A, B, C, D, E: što su dobri vitamini za oči!

Kvaliteta našeg života uvelike ovisi o hrani koju jedemo. To bi trebalo biti korisno i dovesti tijelu dovoljnu količinu masti, ugljikohidrata, proteina, kao i raznih elemenata u tragovima i vitamina. A ako je puno napisano o proteinima ili masti, onda nije tako lako otkriti koji su dobri vitamini potrebni za održavanje našeg zdravlja. Glavna prepreka tome je obilje raznih informacija.

Što su vitamini?

Vitamini su biološki aktivne tvari koje podupiru vitalnu aktivnost našeg tijela. U svojoj su biti katalizatori koji ubrzavaju djelovanje hormona i enzima. Njihov višak ili nedostatak može dovesti do hipervitaminoze ili nedostatka vitamina. To su uvjeti koji su jednako nesigurni za ljude.

Različiti elementi korisni su za različite organe ljudskog tijela. Na primjer, ako imate probleme s vidom, tražit ćete informacije o tome koji su dobri vitamini za oči. Iako ih treba primjenjivati ​​na uravnotežen način i uzeti u obzir potrebe drugih tijela, i dalje je vrijedno govoriti o nekima od njih zasebno.

Vitamini za oči

Kao što je klasičan napisao, oči su ogledalo duše. Oni percipiraju većinu informacija o svijetu koji ih okružuje. U tom slučaju, vizualnih slika je tako prirodno nam je da nas ni ne razmišljaju o činjenici da je njuh, sluh i dodir će se propustili, kako bi se razumjelo kako je lijep naš svijet. Stoga je vrlo važno znati koji su dobri vitamini za oči i koji su proizvodi u njima.

Vitamin A. Njegova posjetnica je voće i povrće narančaste boje. U velikim količinama koje se nalaze u mrkvama, marelicama, bundevu, morskoj ptici, peršini i zelenoj salati. To je sastavni dio vizualnog pigmenta i pomaže pri transformaciji svjetlosti na mrežnicu za dobivanje vizualnih slika. Sa svojim nedostatkom, sposobnost da se vidi u mraku je značajno smanjena. I s viškom očiju, bolno reagira na svijetle zrake.

Vitamin B. ima drugo ime - riboflavin. Kao i vitamin A, ne treba dugo tražiti odgovor na pitanje "što su dobri vitamini potrebni za oči". Da biste je dobili, morate jesti kruh od zrna, jetru, bademe, sir i meso. Nedostatak ove tvari u tijelu dovodi do povećanog umora i popraćena je nerazumnim izgledom suza, poteškoćama u izoštravanju i pomicanju konture vidljivih.

Vitamin C. Ovaj vitamin je bogat biljkama kao što su crni ribiz, ruž za pse, zelje, agrum i mnogo voća i povrća. On je odgovoran za regulaciju unutarnjeg tlaka i cirkulacije krvi u očima, a također ima antimikrobni učinak.

Vitamin D. Nalazi se u fermentiranim mliječnim proizvodima, crvenoj ribi i gljivama. Osim toga, proizvodi se pod utjecajem sunčevih zraka na ljudskom tijelu. Na pitanje kakvi su dobri vitamini potrebni za naše oči, mi možemo odgovoriti s čvrstoćom - vitamin D. Budući da je glavna akcija regulacija razmjene takvih važnih elemenata u tragovima kao fosfor i kalcij. Osim toga, on je odgovoran za osjetljivost živčanih stanica, pokretljivost očiju, utječe na koagulaciju krvi i kontraktilnu sposobnost mišića.

Vitamin E. Da biste ga dobili, morate konzumirati mlijeko, sjemenke, žitarice i orasi. To je još važnije, jer se odnosi na nezamjenjive elemente. To jest, ljudsko tijelo ne proizvodi i može ući samo u hranu. Istodobno vitamin E zajedno s beta-karotenom i vitaminom C sprječava mogućnost odvajanje mrežnice oči i pojavu katarakte. Omogućuje povećanje zaliha vitamina A i regulira pojavu višak vitamina D.

Moderna vitamina kao znanost nastala je relativno nedavno. Ali ona već može odgovoriti na mnoga pitanja. Na primjer, koji su dobri vitamini za kosu ili za zdravu tenu, za unutarnje organe i mišićno-koštani sustav. Ali oči - ovo je posebno tijelo koje zahtijeva pažljivu njegu i opskrbu svih potrebnih kompleksa vitamina. Uostalom, samo nam oči mogu u potpunosti reći što se događa oko nas.