Koja je upotreba biciklizma?

Biciklizam je izvrsna ideja za provođenje vremena u toploj sezoni. Osim ugodnih dojmova, biciklizam blagotvorno djeluje na vaše zdravlje. Vožnja biciklom preporučuje se osobama koje ne podnose opterećenje na srcu. Uostalom, vožnja biciklom omogućuje srcu da radi bez pretjeranog preopterećenja, a cijelo se tijelo pomiče, gori kalorije.

Također vrlo popularan bicikle. Međutim, oni ne mogu zamijeniti punopravni biciklizam. Prednosti ovog sporta, jer trening odvija na otvorenom, za razliku od bicikl. Kad klase na stacionarni bicikl, radno aktivno samo noge. Dok vožnja bicikla čini natezanje svaki mišić u tijelu za kontrolu vozila i održavati ravnotežu. Zato vožnja biciklom oko staze mnogo učinkovitiji trening na stacionarnom biciklu.

osim toga rad srca, biciklističke vlakove vestibularni aparat, Gotovo svi mišići na nogama također rade, tisak sojeva. Polagana vožnja će vam omogućiti da spalite 330 kalorija na sat.

Dnevna vožnja biciklom može povećati izdržljivost, kao i mozak je zasićen s potrebnom količinom kisika zbog ubrzanog otkucaja srca i disanja stope. Između ostalog, biciklizam omogućuje poboljšanje plućnih i srčanih parametara.

Ako imate sjedilački način života, večernje šetnje na biciklu kojeg samo trebate. Posebno korisno, oni će biti za pušače, jer će ukloniti pluća toksina nastalih nakon pušenja.

Valja napomenuti da je korist biciklističke šetnje za živčani sustav. Tijekom skijanja, mentalno se opuštaju i rastreseni od svih briga. Jutarnje vožnje omogućuju vam ugodan početak dana i dobivanje naplate živahnosti. Vožnja biciklom u večernjim satima pomoći će vam da se riješite stresa i rastresite od nagomilanih problema. Osim toga, izlet biciklom savršeno uklanja stres.

Teško je vjerovati, ali velopoezdka blagotvoran učinak na vid. Zbog stalne pogled usmjeravanju, tu je trening očnih mišića, a to je izvrsna prevencija kratkovidnosti.
Biciklizam za gubitak težine

Da bi se postigao maksimalni učinak gubitka težine u vožnji biciklom, trebali biste provoditi dnevne vježbe u trajanju od 1,5 do 2 sata. Za prvi trening je prilično dovoljno 15-20 minuta. Zatim postepeno povećavajte svakodnevno trajanje treninga, sve dok ne možete jednostavno stajati šetnju 1,5-2 sata. Ako se osjećate bol u mišićima zglobova, povećanog krvnog tlaka i povećane brzine otkucaja srca, što znači da tijelo treba disanje.

Gubitak težine s biciklom će biti mnogo učinkovitiji ako smanjite kalorijski sadržaj vaše prehrane. Osim toga, pokušajte odbiti jela jedan sat prije i jedan sat nakon treninga.

Imajte na umu da često želite piti dok vozite bicikl. Zato svakako donosite bocu vode s vama. Možete piti običnu vodu ili mineral ne-gaziran, možete dodati limun u vodu. Osim toga, dopušteno je piti mentu ili zeleni čaj, voćni kompot bez šećera i biljnog čaja.

Najbolje za mršavljenje bit će model s biciklističkim računalom koje vam omogućuje kontrolu brzine. Optimalna brzina kretanja za žene je 15-20 km / h. Osim toga, treba ga prilagoditi ovisno o brzini otkucaja srca. Prilikom vožnje biciklom otkucaja srca treba biti u rasponu od 120-150 otkucaja / min. Ako vaše srce kuca s frekvencijom manjim od 120 otkucaja / min, čak i pri brzini od 20 km / h, brzina se može povećati. Ako je otkucaj srca iznad 150 otkucaja / min, usporite ili uzmite udah.