Popularne prehrane Elene Malysheva kod kuće: izbornici, recenzije

Gotovo svi znaju popularni TV voditelj Elena Malyshev. I to ne čudi, jer ne samo da vodi kognitivni program o zdravom načinu života, nego i izvrstan stručnjak u području dijetetike. Uglavnom je Malysheva osvojila takvu popularnost zahvaljujući dijetama koje je razvila. Njihova osebujna i važna značajka je da su oni idealni za kućnu upotrebu.

Domaćin ima mnoge dokazane tehnike koje se mogu koristiti bez straha. Izaberite onu koja vam odgovara i počnite suzbijati prekomjernu težinu.

Dijeta Elena Malysheva kod kuće

Osnovna (klasična) prehrana

Ova tehnika se smatra klasični ili osnovni, jer je ona ta koja prva vratila u program „Zdravlje”, gdje Malyshev počeli educirati ciljane publike o zdravom prehranom, koja se može promatrati na vlastitu bez pomoći stručnjaka u zemlji. Ova metoda gubitka težine kasnije je opisana u mnogim programima. Sve prehrane Elena Malysheva kod kuće su učinkovite, iako imaju značajne razlike. Ovo se temelji na ovom principu: sve proizvodi koji sadrže bjelančevine, treba koristiti samo s povrćem, u svakom slučaju ne s ugljikohidratima. Razmotrimo približnu razinu jasnoće.

Izbornik za dan: klasična prehrana

doručak

Jedna čaša prirodnog soka, dva kuhana jaja.

Najbolje je pripremiti sokove od citrusa ili jabuka.

ručak

Salata, meso.

Meso treba biti niske masnoće, prikladno, na primjer, govedinu, piletinu, mršavu svinjetinu, puricu. Salata je napravljena od bilo kojeg povrća.

Popodnevni snack

Plod koji sadrži minimalnu količinu šećera.

Savršeno pogodna zelena jabuka.

večera

Makaroni s špinom.

Spremni obroci ne smiju prelaziti 200 grama težine. Možete dodati malu količinu soje umaka i kriška bilo koje ribe.

Kao što možete vidjeti, ova tehnika je prilično jednostavna, sva jela uključena u prehranu pripremaju se vrlo jednostavno.

Međutim, postoji jedna točka, predavač ne smatra da je ovaj sustav dijeta, preporučuje se pridržavati takvog izbornika tijekom svog života.

Rezultat postaje vidljiv drugom tjednu, nakon što mjesec dana takve prehrane prođe od 6 do 8 kg prekomjerne težine. Ako nastavite jesti u istom režimu i na, težina će se stabilizirati, a mrzovoljni centimetri neće se vratiti vama.

Dijeta Elena Malysheva kod kuće

Express dijeta

Elena Malysheva sama nije jako voljela dijeti, koja traje manje od tjedan dana. Ali postoje neke koje ona i dalje preporučuje, kada morate izbaciti doslovno dva ili tri kilograma prije važnog događaja u kratkom vremenu.

Dijete Elena Malysheva kod kuće jedinstven po tome što su dizajnirani za korištenje proizvoda koji sadrže sve vitamine i elemente, s normalne dnevne kalorijske tragovima. To se također razlikuje po tome što dijeta nije tako bogata raznolikošću, štoviše, svakodnevno je potrebno ozbiljno fizičko naprezanje kako bi se postigao željeni rezultat. Izrazita prehrana Elena Malysheva kod kuće je mješovita. Oni koji su to sami testirali postigli su zadovoljenje, ali stalna glad i iscrpljujuće vježbe tjedan dana oslabljuju tijelo.

Izbornik uzorka za taj dan

doručak

100 grama bezrešnog svježeg sira bez šećera i kiselo vrhnja, 200 grama sirovog povrća, dvije kruhove, zeleni čaj.

ručak

Juha od povrća s malim komadom pilećeg mesa. 100 grama heljde ili biser ječma.

Popodnevni snack

Čaša bobica ili dvije jabuke.

večera

Ponovite doručak, umjesto povrća možete jesti gulaš ili kuhanu ribu.

Ako u večernjim satima osjećaj gladi postaje nepodnošljiva, možete ga opustiti s čašom jogurta bez masnog tkiva. Više od tjedan dana da se pridržava takve prehrane ne može.

Dijeta Helen Malysheva kod kuće: izbornik

Popularna prehrana

Unatoč brojnim prehrane Elene Malysheve kod kuće, ova tehnika je najpoznatija, o njoj se govori, kada se raspravlja o metodi TV voditelja mršavljenja. Ova dijeta je dizajnirana za 14 dana, kako bi se konsolidirala i najbolji rezultat može produljiti razdoblje do jednog mjeseca.

Popularna prehrana Elena Malysheva kod kuće: izbornik tjedan dana (približan)

doručak

Zobene pahuljice s mlijekom ili bilo kojim drugim žitaricama, možete zamijeniti ovaj jelo s heljda.



ručak

Isto kao i za doručak.

Popodnevni snack

Jedna jabuka ili kruška.

večera

Mršavo meso u obliku kolača, gulaš ili kuhanog dijela, salata od povrća.

Elena Malysheva također primjećuje da trajanje ove metode ovisi o početnoj težini. Kod težine veće od 90 kg preporuča se promatrati postupak za 1 mjesec, od 70 do 90 kg - 2-3 tjedna, manje od 70 kg - 1 tjedan.

