Mangan za ljudsko tijelo: uloga, norme, koristi i štete

Mangan je prilično česta supstanca u prirodi. Međutim, ne može se naći u čistom obliku, već u sastavu nekih spojeva rude. Također je bitan mikroelement za većinu biljaka i živih organizama, uključujući ljude. Što za mangan organizmu osobe? U kojim je koncentracijama korisno i na koji način je štetno? U kojim se proizvodima nalazi?

Uloga mangana u ljudskom tijelu

Zašto je mangan toliko važan za ljudsko tijelo? Prije svega, to utječe na rad našeg živčanog sustava. Ovaj mikronutrijent izravno sudjeluje u sintezi neurotransmitera (fiziološki aktivnih tvari koje prenose impulse između živčanih stanica). Također, mangan ima blagotvoran učinak na formiranje i rast koštanog tkiva uz kalcij, podržava imunološki sustav u suočavanju s različitim infekcijama, stabilizira probavni proces.

Mangan je za ljudsko tijelo važan iz nekog drugog razloga. Apsorpcija vitamina B, kao i C i E, brzo ozdravljenje tkiva, funkcija mozga, rast i stvaranje novih stanica nemoguće je bez prisutnosti.

Većina znanstvenika smatra da je mangan važan za ljudsko tijelo, jer sprječava razvoj dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i štitnjače. Poznato je da kod osoba s dijabetesom postotak mangana je polovica zdravih ljudi.

Ovaj mineral u tragovima pomaže vratiti tonus mišića i osjetljivost udovima, spriječiti aterosklerozu, smanjiti aktivnost štetnih kolesterola, dovesti do normalnog urogenitalnog sustava. Kada je trudna u umjerenim dozama, mangan je neophodan za pravilno stvaranje fetusa, a nakon isporuke pridonosi laktaciji.

Među ostalim, mangan je uključen u proces hematopoeze. Također je u stanju smanjiti učinak toksina na tijelo. Već dugo poznaju ovu imovinu, jer kada je trovanja često, do danas, slaba otopina kalijevog permanganata. To su važne funkcije mangana u tijelu.

Dnevni zahtjev

Znanstvenici su uspostavili dnevni unos mangana. Prosječna vrijednost je oko 0,3 mg po kg ljudske težine.

Za djecu, norma je neznatno smanjena, a njezina minimalna vrijednost bi trebala biti najmanje 1-2 mg dnevno:

• Do 7 godina - do 0,1 mg po 1 kg težine.
• Od 7 do 14 godina - od 0,09 mg po 1 kg mase.

Žene trebaju 2,5-5 mg ove tvari dnevno. Ali tjelesna aktivnost, trudnoća i laktacija zahtijevaju više mangana da uđu u tijelo.

Muškarci trebaju dnevno unos najmanje 6 mg mangana i aktivan način života - do 8.5.

Proizvodi koji sadrže mangan

Ako je mangan tako važan za ljudsko tijelo, onda od kojih se proizvoda može dobiti? Možete ih naći na policama najobičnijih supermarketa. Međutim, valja se prisjetiti da se maksimalna koncentracija mangana nalazi samo u nerafiniranim, prirodnim proizvodima koji su proizvedeni bez upotrebe toplinske obrade.

Proizvodi životinjskog podrijetla sadrže minimalnu količinu ove tvari, što ne pruža mogućnost da popuni svoj nedostatak u tijelu. Mangan je sadržan:

• u svim vrstama mesa, osim svinjetine;
• u bubrezima;
• u ribi;
• u rakovima;
• u siru.

Velike koncentracije tvari sadržane su u proizvodima biljnog podrijetla:

• u maslinovom ulju;
• u voću - grožđa i limuna;
• u povrću - kupus, mrkva, krastavci, rotkvica;
• u grah - grašak, grah;
• u zelenilu - peršin i kopar;
• u žitaricama - raž, pšenica, pšenica, grčka, zobena kaša, riža;
• u bobicama - bobica, trešnja, borovnica, jagoda, malina, crni ribiz;
• u meda;
• u kakao;
• u čaju;
• u maticama.

Višak

Za naše tijelo, mangan je od vitalnog značaja. Zdravstvene koristi i štete izravno se određuju njegovom koncentracijom u tijelu. S viškom mangana, često dolazi do oštećenja željeza. No, takvi elementi u tragovima poput željeza, fosfora i kalcija, naprotiv, inhibiraju asimilaciju. Međutim, to se ne odnosi na hranu, već i na minerale i minerale koji su propisani od strane liječnika. S nekontroliranim unosom potonjeg, dolazi do neravnoteže najvažnijih elemenata u tragovima.

Nedostatak

Nedostatak u tijelu određenog vitamina ili elementa u tragovima nije neuobičajeno u naše vrijeme. Vrlo često ljudi također imaju nedostatak mangana. Prije nekoliko desetljeća ovo je bio iznimno rijedak fenomen.

Stanice našeg tijela gotovo su uvijek izložene negativnim utjecajima na okoliš, na primjer otrovne. Stalna nervna napetost i stres uzrokuju da tijelo troši više mangana kako bi se osigurala cjelovitost staničnih membrana. Osim toga, nedostatak ovog mikroelemenata povezan je s malom potrošnjom svježeg povrća, voća, zelenila.

Međutim, mangan je uistinu jedinstven element u tragovima, kao da ne stigne dugo u tijelu, stanice mogu spriječiti njegovo uklanjanje kako bi se spriječilo deficita i pojavu brojnih bolesti. Međutim, taj je učinak privremen, pojavit će se manjak ako nema prijem ove tvari.

Manjak ili nedostatak mangana nepovoljno utječe na naše zdravlje: povećanje umora, vrtoglavica i slabost, mišići bol, pojavljuje se višak težine. Može biti i alergija, dijabetes, bolesti zglobova, bronhijalna astma, epilepsija, skleroza. Osim toga, bolest vitiliga, koji je povezan s oslabljenim imunitetom. Kod mladih žena s nedostatkom ovog mikroelementa razvija se neplodnost, a kod starijih se razvija osteoporoza. Ali djeca rasti slabo, razvoj mišićno-koštanog sustava je inhibiran.

Pripravci koji sadrže mangan

U terapijske svrhe liječnici mogu propisati nedostatak mangana kao lijek "Turamin", koji sadrži 25 mg tvari u jednoj tableti. Također sadrže mangan i multivitaminske komplekse, kao što su:

• "Vitrum";
• "Calcemin Advance";
• "Complivit";
• "Maksamin Forte";
• "Multi-kartica";
• "Oligovit";
• "Supradin".

Postoje li kontraindikacije?

Naravno, mangan je za ljudsko tijelo važan. Međutim, postoje situacije kada su lijekovi s njegovom prisutnošću neprihvatljivi. To vrijedi i za osobe koje pate od Parkinsonove bolesti, kao i na proizvodnju uz korištenje manganskih soli, na primjer, u tvornici za proizvodnju čelika, u elektroindustriji.

Jedan od bitan elementi u tragovima su mangan. Kod ljudi, njegova uloga je ogromna: ona je uključen u mnoge metaboličke procese, hematopoeze, to potiče rast tkiva, povećava ton, sprečava razvoj dijabetesa i bolesti štitnjače. Međutim, nije na najbolji način utječe i na višak i nedostatak.