Program Denise Austin `Brzo mršavljenje` - jednostavan, pristupačan, učinkovit

Program stručnog i fitness instruktora Denise Austin je stekao popularnost zbog dostupnosti i jednostavnih vježbi. Ovaj tečaj idealan je za one koji se žele riješiti dodatnih kilograma i zategnuti želudac, ali nemaju iskustva u fitnessu. Trening je pogodan za one koji nemaju vremena za odlazak u teretanu.

Što je ovaj program?

Tečaj Denisa Osteena "Brzo mršavljenje" ne samo da će uštedjeti više kilograma na bokovima i stražnjicama, već i napraviti abdomen stan, a tijelo - napeta i elastična. Kompleks jednostavnih, ali učinkovitih vježbi pomoći će postići željeni rezultat. Program se sastoji od dva 25-minutna kompleksa.

Prvi uključuje aerobno opterećenje (20 minuta), ubrzava metabolizam i povećava srčanu izdržljivost. Te vježbe, koje uključuju elemente aerobika i plesa. Drugi kompleks - za jačanje mišića (25 minuta) - ova vježba s bučicama. U zaključku - opuštajuće vježbe (5 minuta). Tečaj Denise Austin "Brzo mršavljenje" uključuje dva bloka: aerobni i moć.

Koja je učinkovitost programa?

Djelomično dijeljenje učitavanja omogućuje vam brže postizanje rezultata. Aerobna tjelovježba dobro ublažava masnoće. Što je veće ovo opterećenje, to je više usmjereno na gubitak težine. Ali ovdje je rizik da uz masno tkivo izgubi dio mišića. Aerobna tjelovježba dovesti do pada masnoća, ali lik je bolje da nije učinjeno. Za pomoć - opterećenje sile.

Takve vježbe, preporučene na kolegiju Denise Austin "Brzo mršavljenje", rade na osnovnim mišićima. Jedinica za napajanje pomoću malih razmjera malo nakuplja mišićnu masu i istodobno "gradi" tijelo. Prednosti treninga Denise Austin "Brzo mršavljenje":

• Čini se kao početnik, tečaj je osmišljen za početnu razinu tjelesne kondicije.
• Ponavljanje s malim mjerilima povećava puls, čime se gori više kalorija.
• Vježbe za snagom uključuju istodobno nekoliko mišićnih skupina.
• Trajanje treninga je optimalno za početnike.
• Obuka na početnoj razini može se obaviti zasebno. Na primjer, aerobni blok ujutro, blok snage u večernjim satima.

Kako vježbati?

Za trening, trebate par manžeta i dovoljno prostora, kao i mnoge vježbe u aerobnom bloku su brišući i širok. Početnici se mogu podijeliti na klase, a zatim povećati opterećenje, kao što to zahtijeva bilo koji fitness. Denise Austin "Brzo mršavljenje" - tečaj za početnike. Iskusni "fitonyashkam" program izgledat će lako.

Kao što znate, tijelo se navikne na dovoljno brzo učitavanje. Ako izdržljivost dopušta, obavljajte blokove jednu po jednu. Zatim povećajte težinu postupno. U početku koristite tegove za vježbu kilograma, a zatim povećajte težinu do 2 kg. Glavni uvjet programa je redovita nastava. Ne možete dopustiti "zastoje" duže od dva dana. U tjedan dana - najmanje 3-4 treninga. I, naravno, da brzo izgubite težinu, morate prilagoditi prehranu.

Koliko je djelotvoran Denise Austin`s Fast Weight Loss tečaj?

Povratne informacije od trenera iz ovog programa potvrđuju da je vrlo učinkovit. Bez mijenjanja hrane, bez posebnih dijeta za mjesec dana možete izgubiti težinu za 5 kg. Znatno je stezala želudac, poboljšalo držanje, povećala učinkovitost, kao što su mnogi pregledi tečaja Denise Austen.