Široki leđni mišići, atletska perspektiva

Široki natrag mišiće (veliki leđni mišić. - Latin) zauzimaju prostor između lopatica i donjeg dijela leđa. Ti mišići su ravni, potpuno bez odušnika. Traje od donjeg torakalnog kralješka uz lumbalne regije i sakralnom na prsni mišići i do četiri rebra donje prsima. širok leđa mišića spojen s pazuhom, s kralježnicom i isprepletena s vertikalnom lateralnom muskulaturom.

funkcije

Funkcije najširi leđni mišić u gornjem dijelu su usmjereni na dovođenje ramena i torzo, povlačenjem ruke natrag na istodobnu rotacije na vertikalnoj osi. Mišić može stimulirati disanje pomicanjem rebara susjednih s njim. Dorsal latissimus mišić je vrlo snažan, s velikom količinom energije. Smatra se da je njen razvoj kroz filogenetike ona primila kao rezultat stoljeća brachiation pračovjeka, kad je preselio na metodu majmun s grane na granu, visi na rukama. A budući da je ova metoda kretanja često postala glavna, široki leđni mišići dobili su razvoj.

anatomija

Anatomski široki mišić ispod povezana s lumbalnog trokuta (trigonum lubale) kroz tetiva greda, njegov bočnom dijelu - stražnjeg ruba vanjskog kosog trbušne mišića i cjelokupni donji formiranja ravna unutarnji kosi trbušni mišića. Na razini lopatica široke mišiće leđa u kontaktu s trapezoidnog, ali unatoč takvoj blizini, ti dijelovi mišića su neovisni jedni od drugih. U normalnim uvjetima, dorzalni mišić ima ravnu formu, ali pretpostavlja značajno povećanje veličine.

Atletska vrijednost

Sportaši pokušavaju pumpirati široke mišiće leđa, budući da zajedno s njima, u izravnom omjeru, sve mišiće u blizini raste. Da biste dobili reljef natrag natrag, dovoljno je za obavljanje set vježbi za glavni mišić od leđa redovito. Iskusni sportaši znaju ove suptilnosti i nikada ne pumpaše trapezni mišići, koji postaju prekomjerno konveksni i izobličuju lik, čineći ga nerazmjernim. Atletsko pumpa se izvodi zbog vuče s teškim teretom, nužno odozgo prema dolje.

trening

Za osposobljavanje donjeg dijela najšireg mišića, bolje je koristiti bućice, postupno povećavajući svoju težinu. Od intenzivnog treninga, treba imati na umu da je gornji snopovi mišića imaju bočnog smjera, a donji lat usmjerena koso prema gore i bočno, tako pokrivaju donje rubove stražnje površine. Osim toga, najširi mišić pokriva donji dio scapula i okrugli veliki mišić na donjem rubu. Također ovaj mišić duplicira stražnji zid aksilarne zone, dodiruje rame i na vrhu svojih malih brežuljaka. Svaki sportaš, posjeduje podatke o anatomskoj jedinice od njegove mišićnog sustava, može osjetiti neki od mišića su aktivno uključeni u proces pumpanje, a ono - samo neizravno.