Kako smanjiti apetit i držati se prehrane

A onda je došao dugo očekivani ponedjeljak, koji ste tako čekali da odete na dijetu! Utorak je prošao dobro, okruženje je već teže, au četvrtak ste sebi omogućili mali slatkiš. Još je gore, razbijaš se u pizzu, sladoled i tako dalje.

Kako smanjiti apetit, ako postoji toliko mnogo napasti?

Ako se o svemu govori o vama, onda je vrijedno razmišljati, zašto se želi pojesti nešto?

- Vi "iskoristite" vaš stres

- bite od dosade

- koristi se za nešto dok gledate televiziju, čitate

Postoji mnogo načina za smanjenje apetita:

1. Prije jela, popijte vodu. Želudac je napunjen i hrana je potrebna manje. Osim toga, to je način da ukloni bijesan osjećaj gladi.
2. Potrebno je imati juhe samo na juhu od povrća. Ako je juha meso, onda bi to trebalo biti malo masnoće. Sadržaj kalorija u zdjelici će biti nizak, a zasićenje će doći vrlo brzo.
3. Ne biste trebali začiniti hranu s raznim začinima i začinima - oni će samo probuditi vaš apetit, pridonoseći izlučivanju želučanog soka.
4. S jakim osjećajem gladi, bolje je jesti mali komad crne gorke čokolade ili neki plod. To će povećati razinu glukoze i omogućit će vam da zaboravite kako smanjiti apetit.
5. Veći volumen hrane trebao bi biti doručak i ručak, a samo 20% bi trebalo ostati za večeru. Jutro je najbolje početi s proklijanim žitaricama, sprječavaju taloženje masnoća i pomažu uklanjanju tekućine iz tijela, zahvaljujući vlaknima i vitaminu B.
6. Laksativi, grašak i grah pomoći će da se brzo zasiti.
7. Nemojte uzimati alkohol i ne pijete kavu - to, zajedno s začinima, prisiliti će vas da jedete više.
8. Izlazite iz stola malo gladni, zasićenje će sigurno doći, ali, malo kasnije.
9. Da biste smirili osjećaj gladi, možete isprati usta vodom, u obliku mente.
10. Nemojte se kotrljati prije odlaska na spavanje! Bolje je oko sat vremena prije odlaska u krevet, čašu mlijeka s nulom masnom tvari. To će vam dati energiju i snagu, a istodobno napraviti masne stanice brže podijeliti.
11. Ako vam osjećaj gladi ne ostavlja - DEEP Duh!

Svaki vaš dah, izdisaj i stanka između njih trebali bi trajati pet sekundi. Broj udisaja - izdisaja trebao bi biti oko šezdeset.

za smanjenje apetita uvijek možete koristiti prirodne proizvode, ili, jednostavno, smanjiti apetit narodnih lijekova:

1. Pripremite izvarak svježeg peršina (2 žličice zelenog za 1 šalicu kipuće vode). Uzmi ga tijekom dana.
2. Uzmite dvadeset miligrama dnevno ulje od lanenog sjemena (prije jela).
3. Skuhajte tri kriške češnjaka, sipajte ih 200 ml vode na sobnoj temperaturi, inzistirajte na dan. Uzmite ovu infuziju na žlicu prije jela.
4. Čašu kipuće vode natočite žlicu ljekovite kadulje, inzistirajte na dvadeset minuta, a zatim se istisnite i napunite. Uzmi pola stakla tri puta dnevno.
5. Prije jela, uzmite otopinu čaše vode s dvije žličice jabučnog octa.

Osim snage volje i narodnih lijekova, pomoći će vam i posebni alati koji smanjuju apetit. Ovo je lijek koji sadrži ekstrakt kambodžanske garcinia - snižava kolesterol, vraća ravnotežu energije i usporava formiranje masti. Valja imati na umu da sredstva koja pomažu smanjiti apetit, ne mogu se trajno uzimati! Preporuča se pridržavati se korištenja svojih kolegija (1-3 mjeseca). Također, pri korištenju takvih lijekova mogu se razviti nesanica, depresija, nervoza i palpitacija. Prije uzimanja bilo kakvih posebnih lijekova uvijek se posavjetujte sa specijalistom!

U svakom slučaju, bez obzira na to što upotrebljavate, hrana mora biti uravnotežena i puna, a možda je i pitanje - kako smanjiti apetit?