Glavne tetive: savijanje zglobova lakta

Ulnarni savijalac zgloba nalazi se na srednjem rubu podlaktice. Ključne značajke: debeli tetiva, dugi trbuh.

Opće informacije

Musculus flexor carpi ulnaris (tzv. Tetiva u anatomiji na latinskom jeziku) sastoji se od dvije glave:

- Ramena - nalazi se u području intermazularnog, epikondilusa ramena.

- Loktevoy - već započinje u procesu lakta, odozdo zauzima oko dvije trećine lakat kosti, pokrivajući podlakticu u fascini. Tkivo je smješteno blizu držača savijanja i osigurava pokrivanje kostiju graška. Zatim se tkivo postupno mijenja u pea-papularnu i ligus kuka. Glava je fiksirana na metakarpalne i kukaste kosti.

Glavna funkcija tetive je fleksibilnost / produžetak ruke.

I kako pumpati?

Lakatni zglob pregibač može pumpati kod kuće bez uporabe simulatora i školjke. Joga dolazi u spašavanje. Obavite sljedeće:

- stisnite šake;

- produžite ruke naprijed;

- podignite ruke;

- Spustite ruke i napete svoje četke.

Nastojte dodirivati ​​podlakticu šakama.

Vjeruje se da se savijanje savitljivog zgloba može postići akupresurnošću. Refleksologija preporučuje da to bude svakodnevna procedura, jer jača ruke i omogućuje vam održavanje mišića tonom. Utjecaj u ovom slučaju na području zvanoj anatomsko oružje, tj. Depresija koja se nalazi na samom dnu dlake između dvije male kosti. U danu akupresuri preporuča se 2-3 puta.

Pozitivan učinak na tetivu savijenih savijenih zglobova naprijed su push-upovi i trening s bučicama. Imajte na umu da čak i kod teških opterećenja nećete imati trenutačni rezultat, učinak će biti vidljiv nakon mjesec ili dva redovitih praksi.

Dobri rezultati pružaju fitness opremu i streljivo, izumio kako bi se vlak radijusu i lakatne ručni flexors. Najpoznatiji od njih je ekspander. Prilikom kupnje, dajte prednost proizvodima zaokruživanja s malom otvorom u sredini. Bolje je uzeti malu školjku srednje krutosti. Maksimalna opterećenja se preporučuju nakon 6-8 mjeseci od početka treninga. Učinkovita zajednička primjena dviju vrsta ekspandera:

- mekom (zagrijavanje);

- teško (trening).

Za profesionalnu uporabu prikladni su opružni opruga s sustavom za podešavanje krutosti.

Razvijanje ulnarskog savijanja ručnog zgloba pomoću ove ljuske može biti na bilo kojem prikladnom mjestu, u bilo koje doba dana. Uz minimalnu krutost, započnite s ponavljanjima od 8-10, a zatim se odmarajte i započnite sljedeći pristup. U prvim danima bit će dosta dva ciklusa, s vremenom povećanje trajanja vježbanja. U jednom danu ne biste trebali prakticirati duže od 15 minuta.

Obratite pozornost na činjenicu da izvođenje složenih vježbi dovodi do bolnih osjeta. Ako ste pretjerali s vježbama za gimnastiku i ekspanziju, koristite lokalne anestetičke masti.

Zašto tetiva boli

Ako se ravna kontinuirana bol boli mišića (ulnar zglobni savijanje) vjerojatno je slučaj u tendonitisu. Termin se primjenjuje na širok raspon bolesti povezanih s degeneracijom tkiva tetive. Ako tijelo prolazi kroz kronični višak tereta, razvija edem se pojavljuju mikroskopske pukotine koje dovode do uništenja sluznice. Ako se vrijeme procesa ne prepoznaje i ne zauzimaju liječenje, sluznica degenerira i tetiva postaje dosljednost žele.

Radijalni i ulnarski savijalac zgloba najčešće pati od lateralnog epikondilitisa, kod ljudi koji se zovu lakat tenisača. Ova bolest je karakterizirana s velikom boli u ramenu epicondyle, koji su dijagnosticirani palpacijom. Šteta se odnosi na stres i razvija se na pozadini kroničnog umora tetive. Kao što ime sugerira, slična se patologija razvija među igračima tenisa. Epikondilitis pogoduje igračima u badmintonu, golfu i drugim sličnim sportovima.

Značajke rehabilitacije

U rehabilitaciji, stanje tetive kontrolira se kako slijedi:

- supination (rotacija) četke na površini stola;

- stabilizacija leđne strane;

- Preklop zgloba s prstima spušten.

Test omogućuje vizualno utvrditi stanje tetive jer očito djeluje na površini podlaktice. Imajte na umu da je trening povezan s naprezanjem tetive, stoga pažljivo koristite ovu tehniku.

Rehabilitacija tetive temelji se na inervaciji ulnarnog živca. Ispitivanje pokretljivosti tetive izvodi se u ulnarskom smjeru, koji je najaktivniji. U tom slučaju jedna ruka popravlja podlakticu, a druga suprotstavlja hipotenar. Na unutarnjoj strani četkice liječnik ispituje tetivu i kontrolira stupanj oporavka.