Sve vrste gimnastika su dobre za zdravlje

Teško tko može tvrditi da je disanje život. Bez vode, osoba može živjeti nekoliko dana bez hrane - nekoliko mjeseci i bez zraka samo nekoliko minuta. Povijest gimnastike kaže da indijski jogiji znaju kako da bez disanja dulje od jednostavne osobe. Nakon daha, možete postići stanje uzbuđenja ili maksimalno opuštanje.

Dišni sustav može se pokoriti ljudskoj volji. Promjena disanja utječe na cijelo tijelo, jer s dubokim nadahnućem dijafragma se pomakne i nastaje mehanički učinak na organe, povećava se protok krvi. Ako se disanje mijenja ili zaustavlja neko vrijeme, koncentracija plinova u krvi može biti poremećena. Kao rezultat toga, funkcioniranje tijela sustava će se promijeniti. Na primjer, zadržavanje daha može usporiti vaše srce. Uz povećano disanje, količina ugljični dioksid u krvi i to pogoršava cirkulaciju krvi u mozgu koja utječe na psihološko stanje. Danas postoje različite vrste gimnastike, od kojih možete sami odabrati najpogodniji.

Vježbe za disanje provodi dva glavna cilja, kao što je utjecaj na aparat za disanje i povećanje njegove funkcionalnosti. Utječući na disanje može doći do promjena u ljudskim sustavima i organima. Vježbe za disanje korištene su još od davnih vremena. U različito vrijeme, vježbe su tretirane drugačije, ali interes za njih nije nestao. U mnogim zemljama, stručnjaci vjeruju da neke vrste gimnastike mogu povećati otpornost na bolesti i općenito poboljšati tijelo. A ovo je apsolutno točno.

Sve vrste gimnastike uključuju takve komponente kao što su:

- dubina i brzina disanja -
- omjer vremena inspiracije, isteka i stanke -
- disanje, torakalna i dijafragma-
- smjer zraka kroz nos ili usta -
- otpornost na zračne struje.

Vrijeme inspiracije i isteka najvažniji je dio. To čini sljedeće vrste respiratorne gimnastike:

- Vježba s punim izdisajem, pa čak i udisanjem kašnjenje u disanju na nekoliko sekundi. Ova je opcija prikladna za zdravo tijelo i može ga opskrbiti potrebnom količinom kisika, ukloniti suvišak ugljičnog dioksida i odmoriti tijekom pauze.
- Vježbe s dubokim disanjem. Nakon toga, disanje postaje glatko, s glatkom depresijom sve do pojave karakterističnih buke. Vrijeme udisanja i izdisaja je ista, bez stanke. Disanje je slobodno, sporo i ritmično.
- Vježbajte s disanjem s nadolazećim pokretima. Udišući, grudi se podižu i trbuha se privlači. Izlaskom, suprotno je istina. Disanje je sporo, duboko i ravno.

Vježbe s potpunim izdahom, pa čak i udisanjem mogu se propisati oslabljenim osobama i ozbiljno bolesnim. Vrste gimnastike s dubokim disanjem mogu se koristiti u slučaju bolesti gastrointestinalnog trakta, poremećaja spavanja, oslabljenog imuniteta i brzog umora. Vježbe s nadolazećim prometom mogu se koristiti u liječenju hipertenzije, bronhitisa, upale pluća i drugih dovoljno ozbiljnih i neugodnih bolesti.