Dijeta Helen Malysheva kod kuće: recenzije

Dijeta Elena Malysheva kod kuće za sedam dana

Ova tehnika je jednako učinkovita kao i prethodne. Međutim, on je kontraindiciran za one koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, kao i trudne i dojilje. Zajedno s prehranom treba uzeti kompleks vitamina. U svim uvjetima, tjedan metode jamči gubitak težine od 7-8 kg.

Približna dnevna prehrana

doručak

Komad zagrijanog crnog kruha s sirom.

ručak

100 grama kuhanog ili pecenog piletina, salata od krastavaca i zelenila.

Popodnevni snack

Dvije breskve ili kruške, jabuka.

večera

Salata od povrća. Kefir.

Kao što možete vidjeti, dijeta je vrlo slaba, ali možete priuštiti vodu u bilo kojoj količini. Preporuča se ponovna upotreba ove metode najranije u mjesecu.

Dijeta Elena Malysheva kod kuće s dijabetesom melitusom

Dijeta 5 do 5

Ova dijeta traje točno pet tjedana, za to vrijeme je dozvoljeno jesti mliječne proizvode s masnim udjelom od 5% i sirovih povrća. Time završava granica. Tu je sve to može biti u bilo koje vrijeme i u bilo kojoj količini. Kao i na drugim dijetama, na to morate piti najmanje dvije litre vode dnevno.

Rezultat ove tehnike je zapanjujući: za ovo razdoblje, ovisno o početnoj težini, možete baciti 8 do 14 kilograma viška težine.

Protein dijeta

Ova metoda uključuje dnevnu prehranu koja se sastoji od 300 grama proteinske hrane. Ova metoda je kontraindicirana za osobe s bubrezima. Ova dijeta je vrlo gladna, nije tako lako održavati, ali rezultat će biti neodoljiv. Za tjedan dana možete baciti do 8 kg. Za pričvršćivanje za izlazak iz prehrane trebate polagano dodavati uobičajenu hranu na izborniku postupno. Nije preporučljivo slijediti ovu tehniku ​​više od 7 dana.

doručak

Zeleni čaj ili kava.

Drugo doručak

Kuhano jaje, bilo koje voće.

ručak

200 grama pilećeg mesa, salata od svježeg povrća, naranče.

Popodnevni snack

Mali komad sira, jednu krušku ili jabuku.

večera

Čaša jogurta.

Dijeta Helen Malysheva kod kuće: izbornik za tjedan

Neki korisni savjeti od Elena Malysheva

  1. Broj kalorija dnevno ne smije prelaziti vrijednost od 1200 kcal. To je taj iznos koji vam omogućuje da se osjećate dobro, dok se riješite prekomjerne težine.
  2. Dijete Elena Malysheva kod kuće s dijabetesom i nekim drugim sličnim bolestima treba kontrolirati stručnjaci.
  3. Uz intenzivno fizičko naprezanje, svaka dijeta će dati učinkovitiji rezultat. Nije uopće potrebno da se odvojite za mnogo sati u dvorani, dovoljno je hodati pješice brzim tempom dva ili tri kilometra dnevno.
  4. Prema domaćinu, polagane prehrane su puno bolje za tijelo nego za one brze. Tako se tijelo ne umara, a rezultat je fiksiran.
  5. Zdrav način života pomaže brzo riješiti višak težine. Ako slijedite dnevnu rutinu, odustanite od štetnih navika i masnih hrane za hranu, tijelo će biti puno lakše nositi dijetu i boriti se s viškom težine.

Dijeta Elena Malysheva kod kuće za sedam dana

Sve prethodno opisane dijete znanstveno su potkrijepljene i opetovano testirane u praksi. Odaberite metodu koja vam se čini prikladnijom, tako da ćete izgubiti težinu bez nepotrebnog mučenja do željene stope.

U svakom slučaju, prije nego počnete s gubitkom težine, koristeći Malyshevinu prehranu, trebali biste se obratiti liječniku. Želim vam zdravlje.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Državna poduzeća `Malyshev Plant`, Kharkov: povijest, proizvodnja, proizvodiDržavna poduzeća `Malyshev Plant`, Kharkov: povijest, proizvodnja, proizvodi
Želja za ljepotom. Elena BukreevaŽelja za ljepotom. Elena Bukreeva
Liječnik-ginekolog Malysheva Tatjana Alekseevna: usluge, praktične preporuke i referenceLiječnik-ginekolog Malysheva Tatjana Alekseevna: usluge, praktične preporuke i reference
Kovaleva Elena. Iskrenost dušeKovaleva Elena. Iskrenost duše
Dijeta Elena Malysheva: savjet, pravila i izbornikDijeta Elena Malysheva: savjet, pravila i izbornik
Elena Malysheva bez soli - koliko je to učinkovito? Odgovori na najpopularnija pitanjaElena Malysheva bez soli - koliko je to učinkovito? Odgovori na najpopularnija pitanja
"Sibarit" je sustav prehrane koji ima za cilj gubitak težine i poboljšanje zdravlja"Sibarit" je sustav prehrane koji ima za cilj gubitak težine i poboljšanje zdravlja
Elena Potanina: slava i popularnost dolaze vrijednima!Elena Potanina: slava i popularnost dolaze vrijednima!
Juice dijeta za mršavljenje: rezultati, recenzijeJuice dijeta za mršavljenje: rezultati, recenzije
Vodeći programi "Lijepo je živjeti" na prvom - tko su oni?Vodeći programi "Lijepo je živjeti" na prvom - tko su oni?
» » Popularne prehrane Elene Malysheva kod kuće: izbornici, recenzije
LiveInternet