Vitamini za kosti: pregled, opis, vrste i recenzije

Biološki aktivne tvari uključene u prehranu, ključ su snage kostiju. Normalno funkcioniranje elemenata koštani sustav ovisi o kalciumu, koji tijelo ne apsorbira bez potrebne količine vitamina D3. Kolagen, vitamin E i A su korisni za rad aparata ligamenta. Svi ti vitamini za kosti mogu se dobiti bilo uzimanjem vitamina lijekova, ili zajedno s hranom.

Iz pravilne ravnoteže hranjivih tvari u tijelu, posebno u djece, ovisi rast i razvoj svih struktura kostiju tijela. Biološki aktivne tvari pomažu u sprečavanju prijeloma i raznih bolesti. Ispravno spajanje oštećenih elemenata ljudskog kostura nemoguće je bez prisutnosti vitamina i minerala u tijelu.

Aktivne tvari za jačanje kostiju

Snaga ljudskog kostura ovisi o prisutnosti kalcija, što također utječe na rast koštanih struktura. Nedostatak ove supstance može dovesti do osteoporoze - bolesti u kojoj kosti postaju razrjeđe zbog činjenice da tijelo od njih troši kalcij. Patološki procesi prvenstveno utječu na kralježnicu, tako da primitak ove supstance mora biti pažljivo praćen, jer će se u budućnosti morati nositi s različitim oboljenjima i bolestima.

Unatoč činjenici da je ovaj mineral vrlo koristan za tijelo, više od 80% nije digestirano bez magnezija, fosfora, D3 i K2. Međutim, za jačanje kostiju ne trebaju uzimati velike količine kalcija i navedenih vitamina za kosti. U prevelikim dozama, te supstancije ne samo da nisu korisne, već također mogu oštetiti: uzrokovati stvaranje plakova u plućima, potezima ili novotvorinama.

Višak vitamina D3 i kalcija u tijelu eliminira se uz pomoć vitamin K2, što ih akumulira u koštanom sustavu. Osim toga, briše posude u kojima se nakupljaju suvišci biološki aktivnih elemenata, što pomaže u sprječavanju patoloških procesa u tijelu.

Što je nedostatak aktivnih tvari?

Imajući na vidjelo što je vitamin potreban za kosti, trebali biste razmisliti o tome što može dovesti njezin nedostatak.

Nedostatak sljedećih hranjivih tvari može uzrokovati:

• Askorbinska kiselina ili vitamin C To dovodi do zaustavljanja rasta stanica i kosti hrskavice, što može uzrokovati mekoću i poroznost koštanog sustava.
• retinol. Gustoća kostiju je smanjena, što uvelike povećava rizik od njihovog oštećenja.
• kolekalciferol. Vitamini za jačanje kostiju, uključujući vitamin D, ako su manjkavi, mogu uzrokovati razrjeđivanje kosti zbog blokiranja unosa kalcija u tkivo.

Kakvo je za kosti potrebno za frakture i kako ih spriječiti

Izbjegavajte prijelome kostiju koji pridonose vitaminu A u tijelu. Nedostatak retinola može dovesti do smanjenja gustoće kostiju, stanjivanja zidova kostiju i njihove krhkosti. Jedan od simptoma fraktura je nedostatak vitamina A, odnosno njegov nedostatak može se smatrati jednim od uzroka takvih patologija.

Oštećeni elementi koštane strukture rastu bolje ako tijelo prima vitamine za kosti, poput metilsulfonil metana, koji je oblik sumpora. Ovaj element pomaže vratiti i hrskavi tkivo. Osim toga, uzmite ovaj vitamin za rast kostiju.

Tijekom spajanja prijeloma, preporučuje se uzimanje vitamina za jačanje kostiju koji sadrže selen i mangan. Potonji zasićuje strukturu kosti kisikom, time poboljšava metaboličke procese i ubrzava oporavak. Bez prisutnosti selena, sumpor nije ugrađen u hrskavične strukture, pa je, bez nužne količine ove supstancije, oštećenje ligamenata ili lomova teže prevagnuti.

Tvari potrebne za hrskavicu i ligamenta

Kolagen - jedan od najvažnijih vitamina, čija je akcija usmjerena na održavanje zdravlja hrskavice i ligamenta. Chondroitin je tvar koja tvori osnovu hrskavog tkiva. Ona promiče jačanje zglobova, ligamenta i tetiva. Sličnu funkciju provodi glukozamin.

Za zglobove i ligamente potrebne su sljedeće tvari:

• Vitamin E Jača ligamenti zbog stabilizacije u staničnoj membrani lipida, poboljšava pokretljivost zglobova.
• Vitamin C. Potiče proizvodnju kolagena i ne dopušta uništavanje hrskavičnog tkiva.
• Vitamin PP. Poboljšava pokretljivost zglobova.

