Kako se nositi s hrkanje?

Hrkanje je jedan od najčešćih uzroka nesanice kod odraslih osoba.

Hrkanje se naziva promukli, izmjereni zvukovi koje proizvodi spavač tijekom disanja kroz usta. Zašto se oni pojavljuju?

Zato što zrak prolazi kroz ždrijelo dovodi do mahanja tkiva mekog nepca. U tom slučaju, obrazi, usnice i nosnice mogu se mijenjati. U pravilu se pojavljuje hrkanje, ako spavate na leđima - tada se usta nehotice otvaraju, a jezik sprječava slobodno prolaz zraka. Stoga je najlakši način rješavanja hrkanja promjena položaja osobe koja spava. U položaju na boku ili na trbuhu, vjerojatnost takvih zvukova bit će mnogo manja.

Može li hrkanje biti opasno za zdravlje?

Hrkanje nije bezopasno. Iako ne može uzrokovati ozbiljnu štetu tijelu, ona može pokrenuti stanje kroničnog umora uzrokovano nedostatkom sna.

Također, druga polovica pati od nesanice, a svaka produljena nesanica može dovesti do teške bolesti. Odnosi u obitelji mogu se pogoršati, a neke se bračne institucije čak i raspadale jer supružnici nisu znali kako se boriti protiv hrkanja.

Opasno stanje može dogoditi ne kada se mjeri hrkanja i monoton, te u slučaju naglog zaustavljanja daha, što je popraćeno glasnim hrkanjem tijekom obnove. Ovo je alarmantan znak apneje u snu - bolan poremećaj spavanja. Abstruktivna apneja može uzrokovati kršenje ritma srca, ishemijska srčana bolest, arterijska hipertenzija, cerebralna hemoragija i čak iznenadna smrt u snu zbog činjenice da tijelo pati od nedostatka kisika.

Da biste ispravnu dijagnozu i saznali kako se nositi sa hrkanjem, svakako se obratite ENT liječniku. Ako je potrebno isključiti sindrom apneje, potrebno je podvrći posebnu dijagnozu - polisomnografiju. Provedeno je proučavanje i snimanje informacija o funkcioniranju tijela tijekom razdoblja spavanja na temelju koje će se propisati liječenje hrkanja.

Koji je razlog hrkanja?

• snažno opuštanje mišića uzrokovano uzimanjem hipnotičke droge alkoholnih pića, pušenja, prekomjerne tjelesne težine, teškog umora, kršenja štitnjače.

• Problemi u područjima dišnog sustava: proširenje krajnici, adenoida, prirođene ili stečene zakrivljenosti nazalne čepa, polipa ili druge nakupine u nosnoj šupljini, kongenitalne abnormalnosti u strukturi dišnih puteva (uske nosa, previše jezika, mekih nepca također izdužene, male veličine dna čeljusti, itd.).

Liječenje hrkanja u potpunosti ovisi o uzrocima koji ga uzrokuju.

• Ako postoji problem u strukturi ili stanju dišnog sustava, liječnik ENT-a će propisati individualni operativni ili konzervativni tretman.

• Promjena načina života, navike spavanja i prehrane su dobre za neke, pa čak i mogu donijeti olakšanje od hrkanja. Potreban vam je sljedeće: smanjenje težine, uklanjanje duhana, apstinencija od alkohola, smanjenje upotrebe tableta za spavanje, dnevni mod u kojem san se daje dovoljno vremena i to dolazi u isto vrijeme.

• Korištenje posebnih uređaja koji sprečavaju tijelo držati u poziciji snova „na leđima” (teniske loptice pričvršćena na džep ušivenim na stražnjem dijelu pidžame). Neki dobra pomoć da je šef kreveta nešto povišen u odnosu na nogama (bar, koji se nalazi ispod podnožju kreveta).

• Stalna svakodnevno korištenje posebnih vježbi iz serije „Kako se nositi s hrkanjem”: maksimalna izbočeni jezik za 2 sekunde za redom 30 puta, kretnje čeljusti naprijed i natrag uz pomoć ruku 30 puta zaredom. Pa, takva vježba pomaže: prije spavanja - 3-4 minute, drži drveni štapić, umetnut između zuba.

• Posebne pilule, aerosoli i kapi iz grla također se koriste s nekim uspjehom u medicinskoj praksi.

• Ponekad je potrebna kirurška intervencija za stezanje mekog nepca i jezika.

Ako ste suočeni s ovim neugodnim problemom, nemojte očajavati. Znajući kako se boriti protiv hrkanja, bit će vam lakše.