Riblje ulje u bodybuildingu: kako se uzeti, koristi

Čini se, koji odnos može riječ "masti" imati na pravilnu prehranu? Mnogi ljudi koji žele izgubiti težinu i dobiti mišićnu masu, čini se da je misao jesti meso u hrani. Međutim, u prirodi su one tvari koje su potrebne za pravilan metabolizam i razvoj ispravne strukture mišića. Ovo je riblje ulje. U body buildingu, on je, možda, najučinkovitiji biološki aktivni aditiv.

Pogledajmo prave prednosti ribljeg ulja i uklonite sumnje onih koji još uvijek ne vjeruju ovim dokazanim sredstvima.

Riblje ulje - što je to?

Ime lijeka nije slučajno - dobiva se od određenih vrsta riba, uglavnom bakalara, kao i od potkožnog masnog tkiva tuljana i kitova. U sovjetskim je godinama izdan u obliku tekućine s određenim mirisom, koji se mnogi u djetinjstvu tako nisu sviđali. Sada je riblje ulje se prodaje na svakom ljekarna, i izgleda atraktivnije: male prozirne kapsule, koji savršeno izražena sakrio neprijatan okus i miris, zadržao sve prednosti sirup iz mog djetinjstva.

Sadrži mnogo korisnih tvari, kao što su:

1. Polinezasićene masne kiseline omega-3 i omega-6 klase. Sadržaj po gramu masti je oko 250-300 mg, ovisno o određenoj pripremi.
2. Oleinska kiselina.
3. Vitamini A i D Vitamin A pomaže u stvaranju novih mišićnih vlakana, vitamin D povećava gustoću strukture mišićnog tkiva.
4. Antioksidansi koji pomažu u borbi protiv starenja.
5. Jod.
6. Fosfor.

Sastav je tipičan za tekuće pripravke. Iste aktivne tvari sadrže riblje ulje u kapsulama. U bodybuildingu najvažnija komponenta lijeka je omega-3. Očisti tijelo štetnog kolesterola i poboljšava aktivnost mnogih organskih sustava. Osoba koja je daleko od sporta treba konzumirati oko 2 g omega-3 kiseline dnevno, a sportaš - 3-4 grama za pravilno funkcioniranje svih sustava. Naše tijelo nije u stanju sintetizirati ove nezasićene masne kiseline, i on ih dobiva samo zajedno s hranom.

Primjena ribljeg ulja

Svaki element u sastavu ribljeg ulja prikazan je u koncentraciji koja se lako probavlja i ne stvara prodor tkiva. S pravilnom primjenom, značajno poboljšanje u tijelu i značajna poboljšanja u izgledu osobe. Ovaj alat je neophodan:

• za prevenciju kardiovaskularnih bolesti;
• na prvi znak nedostatka vitamina;
• za sprečavanje raka;
• za liječenje tromboze;
• u sprečavanju depresivnih poroda;
• ojačati proces spaljivanja masnoća;
• poboljšati ukupnu strukturu kože, kose i noktiju;
• za aktivnu proizvodnju serotonina - hormon sreće;
• kako bi se ubrzao suzbijanje upalnih procesa u tijelu.

Od omega-3 kiselina u organizmu tvore aktivne tvari - eikozanoidi. Oni igraju ulogu hormona koji djeluju na stanični metabolizam. Konkretno, eicosanoids normalizirati leukocita i trombocita, osigurati normalan kontrakcije i širenje krvnih žila, upalni procesi utječu, ublažavanje grčeva bronhitis i kontrakcija maternice.

Trebate li riblje ulje za sportaše?

Riblje ulje u bodybuildingu igra veliku ulogu. Glavni element u svom sastavu je sportaša polinezasićenih masnih kiselina. Oni se lako oksidiraju, stvaraju veliku količinu energije i povećavaju izdržljivost tijela. Otpuštena energija daje ekonomski trošak proteina kao građevnog materijala za muskulaturu.

Uz uporabu ribljeg ulja u sportašima postoji značajan porast mišićne mase, povećana izdržljivost. Prvi rezultat uporabe lijeka bit će primjetan nakon jednog i pol mjeseca redovitog prijema. Broj mišićnih stanica povećava se, povećava njihov volumen i snagu.

