Margarita Boyko - životopis, karijera, trening. Savjeti o prehrani

Glavobolja zdravog načina života dovela je do pojave vojske fitnes trenera. Netko je bio obučen u specijaliziranim obrazovnim ustanovama, a neki su se jednostavno zamislili kao takvi nakon što su sami uspjeli izbaciti nekoliko dodatnih kilograma.

Bilo koja društvena mreža puna je ponude da se nađu na mreži za maratonsko mršavljenje s ovim ili onim fitness trenerom. Jesu li svi učinkoviti? I treba li im biti pouzdana? Morate pažljivo odabrati onoga kome se obratite za pomoć. Saznajte svoju povijest, karijeru, obrazovanje.

Jedan od ovih fitness trenera, za koje možete vjerovati, je Margarita Boyko. U jednom je trenutku izbacila više kilograma, a medicinsko obrazovanje omogućava joj objektivno stvaranje programa za njezine odjele.

Margarita Boyko: Biografija

Budući poznati fitness trener rođen je 1982. godine. Najviše je živjela u St. Petersburgu. Ali neko vrijeme se preselila u Italiju. Tu je savršeno proučavala jezik i domaću kuhinju.

U životu Margarite bilo je gotovo uvijek sport. Bila je angažirana u judo, surfanju, odbojci na pijesku. Međutim, kao takav, nisam učinio fitnes. U jednom trenutku, Margarita je dobila diplomu visokog obrazovanja u specijalnosti "ortopedske stomatologije".

Početak trenera karijere

Početkom 2013., u životu Margarite Boyko, postoji nekoliko važnih događaja. I djevojka, s obzirom na česte letove i napore, odluči ispraviti njezin lik teretanu. Otišla je k prijateljici, koja radi kao instruktor. Dijelio je svoj problem s skokovima u težini. Tada počinju raditi na izgradnji likove Margarite. Ali nakon nekog vremena djevojka odlazi na dopust. A Margarita, poput desetaka drugih pridošlica, ostaje samo u teretani i ne razumije što učiniti.

U tom je trenutku sudbina donijela Margaritu s njezinim budućim mužem. Oni su slučajno potrčali u teretanu. Tada je počelo zajedništvo, a mladić je odlučio trenirati Margaritu. Tek je nakon toga došlo do promjena.

Željela je raditi u ovoj sferi zbog svog budućeg muža. To je onaj koji je nadahnuo djevojku.

Nikitaovo radno iskustvo kao trener već je tada bilo sedam godina. U početku, Margarita je prepoznala sve od njega. Dobila je cijelu osnovu od Nikite. Također je izjavio da ne ide studirati za trenera, jer se tamo neće ništa reći. A struktura tijela i biokemije Margarita je studirala u medicini. Počela je proučavati dodatnu literaturu, prvo pokušati na sebi ovu ili tu tehniku. U početku je pomogla Nikiti da se vlakom, a nakon nekog vremena počela graditi svoju karijeru kao instruktor za fitnes.

Četiri godine ima lijepu figuru Margarite Boyko. Fotografije fitness trenera su motivirane. Gledajući je, želim se poboljšati i promijeniti.

Margarita Boyko: trening

Djevojka vjeruje da je jamstvo lijepe figure regularnost. Dnevna kontrola prehrane i vježbe rezultirat će proporcijama snova.

Dakle, Margarita Boyko u svakom slučaju ne čini da se nitko znoje tri sata dnevno u teretani. Prema fitness treneru, 3 lekcije tjedno su dovoljno. Njihovo trajanje trebalo bi trajati oko jedan i pol sati.

Bez sumnje, najbolja stvar za napraviti pod nadzorom trenera. Uostalom, on je, gledajući sa strane, da će vam reći što radite krivo. On je glavni asistent na putu do idealne figure.

S vremena na vrijeme Margarita Boyko izbacuje videozapise obučavanjem raznih mišićnih skupina. Objavljuje ih u svom blogu. Također je spremna podržati i savjetovati on-line svakoga tko želi izgubiti težinu ili samo ispraviti lik.

Napajanje

Prije pet godina, budući trener za fitness potpuno je odustao od čokolade i kolača. S druge strane, Margarita se uvijek lijepo tretira. Ali voljela sam čokoladu, ali izbor je pao na kocke tiska.

Margarita Boyko tvrdi da nikada nije strogo sjela na heljde s krastavcima i pilećim dojkama. Već godinu i pol dana dijeta se sastoji od osnovnih proizvoda:

• Razne žitarice.
• Povrće i voće.
• Meso i riba.
• Ptica.
• Plodovi mora.
• Jaja.
• Različite vrste oraha.
• Maslinovo ulje.

Od mliječnih proizvoda, kao što i sama Margarita tvrdi, odbio je. Budući da prolaze kroz mnoge tretmane, tamo je praktički ništa korisno. Prirodno mlijeko se može naći kod bake u selu, ali to će biti vrlo mast. Njegova će upotreba, naravno, negativno utjecati na lik.

Margarita Boyko uvjerava svoje učenike da je glavna stvar naučiti kuhati ukusno iz osnovnih proizvoda. I već s ovom vještinom nećete biti uznemireni zbog monotonije prehrane. Kao dokaz da Margarita i Nikita Boyko redovito snimaju videozapise u kojima pokazuju i govore o tome kako pripremiti ovaj ili onaj korisni, točni i niskokalorični jelo.

motivacija

Za svakog vježbenika pronađe prave riječi za inspiraciju Margarite Boyko. Trener uvijek potiče i nadahnjuje osvajanje novih sportskih vrhunaca. Margarita potiče sve da žive svoj jedini život u tijelu snova. Uživajte u djeci i mužu sa svojom besprijekornom vrstom. Uostalom, masnoću možete rasporediti na kauču u bilo kojem trenutku. A volja za izgradnjom lik nije dovoljna za svakoga.

Preporuke fitness trenera

Margarita Boyko rado joj pomaže u odjelima i potpuno motivira svaku djevojku svojim savjetima. Dakle, uvjerava sve da vam prekomjerna tjelesna težina, ispupčene strane i stvari bi vas trebali smetati. Okolica vam neće pomoći da se promijenite. Sve je isključivo u vašim rukama.

Margarita nas uči da ne krivimo svoje rođake da jedu žetone i slastice pred vašim očima. Vi ste vi koji morate naučiti reći bez teškoća na primamljive prijedloge za jesti ovu ili onu štetnost. Uostalom, morate shvatiti da bliske osobe ne vole, jer ih podržavate usred noći u jelu prženog krumpira, ali zato što ste uvijek tu. Margarita Boyko postavlja cilj - dokazati sebi da ste gospodar vašega života.