Što utječe na povećanje razine testosterona?

Testosteron je seksualan muškog hormona.

pojačani razina testosterona, kao i niže, nije normalno. U prvom slučaju muškarac može očitovati neautoriziranu agresiju, otupljujući osjećaj samo-očuvanja, au drugom razvija psihopat na ženskom tipu.

U sportskoj medicini stalno se proučavaju metode koje osiguravaju povećanje razine testosterona, jer većina sportaša i sportaša duguje mu čvrstoću mišića i izdržljivost. Konkretno, studije se stalno provode na temu kojih hrana povećava testosteron.

Što sprječava proizvodnju testosterona?

Neprijatelj je normalna proizvodnja testosterona u prvom broju tijela - to je alkohol.

Mala količina alkohola može čak i malo povećati razinu testosterona, ali njezin višak, kao i redovito pijenje, naprotiv, povećava proizvodnju ženskih hormona. Osim toga, prekomjerna potrošnja alkohola prijeti karcinogenima, što utječe na naš živčani sustav. Također je potrebno izbjegavati bilo kakve stimulanse kao što su kava, jaki čaj i inženjeri energije - to uzrokuje iscrpljenost živčanog sustava.

Još jedna opasna prepreka je pušenje i višak težine - veći od težine norme za više od 30% u sintezi testosterona užasno uspori, a čovjek postaje kao žena. Stoga, prejedanje može negativno utjecati na cijeli muški aparat. Također je vrijedno napomenuti da često dolazi do pada testosterona zbog smanjenja nosača kolesterola. To se najčešće javlja kao posljedica teške prehrane ili prekomjernog treninga u teretani. Seksualna apstinencija također ima negativan učinak na razinu testosterona.

Što povećava testosteron?

Prvo, punu vježbu testosterona promovira vježbe snage s tegovi za bušenje. Na razinu testosterona također može utjecati temperaturni režim. Dakle, trebali biste izbjeći pregrijavanje muških reproduktivnih organa - nemojte nositi uske donje rublje ili zbijene, neugodne i previše topla hlače. Redoviti hladni tuševi i ispiranje s hladnom vodom pomažu puno.

Na razinu testosterona mogu također utjecati određene namirnice koje se redovito zahtijevaju da budu uključene u vašu prehranu. Prije svega, to je hrana koja sadrži cink i selen-grubo kruh, plodovi mora i ribu, med, kelj, zeleno lisnato povrće, smeđa riža, svježe zelje (osobito celer, pastanice, hren, kopar, ginseng). Meso mora nužno unijeti dnevnu prehranu. Jedite više hrane koja sadrži vitamine B6 i B12 - to su različiti prasadi i matice, na primjer, brazilski - najčišći izvor mnogih korisnih tvari i proteina. Porast razine testosterona također se opaža s redovitim unosom vitamina C. Isto tako, treba konstantno konzumirati hranu koja je prirodni antioksidans - na primjer, zeleni čaj.

Druga važna točka je izbjegavanje proizvoda koji stimuliraju proizvodnju ženskih spolnih hormona. Ovo pivo, soje, mahunarke, masne hrane, sol i šećer, biljno ulje (osim maslina).

U posebno teškim slučajevima, porast razine testosterona je zbog uvođenja hormonskih lijekova u tijelo, ali često imaju negativne posljedice - suzbijanje vlastite proizvodnje testosterona od strane tijela.