Fizičke vježbe s osteohondrozom. Za ili protiv?

Osteokondroza kralježnice nije bez razloga smatra se bolestom stoljeća, jer utječe na više od 80% ljudi starijih od 25 godina. Znanstvenik još uvijek ne razumije što je osteokondroza: bolest ili prirodno starenje tijela? Međutim, gotovo svi u glasu izjavljuju da su fizičke vježbe u osteokondrosi koje pomažu da se riješe teške bolove u leđima i da se izbjegne pogoršanje bolesti. Prije početka, trebali biste znati da uz osteokondroze, uzrok bolova u leđima može biti problem s genitourinarnog sustava, bubrega i tumornih formacija. Stoga je moguće donijeti odluku o zanimanjima tek nakon prethodnog ispitivanja s ginekologom, urolom, kirurgom.

Vježbajte tijekom pogoršanja

Ne zaboravite to tijekom pogoršanja osteokondroze tjelovježba s vježbanjem, fitnessom ili sportom kontraindicirani. U novije vrijeme, pacijenti s akutnom osteohondrozom bili su propisani ležajni ležaj, ali takav pristup nije doveo do poboljšanja. I samo povećao razdoblje nesposobnosti za pacijenta, pa je morao odustati. Moderna medicina preporučuje samo one tjelesne vježbe za osteokondroze, koje se odnose na vježbe fizioterapije. U ovom slučaju klase treba provoditi isključivo pod nadzorom iskusnih stručnjaka koji prate stanje pacijenta i mogu pravodobno prilagoditi tijek medicinskih vježbi.

Fizičke vježbe s osteohondrozom pod nadzorom stručnjaka

Do današnjeg dana postoje stručnjaci koji preporučuju pacijente s osteokondrozom kako bi izbjegli najmanji fizički napor i protivnici koji preporučuju maksimiziranje mišića. Nažalost, ni jedno ni drugo ne može biti sasvim u redu, kao snažna mišićna korzet samo treba pacijenta s osteochondrosis i prekomjerno vježbanje može izazvati pogoršanje bolesti. Najbolje je započeti nastavu u fitness klubu koji ima dozvolu za medicinske aktivnosti. Tamo se može obaviti pod nadzorom stručnjaka i primati odgovarajuće preporuke o tijeku treninga. Ako to nije dostupno u vašem području, fizičke vježbe s osteohondrozom mogu se izvesti samostalno, ali s velikom pažnjom.

Opasne i sigurne vježbe za osteohondrozu

Jedan od najsigurnijih oblika vježbanja uključuju aqua aerobic, i, iako je ima ne nedostatke konvencionalne vježbe, trebali biti vrlo oprezni o svojim osjećajima, te u svakom slučaju ne koristi kroz bol i nemir, naročito ako se povećanje vježbe ove osjećaje. Iz grupe sjednice u osteochondrosis može skrenuti pozornost na jogu i pilates, ali ovdje ostaje nepromjenjiva osnovno pravilo - da je nemoguće ostvariti kroz boli i nelagode. Unatoč svima njegovoj milosti i estetici, orijentalni plesovi nisu naznačeni za žene s osteokondroza lumbalne kralježnice. Također se ne preporuča koristiti korak-platforme, pletiva i udaraljke tehnike. Snaga aerobika, koja koristi barove, tegovi za bušenje, bodybuildere, nije preporučljiva za osteohondrozu. Padine s utezima, kao i okreta nadvladavanjem inercije projektila.

Koje su tjelesne vježbe za osteokondroze korisne?

Stručnjaci preporučuju odabir skup vježbi za osteohondrozu, koji će uključivati ​​šupljine, push-up, squat, sloj, vježbe za ruke s utezima. S obzirom na prirodu bolesti, možete promijeniti stupanj opterećenja i izuzeti one vježbe koje mogu naštetiti zdravlju. Izvođenje zdravstvenog sporta za osteokondroze nije kontraindicirano, ali trčanje i skakanje su najbolje ograničeni. Pješačenje će imati koristi pacijentu, nemojte odustati od biciklizma i plivanja.

Kada počnete vježbati osteokondrozu, prije svega procijenite svoje stanje i ne dopuštajte najmanji preopterećenje, a zatim punjenje zapravo će vam donijeti radost, energiju i vitalnost.