Kako potisnuti apetit: stvarnost ili mit?

Kako potisnuti apetit? To je pitanje često postavljeno od strane ljudi za koje je problem prekomjerne težine globalan. Ovdje glavna stvar nije povezati ovu želju s osjećajem gladi, tako da je pogrešno ne predstaviti svoje tijelo u stanje stresa.

Kao što znate, apetit je žudnja za hranom, kao i biopsihološka reakcija na nadražaje kao što su miris i izgled hrane, šarene fantazije o tome. Svatko tko se pokušava riješiti dodatnih kilograma i normalizirati svoju težinu na željenoj razini mora naučiti razlikovati istinsku i imaginarnu glad, samo tako da se može nositi s teškim zadatkom kako ubiti apetit. Dakle, kako postići taj rezultat?

Tekućina. Donesen potisnuti apetit trebali konzumirati uglavnom toplo dnevno vode, koji se, pak, opušta glatke mišiće probavnog trakta i pomaže u prevladavanju nepodnošljiv osjećaj gladi. Dakle, možete piti čaj ili kavu bez šećera, jer prevladava kofein značajno ubrzava masnoće proces spaljivanja i na taj način rješava problem kako suzbiti apetit. Treba se prisjetiti osnovnog pravila: tekućina potiče raspadanje masnoća u tijelu. Osim toga, važno je imati na umu činjenicu da je to daje osjećaj sitosti, zbog čega se preporučuje prije svakog obroka popiti čašu vode, a zatim pojeo jedan posluživanja znatno smanjena.

Sport. Već je dokazano da fizički stres distracts misli, čime se značajno smanjuje osjećaj gladi. Stoga se nositi s ljutitim apetitom pomoći će uobičajenom trčanju ili brzom hodanju, budući da gibanje tjera tijelo da konzumira masti kao energente.

Snaga. Prije nego što potisnete apetit, trebate ponovno razmotriti dnevnu rutinu, zamjenjujući tri obroka sa šest obroka u intervalima od tri sata. Zašto je to? Takve taktike stvaraju kontinuiranu opskrbu hranjivim tvarima u tijelu, čime se ubrzavaju metabolički procesi, tj. Hrana se ne zadržava u želucu, već se produktivno preradi i izlazi. Također je potrebno smanjiti volumen jednog dijela i ni u kom slučaju ne bi bilo više kalorično i veće.

Njegovi suradnici. Slabost apetita potiče i neki proizvodi čija upotreba ne smanjuje proces gubljenja težine. Takvi "pomoćnici" u borbi protiv gladi su jabuke, grejp, rajčica, krastavci, kupus, luk, mrkva i rotkvica. Dobro je da se mogu konzumirati u neograničenim količinama iu bilo koje doba dana, a energija koja se troši na njihovu probavu puno je veća od količine energije koju sadrže, jednostavnim riječima, proces gubljenja težine ubrzava.

Protein. Predlažite kako odbijati apetit i proteine, što ne samo da zamjetno slabi osjećaj gladi, već i prisiljava tijelo da troši više kalorija, ali se preporučuje da ga uzmete u strogo ograničenim količinama.

Sredstva za mršavljenje. Suvremena farmakološka industrija osigurava cijeli niz lijekova, čija je djelovanja usmjerena na uklanjanje bijesnog apetita. Njihov glavni zadatak je potisnuti centar gladi i aktivirati zasićenje.

Međutim, kada se bavite pitanjem kako potisnuti apetit, potrebno je zapamtiti neka opće prihvaćena pravila. Morate jesti sve do trenutka kada se osjećaj gladi smanjuje, a ne dok se potpuno ne pojede. Osim toga, proces jedenja hrane mora biti spor i temeljit, što značajno poboljšava probavu i sprječava prejedanje.

Bilo kako bilo, imajući sve gore navedenih pravila, možete značajno oslabiti uobičajene apetit i značajno smanjiti svoje tijelo u osjećaj težine i nemir od prejedanja.