Kako se pravilno skočiti u sauni? Sauna je turski. Finska sauna - kako pravilno parati

Danas se svaka sauna zove "sauna". To je učinjeno, bez obzira na značajke. Postoji mnogo savjeta o tome kako se pravilno okupati u sauni kako bi što bolje iskoristili postupak. Moraju znati.

U sauni se nemoguće susresti metle i gnijezde koje svi poznajemo vodom, jer je zbog svoje odsutnosti da osoba može tolerirati takvu toplinu. Što se događa u ovom trenutku? Na osobi počinje iscrpljujuće znojenje, a ne odmah, samo pri drugom pristupu, pore se otvore, a svi toksini djeluju. Drugi atribut saune je bazen s ledenom vodom. Za Fince postoji jezero za tu svrhu Poluotok Kola.

Sauna pribor

Na cijeli proces parenja obično traje oko dva sata, a, s namjerom da očistiti, potrebno je saznati točno kakvu stvari koje će se dati, a što vam je potrebno ponijeti sa sobom. Sada možete kupiti mnoge zanimljive uređaje za saunu u jednom setu. