Marina Afrikantova dijeta: osnovne tajne

Dijeta poznatih ljudi je popularna. Dobar primjer bio je mlad sudionik poznatog talk showa. Kako je Marina Afrikantova izgubila težinu?

O Marina

Djevojka je rođena u Moskvi, u obitelji inteligentnih roditelja. Kao dijete Marina je sudjelovala u plivanju, plesu, odlasku u školu Alla Dukhove. Slava je došla nakon sudjelovanja u emisiji. Sada se bavi modeliranjem poslovanja, sudjeluje u natjecanjima ljepote. Pred milijunima televizijskih gledatelja pretvorila se u učinkovitu, vitku ženu. Razmatra se i objavljuje dijeta Marina Afrikantove.

O prehrani

Dijeta Marina Afrikantove iz "Doma-2" temelji se na niskokaloričnoj prehrani. Obvezno je odbiti masnu i slatku hranu. Takva dijeta vam omogućuje da postupno smanjite unos kalorija i ne osjećate glad. Djevojka je pokušala mnogo različitih načina izgubiti težinu. Samostalno je doživjela mnoge dijete: Hollywood, kupus, japanski, heljda, kefir i ugljikohidrat. Čak i pokušao gladovati.

Dijeta Marina Afritanove, na koji je došla nakon puno pokušaja i pogrešaka, dopunjena je fizičkim opterećenjima koja poboljšavaju rezultat. Trčanje je odličan način za početak aktivnog načina života. Na taj način da izgubite težinu ne štetite tijelu, omogućava vam da postupno izgubite težinu. Sada Marina teži 55 kilograma i osjeća se sjajno.

obrok

Afrikantova dijeta, čiji je izbornik pogodan za gotovo sve koji žele izgubiti težinu, uključuje 5 obroka. Tri glavna jela i dva zalogaja ne dopuštaju tijelu da se osjećaju gladnima. Dnevni raspon je ne više od 1300 kcal. Dijeta izgleda ovako:

• Doručak. Čaj, mala žlica meda, kriške od sira ili svježeg sira s niskim udjelom masti.
• Ručak. Salata svježeg, finog sjeckanog kupusa i velike zelene jabuke. Oblaženje s limunovim sokom.
• Večera. Govedina ili teletina, kuhana ili kuhana. Salata od svježeg povrća.
• Snacks - jabuke.

Djevojka preporuča mijenjanje izbornika na vlastiti ritam života, ali ne jedite više kalorija nego što bi trebalo biti. Glavni proizvodi uključeni u prehranu: sir, sir, biljni čajevi, povrće i voće, teletina i govedina.

Glavna načela

O kakvoj je prehrani Marina Afrikantova izgubila na težini, shvatili smo. Sada definiramo načela njezine prehrane i važnih ograničenja. Glavna pravila Marina su:

1. Jedemo samo malo kalorijske jela. Više povrća i voća. Ali ne isključujemo meso.
2. Strpljenje i izdržljivost željeza su ono što je potrebno za rezultat.
3. Posjet bazenu, trčanje i fizičku obuku ubrzati će proces gubitka težine, donijeti lik u dobroj formi, ojačati zdravlje i imunitet.
4. Odbacujemo sve slatkiše, proizvode od brašna i prženu hranu.
5. Možete popiti biljne čajeve, vodu bez plina.
6. Potreban je dobar san - najmanje 7 sati.
7. Zabrana svih štetnih proizvoda. Na primjer, ne možete piti soda, brza hrana, alkohol.

recepti

Marina nudi nekoliko recepata vlastitih jela:

• Salata. Izrezati kupus vrlo fino, jabuka tri na grater. Pospite limunovim sokom - jelo je spremno. Svjetlo salata je idealno za ručak.
• Čaj. Njegova djevojka proizvodi od cvjetova bjeline, maslačaka, kamilice i starijih crnaca. Pijesak oko dvadeset minuta, uvala je kuhana voda, dodaje malo mente. Može se piti tijekom dana. Ovaj čaj ne samo da pomaže da izgubi težinu već i jača zdravlje cijelog tijela.
• Juha. Kušemo ga od povrća. Krumpir izrezati u kocke. Mrkve, luk i paprike su uništeni. Svježe zelje su rastrgane rukama. Bit će potrebno na kraju. Kuhajte povrće dodatkom soli i začina. Pospite sa biljem. Juha je dovoljno lako, ali zadovoljavajuće.
• Desert deserta. Trljamo jabuku na malu gratet. Rezani sir je pomiješan s niskim masnim jogurtom i voćem. Možete jesti za večeru ili za snack.

Svi obroci trebaju biti sami. Brzi prehrambeni proizvodi nisu korisni i neće vam pomoći pri gubitku težine.

Dijeta Marina Afrikantove nesumnjivo će donijeti rezultate svima. Međutim, nutricionisti se preporučuju da bi prehrana bila raznovrsnija. Prema njima, duljina tijeka mršavljenja ne bi trebala prelaziti mjesec dana, nakon čega je potrebno uzeti pauzu. Istodobno, žene koje su isprobale Marinaov recept, savjetujemo da postupno napuste prehranu. Prema njima, ne trebate jesti odmah. Iako, kako kažu dame, toliko se koristi za ograničenja koja više ne žele jesti štetnu hranu.

Prema ženama, na takvu strogu prehranu, možete izgubiti do 15 kilograma mjesečno. Međutim, nutricionisti kažu da s tako brzim mršavljenjem ne treba zaboraviti na stanje kože. Uostalom, može se objesiti. Stoga, dijeta Marina Afrikantova podrazumijeva korištenje masaža, gimnastika za lice i vrat. Za tijelo morate koristiti piling i stezanje maski. Za lice je bolje kupiti hranjivu krema.

Gimnastika za lice

Za lice, djevojka je izvršila sljedeće vježbe:

1. Širenjem usta u osmijeh, morate izvaditi jezik. Držite je u ovom položaju 7 sekundi.
2. Povucite usne cjevčicom, a zatim ih rastegnite u osmijeh. Alternativno držite svaki položaj 3 sekunde.
3. Proširite širok osmijeh, istovremeno čvrsto stisnite usne.
4. Napuhnemo i ispuštamo obraze.

Da biste ispravili čelo, trebate sami masažirati prstima. Podignite obrve lagano, a zatim otpustite. Bore se izravnavaju pritiskom dlana, koji se pažljivo kreće od čela do hramova. U bilo kojoj prehrani, glavna stvar je da se pridržavaju složenosti svih postupaka, pridržavati se pravila prehrane. Prije početka, čak i ako postoji jasan primjer, bolje je konzultirati stručnjaka ili liječnika. Svaka dijeta ima svoje kontraindikacije i ne može biti prikladna za svaku osobu. Tretirajte svoje zdravlje inteligencijom.