Fizioterapijske vježbe za osteokondroze cervikalne kralježnice: fotografije, vježbe

Čovjek kao rezultat evolucije, kao jedna od verzija, stajao je na dvije noge kako bi oslobodio ruke za rad i brže kretanje. Ali zbog toga je stekao mnogo bolesti i zdravstvenih problema. Najčešći su bolesti kralježnice. Razmislite o tome kako terapija vježbanjem

Nekoliko riječi o osteokondrozi

To je ujednačenost koja uzrokuje osteokondrozu. Ovu bolest karakteriziraju distrofični poremećaji u zglobnoj hrskavici. Najčešće mjesto pojavljivanja patologija su intervertebralni diskovi. Ovisno o tome gdje se osteokondroza naselila, podijeljena je na:

• Vrat.
• Grudi.
• Lumbalna.

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na razvoj osteohondroze.

1. Genetska predispozicija.
2. Razvoj infektivnog procesa, opijenost tijela.
3. Poremećeni metabolizam.
4. Neispravna hrana.
5. Pretilost.
6. Značajna tjelesna aktivnost ili nedostatak tjelesne aktivnosti.
7. Ravne noge, nošene cipelama, neugodne cipele.
8. Stres.
9. Ozljede kralježnice.
10. Oštar prekid treninga za sportaše.
11. Ne baš udobne posture na računalu, stolu ili na kauču televizora.

S takvim velikim brojem čimbenika izazivanja, rijetko je moguće izbjeći bolest.

Upute za terapiju

Kada dijagnosticira ovu bolest, liječnik će propisati liječenje koje se može sastojati od:

1. Terapija lijekovima.
2. Kompleks liječenja tjelesnog odgoja.
3. Medicinska blokada.
4. Metode fizioterapije.
5. Masaža.
6. Ručna terapija.
7. Refleksologija.
8. Proširenje kralježnice.

Vrlo popularna terapeutska vježba u osteokondrosi vratne kralježnice, kao jedan od načina liječenja. U kombinaciji s drugim metodama, daje prilično dobre rezultate. Razmotrimo to detaljnije.

Terapeutska tjelovježba

Liječenje bolesti mozga-skeletnog sustava uz pomoć posebnog seta vježbi je široko rasprostranjeno. Vježbe imaju za cilj oslobađanje opterećenja od korijena živaca, jačanje mišića, razvoj fleksibilnosti i, naravno, sprečavanje komplikacija. Za vježbe koristite posebne simulatore.

Razvijeni su kompleksi za problemske zone kralješnice. Međutim, nisu svi pokazali terapeutsku vježbu u osteokondrosi cervikalne kralježnice. Pogledajmo tko to može.

Tko se preporučuje terapijom vježbanja

Ne možete raspravljati o koristi LFK s osteohondrozom vratne kralježnice. Vježbe su prikladne za gotovo sve, ali moramo uzeti u obzir kontraindikacije. Također je korisno obaviti vježbe:

• Za sprječavanje bolesti koštanog sustava.
• Za opuštanje i podizanje tereta iz kralježnice.
• Da biste poboljšali držanje.
• Za poboljšanje cirkulacije krvi u zahvaćenoj kralježnici za brži oporavak.

Vrijedi obratiti pažnju na to tko ne bi trebao sudjelovati u terapiji vježbanja.

Kontraindikacije za vježbanje

Postoji nekoliko razloga zašto se ne preporučuje izvođenje kompleksa vježbane terapije za cervikalnu osteohondrozu:

• Visoki krvni tlak.
• Povećani tlak u očima, teški stupanj kratkovidnosti.
• Kršenje otkucaja srca.
• Razdoblje pogoršanja osteohondroze.
• Pogoršanje kroničnih bolesti.
• Loše zdravlje.
• Nakon operacije na kralježnici.
• Bolesti živčanog sustava s oštećenom koordinacijom.

Također je potrebno zaustaviti vježbanje ako postoji akutna bol, nelagoda, mučnina ili vrtoglavica.

Kako počinje terapija vježbanja?

Da bi se počelo baviti fizikalnom terapijom, potrebno je pripremiti:

• Udobna odjeća za nastavu.
• Teretana, stolica ili, ako je potrebno, lopta.
• Prije treninga, prozračite sobu.

Postoji mogućnost 2 sata prije nastave. Ne vježbajte odmah nakon obroka ili na prazan želudac. Počevši od toga, potrebno je 15 minuta za jedan pristup, svaka vježba. Ako se to osjeća dobro, možete postupno povećavati broj pristupa i trajanja sesija, ali ne više od 45 minuta dnevno.

LFK s osteohondrozom vratne kralježnice treba početi tek nakon zagrijavanja. Ona će ugrijati mišiće i pripremiti tijelo za gimnastičke vježbe. Ako se dijagnosticira osteokondroza, onda je zabranjeno početi s vježbama bez zagrijavanja, može izazvati pogoršanje.