Vitamini za kosti imaju različite utjecaje na strukture i tkiva u tijelu, tako da tvari potrebne za njihovo jačanje i oporavak nakon prijeloma, ne mogu potpuno regenerirati hrskavično tkivo.

Vitamin kompleksa propisuje samo stručnjak nakon potpunog pregleda tijela. Promjena prehrane također je dogovorena s liječnikom.

Magnezij, fosfor, vitamini A i D

Grupa navedenih vitamina promiče asimilaciju kalcija u tijelu. Fosfor, magnezij, vitamini D i A reguliraju njegovu apsorpciju u crijevu i održavaju omjer ostalih minerala u kolagenskim vlaknima kostiju.

Vitamin C

Askorbinska kiselina se odnosi na kategoriju vitamina potrebnih za jačanje kostiju, s obzirom na činjenicu da promiče formiranje kolagena. Potonji ne samo da djeluje kao medij koji akumulira mineralne soli, nego također apsorbira i omekšava kosti nakon udarca.

Vitamini skupine B

Na popisu vitamina koji je najpotrebniji za rast kostiju, B1, B2, B6, potrebni za funkcioniranje živčanog sustava, B5, B12, odgovorni su za hematopoetsku funkciju.

Nedostatak tih tvari može dovesti do smanjenja osjetljivosti koštanog tkiva, što pogoršava proces razmjene živčanih impulsa s mozgovima. Vitamini za cirkulacijski sustav zahtijevaju da formiraju jake posude i stabiliziraju njihovo funkcioniranje.

bakar

Oblikovanje slobodnih radikala u ljudskom tijelu značajno je inhibiran ovim metalom. Osim toga, bakar ima zaštitni učinak na hrskavično tkivo.

Sadržano u proizvodima kao što su povrće i mahunarke, pekarski proizvodi, orasi, plodovi mora, čokolada.

selen

Podržava imunološki sustav tijela, potiče ozdravljenje oštećenja zglobova. Potiče stvaranje membrane zglobne hrskavice.

Sadržano u plodovima mora, bubrezima, morskoj soli, nerafiniranim proizvodima od žitarica.

Polinezasićene masne kiseline

Jedna od najpoželjnijih komponenti na kojima ovise vitalni procesi su kiseline omega-3 i omega-6. U upalnim procesima mišićno-koštanog sustava, bolovi u kostima i mišićima propisani su kao vitaminska terapija. Nezasićene kiseline korisne su za kardiovaskularni sustav. Omega-3 se nalazi u velikim količinama u ribi, orasima, laneno ulju i ulju repice, sjemenki bundeve.

Uravnotežena pravilna prehrana

Tijekom cijelog života, koštano tkivo postupno se ažurira i obnavlja. Puna obnova rastućeg organizma odvija se u nekoliko godina, ali proces traje sedam do deset godina. Osoba je ono što jede, tako da ravnoteža vitamina i elemenata u tragovima u tijelu ovisi o sastavu hrane i tvari sadržanim u proizvodima.

Pravilna prehrana igra najvažniju ulogu u prvih dvadeset godina života, jer se za to razdoblje događa rast i razvoj. U starijih osoba postoji slična potreba za hranjivim tvarima - tijekom tog perioda života svi regenerativni procesi značajno usporavaju, što povećava rizik od prijeloma.

Za održavanje zdravih zuba, brzo oporavak koštano tkivo poželjno je potpuno odbiti ili smanjiti uporabu sljedećih proizvoda:

• Šećer, sol.
• Kava i soda.
• Slatkiši, pekarski proizvodi.
• Životinjske masti.

Za održavanje zdravlja cijelog tijela, jačanje kostiju i zuba, poboljšanje funkcioniranja unutarnjih organa i smanjenje rizika od raznih bolesti i patologija, potrebno je:

• Uzmite vitamin za rast kostiju.
• Nemojte zloupotrebljavati štetne proizvode i navike.
• Uzmite vitamin za formiranje kostiju.

Ključ za zdravlje, jake kosti i zglobovi je pravovremeni unos vitamina i minerala potrebnih za normalno funkcioniranje ljudskog tijela.

Vitamini za kosti i zglobove imaju različite učinke na strukturu i tkiva u tijelu, tako da je tvar potrebna za jačanje kosti i spriječiti prijelome, nije uvijek u potpunosti vratiti ligamente i hrskavicu. Zbog toga, kompleks vitamina treba propisati samo liječnik nakon potpunog pregleda tijela.