravila možete postići rezultat.

Tako smo u 8 ujutro doručkom. Ovdje možete kuhati kašu zobene kaše (ali samo na vodi, a ne mlijeko), jogurta ili jogurta.

Tijekom drugog doručka možete uživati ​​u zalogaju s dvije jabuke ili jednu mandarinu.

Za ručak je bolje koristiti proteinske hrane. To može biti riba ili meso, piletina ili jaja.

Zalogaj se sastoji od istih proizvoda kao i drugi doručak.

Za večeru možete pripremati salate od povrća, kuhati jaje ili sebi staviti jogurt bez masnoća. Važno: zadnji obrok trebao bi završiti prije 19:00.

Naravno, ovo nije potpuni popis prihvatljivih proizvoda, već samo približan izbornik. Glavna stvar je ne prekoračiti dopušteni broj kalorija.

Sretno vam se za borbu protiv dodatnih kilograma!