Riblje ulje i bodybuilding

Korištenje biološki aktivnih aditiva za sportaše obvezno je što povećava izdržljivost tijela i prilagođava proces izgradnje mišića. Prednosti ribljeg ulja u bodybuildingu nije pretjerana: preporuča se koristiti svim sportašima, posebno onih čije lekcije su usmjerene na izgradnju lijepo tijelo i povećati mišićnu masu.

Utjecaj na važne procese u tijelu je ono za što je odgovoran riblje ulje. Prednosti za muškarce u bodybuildingu koji žele izgraditi mišiće su kako slijedi:

1. Tijelo bolje apsorbira hranjive tvari iz hrane. Kao rezultat toga, sinteza proteina poboljšava, što u stvari osigurava rast mišićne mase.
2. Smanjuje krvni tlak, što sportašu čini izdržljivijom. Ovo je osobito važan čimbenik za one koji pate od povišenog krvnog tlaka.
3. Stabilizirani metabolički procesi, ubrzani metabolizam, povećavaju osjetljivost na inzulin. Zahvaljujući tome, masni sloj se aktivno spali (prirodno "sušenje").
4. Riblje ulje u bodybuildingu smanjuje količinu hormonskog kortizola, koji uništava mišiće i povećava sloj potkožnog masnog tkiva.

U ljekarnama su prodavali pakete ribljeg ulja s različitim aditivima, najčešće je lijek obogaćen vitaminima A, E i D. Ovaj pripravak značajno povećava učinkovitost lijeka.

kontraindikacije

Zašto nam treba riblje ulje u bodybuildingu, shvatili smo. Ništa manje važne pojedinosti - kontraindikacije. Čak i takvi, na prvi pogled, idealni, proizvod ne može biti korišten od strane svih. To je kontraindicirano:

• s bolestima bubrega i gastrointestinalnog trakta;
• osobe s disfunkcijom štitnjače;
• sa srčanim problemima;
• bolesnici s tuberkulozom;
• s hiperkalcemijom (visok sadržaj kalcija u tijelu).

Može uzeti riblje ulje od starijih osoba i trudnica, ali s oprezom i samo na savjet liječnika.

Kako uzeti i pohraniti?

Bilo koji aditiv koristi samo pravu recepciju - iste principe rade i riblje ulje u bodybuildingu. Kako to uzeti? Optimalna shema - terenska terapija.

Dodatak se uzima najmanje 30 dana, a preporuča se uzimanje 2-3 ciklusa godišnje. Farmaceutska riblja ulja u bodybuildingu se uzimaju za vrijeme ili nakon jela 2-3 puta dnevno.

Pijte 1-2 kapsula, bez žvakanja i pranja vodom. Jedna kapsula sadrži 500 mg ribljeg ulja. Sportaši u razdoblju intenzivnog opterećenja trebali bi pojesti do 6 g ove tvari, dnevna se doza može podijeliti na 2-3 prijem. Čuvajte ambalažu bolje u hladnjaku.

predozirati

S produljenim tretmanom bez terena, može se pojaviti prekomjerna doza lijeka. Moguća hipervitaminoza, osobito akumulacija u tijelu vitamina A. Slična se situacija izražava:

• pojava svrbeža;
• gubitak kose;
• stalne glavobolje;
• pojava osipa na koži;
• bol u zglobovima.

Budite oprezni s uputama na pakiranju lijeka i biti svjestan kako pravilno koristiti riblje ulje u body buildingu (kako vas obavijestite svog liječnika ili dijetetičar). Na pojavu najmanje sumnje na predoziranje potrebno je hitno zaustaviti.

Zanimljive činjenice

Prije toga, tako vrijedno danas, riblje ulje u bodybuildingu dobiveno je od jetre morskih riba, uglavnom bakalara. Međutim, studije su pokazale da ovaj proizvod sadrži teške metale, živu i druge toksine. Naravno, u maloj količini, ali tijelo ima tendenciju akumulirati štetne tvari. Stoga se uzima u obzir najkvalitativnije riblje ulje dobiveno iz mekih tkiva riba susjednih mišićima.

Korištenje ribljeg ulja ne uklanja potrebu tijela za drugim sastojcima sadržanim u ribljim mesu. Istraživanja su pokazala da se korisne tvari bolje apsorbiraju kada se dodaju u morsku prehranu riba (korištenje potrebno je najmanje 2 puta tjedno). Da biste sačuvali vrijednost pripremljene posude, preporučljivo je peći ribu u pećnici.