U zagrijavanju se koriste sljedeće vježbe:

1. Pješačka.
2. Glatki kutovi kućišta.
3. Podizanje ruku.
4. Rotirajući ramena i lopatice na polaganim brzinama i bez naglim pokretima.
5. Spori okretaji glave bez iznenadnih bacanja i okreta.

Ako postoji osjećaj topline u mišićima, onda je zagrijavanje bilo učinkovito i možete se prebaciti na osnovni set vježbi.

Vježbe u sjedećem položaju

LFK uključuje vježbe koje se mogu izvoditi na drugačiji položaj. Počinjemo s kompleksom iz sjedećeg položaja.

1. Stavili smo dlan na čelo i lagano pritisnite na glavu, a istodobno s glavom potrebno je pritisnuti dlan. Isto tako radimo i sa vremenske strane, odmajući dlan na hramu sa lijeve i desne strane zauzvrat.
2. Spustite glavu prema dolje i podignite bradu na prsa. Lagano povucite mišiće vrata, polako podignite glavu i nagnite se natrag, zadržavajući napetost u mišićima vrata. Malo kašnjenje u ovoj situaciji. Dovrši 10 pristupa.
3. Polako nagnite glavu prema stranama, istovremeno mučite mišiće vrata nekoliko sekundi. Učinite isti broj ponavljanja.
4. Polako se okrećite, dok napete mišiće, vrat nekoliko sekundi. Pokret bi trebao biti glatko.
5. Podignite ramena, dok napete mišiće vrata, a zatim ih smanjite.

U nazočnosti cervikalne osteokondroze, zabranjeno je izvršiti rotaciju glave, jer postoji opasnost da će bolest pogoršati.

Vježbe u ležećem položaju

Najbolje je opustiti mišiće ramena u skloni položaj. Takve vježbe će nužno biti uključene u kompleks ako se preporučuje terapeutska vježba u osteokondrosi vratne kralježnice. Sljedeća slika jasno pokazuje jednu od ovih vježbi.

Ostavite na ležištu gimnastički sag, Ruke po tijelu.

1. Podignite glavu s poda i držite ga nekoliko sekundi.
2. Podignite ruke gore i polako, bez savijanja, da spustite glavu. U tom slučaju, protežu se, ne podižući ramena s poda. Ponovite 5 puta.
3. Od početne pozicije, podignite desnu ruku gore i povucite ga na lijevu stranu, istodobno ispruživši mišiće vrata i ramena. Držite se nekoliko sekundi. Slično tome radimo s druge strane. Ponovimo 15 puta.
4. Savijte noge u koljena i povucite ih na prsa, dok ih dignete sa svojim čelom. Ponovite 10 puta.

Prilikom vježbanja terapije za osteochondrosis vratne kralježnice može se pojaviti bol u ramenu tijekom određenih vježbi. To je moguće zbog iznenadnih pokreta ili lošeg zagrijavanja mišića. Ako se vježbe izvode pravilno i polako, možete osjetiti kako se mišići protežu, opuštaju i prolaze bolni osjećaji.

Ekstrudiranje kralježnice

Terapijsko tjelesno vježbanje u osteokondrosi vratne kralježnice mora nužno uključivati ​​vježbe na kralješničkoj nazupčini. To će poboljšati stanje leđnih mišića, aktivira cirkulaciju u lumbalnoj regiji.

1. U sjedećem položaju na podu, iskočite noge ispred vas. Nagnuti naprijed i pokušajte dohvatiti vrhove prstiju rukama. Vježba se polako, usredotočujući se na to kako se kralježnica proteže. Dovoljno je 10 ponavljanja.
2. Postanite na svim četveronožama, s nadahnućem polako savijte kralježnicu, kratko se zaustavite i vratite se. Ponovite 10 puta.
3. Postanite ravno, stavite noge zajedno. Nagnite naprijed i pričvrstite donju nogu rukama što je moguće bliže nogama.

LFK rezultati

Treba napomenuti da terapeutska gimnastika, Fizička kultura u osteochondrosisu vratne kralježnice treba koordinirati s liječnikom. On će vam reći koje će vježbe najbolje raditi. Redovne lekcije, stalna korekcija vježbi za poboljšanje učinkovitosti dati će pozitivan rezultat. Ako se osjećate lošije, trebate otkazati sesiju i posavjetovati se s liječnikom.

Što se može postići redovitim tjelesnim vježbama s osteokondrozom vratne kralježnice?

• Mišiće cervikalne regije bit će ojačani, njihova plastičnost će se povećati.
• Značajno poboljšava cirkulaciju krvi u cervikalnoj regiji, što će ubrzati proces oporavka.
• Postupno će bol proći, motorička funkcija će se oporaviti.
• Poboljšano držanje.

Fizioterapija je izvrsno sredstvo za sprječavanje bolesti različitih dijelova kralježnice, poboljšavajući cjelokupno zdravlje, podizanje raspoloženja, jačanje mišića i dobivanje dobrog zaduženja za živahnost.