Jesen blues. Kako se nositi s tim: savjet

Zasićena suncem i vitaminima, ljeto je gotovo. Došlo je jesen (usput, Pushkinovo najdraže doba godine), te s njom i sezonskom bolesti - jesenskom melankolijom. Kako se nositi s tim i zašto se to javlja? Liječnici su prepoznali da je ova bolest svake godine izložena tisućama ljudi. Razlog leži u restrukturiranju tijela za zimski period, uključujući nedostatak sunčeve svjetlosti i stoga vitamin D, oštar smanjenje potrošnje sezonskog voća i povrća. To su glavni razlozi zašto se javlja jesenska melankolija.

Kako se nositi s tim? Najprije saznajte zašto se to čini

Kao što smo već objasnili, razlog jesensku depresiju su: smanjenje trajanja dnevnih sati, duge tamne noći, nedostatka sunca, konstantne sive i namrštenja, smanjenje komponente voća i povrća u prehrani. Osim toga, "biće" biološki sat, koji prevodi tijelo u stanje hibernacije. Stoga je smanjenje tjelesne aktivnosti, smanjenje protoka energije, pospanost, slabost, pospanost, apatija, pokrete letargija i pad u intenzitetu aktivnosti mozga. Ovi fenomeni također dodao povećan teret svakodnevnog života, to je tipično za jesen: studije, školske djece i aktivirati tijek rada nakon blagdana. A ove dužnosti moraju biti ispunjene, nitko ih ne oslobađa zbog činjenice da osoba ima jesensku melankoliju. Ali ovo je posao moguće popraviti i, što je najvažnije, izlječivo. Inače, s dolaskom listopada ne bi bilo nikoga za rad i studiranje.

Jesen blues

Kako se nositi s tim? Postoje mnoge preporuke, prakse i obuke o ovoj temi. Masovni mediji redovito dolaze od stručnjaka iz područja psihologije i medicine, potičući ljude da ne ignoriraju manifestacije jesenske depresije. U jesen je zabilježen jedan od najviših postotaka samoubojstava. Pored toga, povećava se broj bolesti srca, pogoršava kronične bolesti, oslabljuje imunitet. Zbog toga se razvijaju nove bolesti, najčešće SARS, prehlade itd. Kako se nositi s jesenskim mopom kako bi zaštitili sebe i voljene od takvih posljedica? Prvo, moramo shvatiti da je ovo privremeni fenomen. Drugo, moramo pokušati pronaći pozitivne trenutke u ovoj državi. Treće, podesite prehranu i tjelesnu aktivnost. To će vam pomoći prevladati takvu bolest kao jesenski blues.

Kako se nositi s tim? Savjet

Ako se prva točka može tretirati filozofski, onda je drugi vrlo praktičan. Pokušajte analizirati svoj sadašnji život i istaknuti u njemu one trenutke koji vam se sviđaju. Ako je ovo hobi, dati joj malo više vremena nego obično. U jednoj riječi, što je češće moguće, radite ono što uživate. To podiže raspoloženje, što znači da depresija neće doći k vama.

Pokušajte ne biti nervozni, ne biti ljuti, ne u sukobu sa kolegama, rodbinom, prijateljima. Emocionalno stanje nije na najboljoj razini, a zlouporaba će ga dodatno pogoršati. Prepustite se kampanjama u kazalištima, filmovima i kućnim filmovima, prijemu aromatičnih kupki. Mnogi su na ulici, u parkovima, izvan grada. Komunikacija s prirodom i svježim zrakom najbolji su lijekovi za jesensku depresiju.

U ovom trenutku bijeli kruh i maslac izvlače se na cappuccino. Nisu zabranjene, ali bolje je biti umjeren, jer tada višak težine može dovesti do depresije. Zamijenite visoko kalorijske role s citrima, bananama i suhim voćem, ne uzbuđuju ništa gore od čokolade i kreme. I, što je najvažnije, sjetite se da će, prije zimskih praznika, zalaziti na zločin. Od nje neće biti tragova!