Nema apetita: što da radim? Korisni savjeti

Danas mnogi ljudi primjećuju da uopće nemaju apetita. Što učiniti u ovoj situaciji? Prije poduzimanja bilo kakve radnje, potrebno je saznati koji je uzrok apsolutne odsutnosti gladi.

Zašto je apetit nestao?

Nije uvijek gubitak apetita povezan s nekim ozbiljnim bolestima. U našem dana liječnika utvrditi nekoliko najčešćih uzroka ovog stanja:

1. Prejedanje. Bez obzira koliko je napisano i rečeno o prednostima uravnotežene prehrane, broj kalorija prati jedinice. Osim toga, mnogi ljudi su navikli jesti sve što je na ploči, čak i ako to ne želite. A drugi se koriste za stalne zalogaje "između slučaja". Sve to dovodi do činjenice da, kada dođe vrijeme za sljedeći obrok, tijelo jednostavno ne treba dodatne kalorije, a osjećaj gladi se ne probudi.

2. Loša hrana. Ovo je još jedan razlog zašto nema apetita. Što učiniti u ovom slučaju? Prvo - odbijanje brze hrane, sendviča, žetona i drugih neupotrebljenih "delicija". Zlouporaba slatke, masnu, suhu hranu dovodi do činjenice da je izlučivanje pauze probavnih žlijezda, postoji fenomen refluksa (hrana bačena natrag u gastrointestinalnog postavljen s gornje strane), te u crijevu započinje proces fermentacije i truljenja. Kao rezultat toga, postoji stalna neugodna pozadina zbog koje osoba ne može fizički osjetiti glad.

3. Prekovremeni rad i stres. Fizički i emocionalni umor, iskustva, osjećaj depresije - sve to obeshrabruje žudnju za hranom na sve. Stoga svakako pazite da opterećenja u vašoj svakodnevnoj rutini budu razumno izmjenjivana s mirovanjem, aktivnim i pasivnim.

4. Bolesti probavnog sustava. Bolest ulkusa, gastritis, kolecistitis, enterokolitis i drugi Bolesti GIT dovesti do kršenja probave, što također dovodi do gubitka apetita.

5. Trudnoća. U prvom tromjesečju žene često ne osjećaju glad zbog toksikoze. A posljednjih mjeseci situacija je vrlo česta kada uterus stisne trbuh, smanjujući njegov volumen. Kao rezultat toga, čak i nakon što jede malu količinu hrane, postoji osjećaj zasićenja, što stvara iluziju nedostatka apetita.

Što se tiče teških bolesti, onda, naravno, odsutnost gladi može biti simptom jednog od njih. Međutim, u pravilu, teške bolesti donose s njima cijeli "buket" neugodnih simptoma (opća slabost, brz bezgotovani gubitak težine i drugi). Stoga, ne brinite prije vremena, bolje je ponovno analizirati sve ostale razloge i razmišljati o tome što je razlog vašeg ravnodušnog stava prema hrani.

Nekoliko savjeta za one koji žele poboljšati svoj apetit

Dakle, shvaćate da nemate nedavnog apetita. Što da radim? Službena i narodna medicina nude nekoliko preporuka za one koji žele vratiti svoj uobičajeni apetit.

Prvo, pregledajte svoju prehranu. Vaša prehrana treba biti puna, tako da tijelo prima sve potrebne hranjive tvari, vitamine i minerale. Najbolje je jesti domaću hranu, pari ili kuhana jela. U vašem jelovniku mora biti prisutno voće, povrće, sokovi i proizvodi od kiselog mlijeka. Važno je odbiti zalogaje, a ne prejedati. Nije ništa što liječnici savjetuju toliko uporno da jedu male dijelove, ali često (5-6 puta na dan).

Postoji još jedan trik koji će vam pomoći prevladati nedostatak apetita. "Što da radim?" - pitate? Vrlo je jednostavno. U kuhanju, čak postoji i poseban koncept - "aperitiv". Jednostavno rečeno, to je predjelo, koje se jede prije glavnih jela radi poboljšanja apetita. U idealnom slučaju, aperitiv je prikladan za salatu od svježeg povrća, nekoliko žlica akutnog snacka ili kriške limuna.

Nemojte podcjenjivati ​​ulogu svojih pomoćnika začina. Ne samo da poboljšavaju aromatske i aromatske osobine jela, već su i vrlo korisne. Mnogi od njih pomažu u probavnom sustavu da bolje probavljaju hranu, čiste krvne žile i krv, razgrađuju štetni kolesterol, zalijevaju tijelo vitaminima. Na primjer, hren poboljšava probavni trakt, i pomaže u liječenju bolesti jetre i bubrega, te lovorov list jača imunitet. Doslovno, svaki od poznatih začina ima svoje korisne osobine koje možete koristiti za sebe.

Nemojte paničariti ako imate apetit je otišao. Što da radite u takvim situacijama, već znate dijelom. Ali, uz sve gore navedeno, problem može biti u abnormalnoj razini šećera u krvi i nedostatku određenih vitamina (posebno vitamina C). Stoga će biti korisno početi piti askorbinsku kiselinu. Tabletu ovog lijeka treba uzeti 30-40 minuta. prije obroka.

Neki ljudi koji pokušavaju povećati žudnju za hranom, potražuju pomoć apoteke. Oni se prodaju bez recepta i djeluju kao nadražujući za želučane receptore, čime se povećava apetit.

Postoje narodni recepti koji će vam pomoći ako nema apetita. Što učiniti i kako ih uzeti? Ovdje su glavni alati koji pomažu u rješavanju problema u većini slučajeva:

• Ulijte čajnu žličicu masivnog pepela s čašom kipuće vode. Infuzija treba biti natopljena pola sata prije upotrebe, a zatim popiti žlicu lijekova prije jela (3 / dan).

• Kupujemo drobljeni korijen dandeliona. Dvije čajne žličice sirovine ulivaju se u čašu hladne vode i inzistiraju na 8 sati. Lijek se uzima četiri puta dnevno, četvrtina šalice.

• Potrebno je istisnuti sok od četiri mrkve i hrpa vodenog krečnjaka, razrijediti dobivenu tekućinu čistom vodom u omjeru 1: 1. Uzmi prije jela.

• Dobro dokazano i sok od kikirikija. Treba ga razrijediti medom i uzeti tri puta dnevno za 1 šalicu. žlica.

Kada trebam vidjeti liječnika?

Ako pored nedostatka prirodnih osjećaja gladi vidiš ostale alarmantne simptome (bol, slabost, mučnina, gubitak težine), da ne bi trebali gubiti vrijeme pokušava se nositi s tim problemom kod kuće. Bolje je prijeći pregled što je prije moguće i saznati zašto tijelo nije uspjelo, a potom proći odgovarajuće tijek liječenja.