Folna kiselina

Folna kiselina, ili kako se zove, vitamin B9 - jedan od najvažnijih vitamina iz obitelji B. Ovaj je element od vitalnog značaja za stvaranje ljudskih stanica još u uteri. Folna kiselina u interakciji s najvažnijim nukleinske kiseline

Osim toga, vitamin B9 kontrolira i sudjeluje u gotovo svim procesima hematopoeze i odgovoran je za formiranje zdravih limfa. Važna uloga koju ovaj element igra u probavi i metabolizmu.

Folna kiselina također se zove jedan od vitamini ljepote, jer zbog dovoljnog unosa B9, kosa, koža, nokti dobivaju zdrav izgled. Ovaj vitamin je indiciran za žene s vrlo suhom, dosadnom kožom, krhkom kosom i noktima, seborrheom, psorijazom. Osim toga, vitamin B9 usporava starenje na početku menopauze, bori se s sivom kosom. Ovaj mikrotutrijent je koristan za akne i pretjeranu pigmentaciju.

Folna kiselina, čija je doza 400 μg za odraslu osobu. dnevno, i za dijete od 40 do 250 mcg, pomaže u jačanju imuniteta i uklanjanju višak štetnih masnoća iz tijela. Folna kiselina je osobito nužna za žene koje očekuju dijete. Njihova dnevna norma iznosi 600-700 mcg. Dovoljni unos vitamina B9 pridonosi normalnom razvoju i brzom rastu i dobrom raspoloženju djeteta i majke.

Kako bi nadoknadili dnevni zahtjev ovog vitamina, osoba ga treba uzeti u obliku vitamina, jer s hranom ne dobivamo dovoljnu folnu kiselinu. Općenito, vitamin B9 se nalazi u povrću, voću, travi: peršinom, koparom, celerom, salatom, špinom, jabukama, kruškama, mrkvom, dinje, marelice, naranče, banane. Oni su također bogati: zobene pahuljice, heljde, mekinje, kvasca, grah, gotovo sve orašaste plodove, datume, smokve, postoji dosta njih u kruhu od integralnog brašna. Proizvodi životinjskog podrijetla također mogu napraviti dio dnevnog zahtjeva vitamina B9: meso, riba, mlijeko, jaja, sir (po mogućnosti mala masnoća), sir, budite sigurni. fermentirani mliječni proizvodi, piletina, jetra, bubrega, srca i drugih dijelova žira. Preporuča se isključiti šećer i slastice, alkohol, budući da utječu na asimilaciju i sintezu folne kiseline. Vrlo je teško da moderna osoba može uključiti takav skup proizvoda u svoju prehranu. I ako uzmete u obzir da dan traži oko 400 mcg., Bez dodatnog unosa folne kiseline, neće moći popuniti manjak u njemu.

Nedostatak folne kiseline može dovesti do ozbiljnih posljedica. Prvo, nedostatak ovog elementa izaziva razvoj anemije - vrlo ozbiljne bolesti krvi povezane nizak hemoglobin. Folna kiselina je u stanju normalizirati hemoglobin i druge parametre krvi. Također, bolesti gastrointestinalnog trakta su povezane, često s nedostatkom vitamina B9 u tijelu. Nervozna uzbuđenja, gubitak sna, povećani broj otkucaja srca, slab imunitet, stalna slabost i slabost, nedostatak vitalnosti, depresivno raspoloženje - sve to može biti zbog nedovoljnog unosa folne kiseline.

Liječnik je propisao folnu kiselinu, čija predoziranje nije manje opasno od mana - treba primijeniti točno u skladu s uputama stručnjaka ili u kutiji. Pokušajte ponovo konzultirati liječnika ili ljekarnika kako biste izbjegli moguće probleme.

Treba imati na umu da je zalog zdravlja svake osobe svjesna briga za svoje tijelo i ako postoje sumnje da dobivamo dovoljno vitamina svaki dan, moramo proći anketu. Sve je poznato da je ljudsko tijelo sat, a ranije otkrivamo zahrđao, neuspjelu ulogu u mehanizmu, to će lakše popraviti.