Ljudska anatomija: subklavski mišić

Subklavski mišić pripada broju uparenih, površnih prsnih nogu. Zona je ograničena na sljedeća tijela:

• jugularni zarez odozgo;
• niz obalnih lukova, xiphoid procesa.

Opće informacije

Mišić sudjeluje u aktivnostima ramena i omogućuje osobi da pomiče ruke. Osim toga, to je uključeno u proces disanja. Veličina tijela je mala, paralelno s kandžom. Subklavski mišić, kao što naziv implicira, pomaknut je prema dolje u odnosu na klaviku.

Orgulje počinje od prvog rebra iz hrskavice, prolazi kroz prorezni jaz, zbog čega se nalazi na području kljuĉne kosti i prve rebra, razdjeljujući ih. Odozdo, mišić je čvrsto pričvršćen na akromalni kraj. Oblik organa je cilindričan, izdužen. Od ostalih elemenata mišićnog sustava najbliži je veliki torakalni sustav.

funkcioniranje

Ako subklavski mišić u normalnom tonu, to vam omogućuje da povučete ključnu kost:

• unutra;
• prema dolje.

To osigurava stabilnost zglobova dojke i kosti. Ako su gornji udovi fiksirani bez kretanja, subklavski mišić pomaže disati, jer podiže prvo rebro, tj. Pomoćno dišno.

Inervacija pruža subklavski živac. Protjecanje krvi je zajamčeno:

• prsna arterija;
• poprečna arterija.

bolest

Radikulitis je kršenje zbog koje subclavian pati mišića. funkcije tijelo je depresivno, a osoba pati od teške boli.

Radikularni sindrom, kao što je poznato znanstvenoj ovoj vrsti radikulisa, je podvrsta cervikalne osteokondroze. Kada se bolest komprimira, spinalni živci, kao udaljenost između kralježaka smanjuje. Radikulitis može izazvati:

• kila;
• osteofiti.

Moguće patologije poboljšane su kompresijom.

Subklavijsko mišića pati zbog živčane korijene su nadraženu koji izaziva reaktivni upalu i dovodi do povrede inervacije organa. Opasnost je prvenstveno radikularni sindrom koji se razvija na gornjoj razini kralježnice.

Od subklavije mišići se odnose na mišiće površinski prsni, s radikulitisom, jako boli, gori. To je zbog osobitosti lokacije i nervne podrške organa. Slično tome, mišići pate:

• trapez;
• prsne.

trening

Kako je napuhan subklavski mišić? Ovo pitanje je relevantno kako za profesionalne bodybuildere, tako i za sportaše angažirane radi njihovog užitka. Imajte na umu da se odabiru vježbe koje složeno utječu na prsne mišiće. Ovaj pristup daje najizrazitije djelovanje u samo 1-2 mjeseca. Važno je ne pretjerivati ​​s treningom, osobito u početku, jer opterećenje izvan mjere može dovesti do upale i oštećenja organa.

Najjednostavnija vježba za treniranje subklavskog mišića:

• Podignite ruku u odnosu na horizont za 45 stupnjeva;
• slijedite poziciju: palac treba okrenuti lijevo;
• na unutrašnjosti podlaktice počiva na štandu;
• lijevo lijevo nježno napregnite zglob.

Dobar je izbor push-up s poda. Takve vježbe utječu na sve prsne mišiće odjednom, dovode osobu u tonus i pumpi ruke. slijed:

• sportaš uzima naglasak koji leži, postavljajući noge na klupu, raširenih ruku na širinu ramena, savijanje laktova i dodirivanje prsima poda;
• ruke se ispravljaju brzo, ne više od sekunde;
• Dolje 3 sekunde dok prsa ne dotaknu pod;
• ponovite ciklus manje od 30 puta.

Učinak je vidljiv jači ako je dopunjen nizom sklekove vršenju malo drugačiji tehnike: Ruke stavite bliže jedni drugima, smanjuje na minimum udaljenost između palca. Stisnite sve dok se triceps ne pojavi nepodnošljivo gori. Zatim odmarajte 45 sekundi, opuštajući se, držeći se rukama i započnite novi ciklus push-upova. Ovaj put, ruke su široko rasprostranjene, klupa je ležeći.

Kako bi se popravio učinak, provodi se četvrti ciklus push-upova, stavljajući ruke na širinu ramena. To nije nužno jer ispravno izvršenje prva tri ciklusa dovodi do ozbiljnog umora.

Korisni savjeti

Subklavski mišić je učinkovitije pumpati ako sportaš stoji na širokom naglasku. Osim toga, aktivira ključnu glavu i pruža dobru protežu. Uz uski naglasak, izvođenje vježbi vježbanja je teže, jer većina težine pada na laktove. Ova pozicija pruža dobro opterećenje i na prsima i mišiće u blizini.

Kvaliteta pumpanja subklavskog mišića ovisi o položaju nogu tijekom treninga. Stavljanjem donjih udova na brdo sportaš aktivira sve prsne mišiće na složen način. Da biste isključili ozljede, prvo se trebate dobro zagrijati, a tek onda pokrenite push-up.

Ključna prednost opisanih vježbi je da oni ne zahtijevaju mjesta na kojima se mogu prakticirati. Idete na odmor, da ste kod kuće, pronalaženje 10-15 minuta na pretek na poslu u vrijeme ručka, osoba može postupno napuhati subklavijsko mišića, čime se eliminira vjerojatnost upale, kao i pružanje si dobar, lijep lik.