Kakvi vitamini piju u jesen za imunitet: imena

Uz pristup jeseni, zaštitni sustav ljudskog tijela slabi, pa se lako obolijevamo raznim prehladama i virusnim infekcijama. U ovo doba godine trebali biste se držati zdravijim životnim stilom više nego ikada, inače nećete prestati kihati i kašljati sve do proljeća. Jačanje imunološkog sustava, naravno, pomoći će vitaminima.

Potreba za vitaminima je uvijek

Ako mislite da ste nakon jela bogatih voća i povrća ljeti bogati korisnim tvarima, cijelu godinu ste opskrbljeni mikroelemovima skupina "A", "B", "C", "D", "E", onda ste pogriješili , Nažalost, oni nemaju vlasništvo akumuliranja u našem tijelu i trebaju se redovito nadopunjavati.

U tom smislu, pitanje o tome što vitaminima piti u jesen, zaboraviti na bolest dugo vremena, postaje od najveće važnosti. Naravno, ne možete zanemariti niti jednu od gore navedenih grupa. Svi oni igraju ključnu ulogu za naše zdravlje.

Nažalost, neznalice ne samo da ne znaju o tome što vitamine piju u jesen, nego io tome kako mogu nadoknaditi svoj deficit.

Naravno, mnogi znaju da se korisni mikronutrienti nalaze u povrću i voću, a jesen je vrijeme kada se berbi jabuke, kruške, bundeve i grožđe.

Zato počnimo praktično razmatranje pitanja o tome koji vitamini piju u jesen.

Vitamini skupine "A"

Zbog nedostatka korisnih tvari u tijelu s početkom prvog prehlada, stanje naše kose, noktiju, zuba počinje propadati, a naš imunitet slabi.

Na pitanje o tome koji vitamini piju u jesen kako bi riješili navedene probleme, trebali biste odgovoriti: "Oni koji pripadaju skupini" A ". Na njima se nalaze mrkve, jabuke, brynza, a također i morska kelj i sir.

Mnogi su zainteresirani za temu onoga što vitamini piju u jesen za imunitet. Kao što je već istaknuto, kako bi se povećala otpornost tijela na bolesti, potreban je cijeli kompleks hranjivih tvari. Imunitet se ne može ojačati dobivanjem vitamina A i B, ignorirajući mikronutriente iz skupine C, D i E.

Ojačati zaštitnu reakciju tijela može biti ako pijete koliko svježe stisnute sokove od jabuka i mrkve.

Vitamini skupine "B"

Nemojte imati najmanju ideju o tome što vitaminima piti u jesen? Znači li vam ime "tiamin"? U međuvremenu, to je vitamin potreban za zdravlje, poznato kao B1. Njegov nedostatak može potaknuti razvoj živčanih, kardiovaskularnih patologija, nastanak mišićne boli. Nedostatak B1 može se nadopuniti pivskim kvascem i sjemenkama žitarica, na primjer, pšenice.

Mnogi ljudi pitaju: "Koji vitamini piju u jesen djeci"? Prije svega, oni uključuju riboflavin, koji je poznat kao B2. Njezin nedostatak dovodi do oslabljenog vida, a također i aktivno sudjeluje u procesima rasta. Da biste obogatili tijelo djeteta s vitaminom B2, trebali biste uključiti u prehranu, kao što su špinat, rajčica, cvjetača, kvasac, mlijeko.

Što vitamini piju još u jesen djece? Naravno, to su mikronutrienti koji se odnose na skupine "C" i "D". Mladi i nesformni organizmi posebno su skloni oboljenju od ODS-a, tako da svako dijete redovito mora jesti agruma bogata vitaminima C. Dakle, vitamin D je nužan za djecu da ojačaju koštano tkivo i smanje umor. Ipak, nastavimo s grupom "B".

Treća je najvažnija nikotinska kiselina. Bez nje, sinteza hormona je nemoguća. Mala količina ovog vitamina dovodi do apatije, letargije, smanjene koncentracije pozornosti. Nadopuniti njegov nedostatak pomoći će kukuruza i mlijeka.

Također je vrlo važno za ljudsko zdravlje i vitamin B6, poznat kao piridoksin.

U jesenskom razdoblju, u pravilu, nije dovoljno u tijelu. Kao rezultat toga, bolest kardiovaskularnog sustava postaje još gore i bolesti jetre napreduju. Da biste smanjili rizike, trebali biste jesti kvasac, cjelovite žitarice, grah, orasi, šipak.

Vitamini skupine "C"

Bez sumnje, veliki broj predstavnika jačeg spola zabrinut je za pitanje koje vitamine piju u jesen čovjeku. Prije svega, morate obogatiti tijelo askorbinskom kiselinom, koja je slabo podijeljena i praktički ne apsorbira one koji pate od ovisnosti o nikotinu. Vitamini skupine "C", kao što je već istaknuto, pomažu povećanju otpornosti tijela na bolesti, osobito gripe i prehlade. Nadopuniti nedostatak askorbinske kiseline pomoći će naranče, limun, slatki paprika, kupus, crni ribiz.

Vitamini skupine "D"

Slaba spolna briga o pitanju onoga što vitamine piju u jesenskoj djevojci. Prije svega, mlade dame moraju se nositi s nedostatkom vitamina D.

S početkom prvog hladnog vremena, solarna aktivnost se smanjuje, tako da se količina ovog vitamina u tijelu smanjuje, jer se njegova sinteza javlja uz izravno sudjelovanje ultraljubičastih zraka.

Vitamin D pomaže da naše kosti budu jake. Da biste dobili osloboditi od njegove nedostatak će pomoći kiselo vrhnje, vrhnje, piletina jaja.

Vitamini skupine "E"

Bez vitamina E u jesen ne može, jer također pomaže ojačati naš imunitet, a također usporava proces starenja. Ako želite obogatiti tijelo vitaminom E, jesti više oraha, špinat, sušene marelice, morsku prašinu, kikirikiju i čorbu.

Vitamini kompleksi

Nažalost, čak i ako je naš stol ispunjen različitim povrćem, voćem i drugim namirnicama, ne možemo u potpunosti ispuniti potrebu tijela za vitaminima. Stoga su kompleksi vitamina razvili farmaceutske tvrtke koje sadrže sve što je potrebno za promicanje zdravlja.

Navodimo najčešće od njih. Trenutno, Vitrum (USA) ima veliku potražnju, koja se preporučuje za visoke fizičke i mentalne opterećenja, kao i za neuravnoteženu prehranu i tijekom progresije zaraznih bolesti.

Također je popularan lijek "Abeceda" (Rusija), koji treba uzeti s nedostatkom mikronutrijenata, tijekom prehrane i neuravnotežene prehrane.

Mnogi radije uzimaju kompleks vitamina "Complivit" (Rusija), koji pomaže jačanju imunološkog sustava tijela.

Treba imati na umu da se gore navedeni fondovi, unatoč činjenici da se oni isporučuju bez liječničkog recepta, i dalje smatraju lijekovima, stoga je vrlo važno ne pretjerati s njihovim doziranjem. Također imajte na umu da neki vitamini mogu biti jednostavno nespojivi jedni s drugima, stoga nije uvijek moguće koristiti nekoliko kompleksa odjednom.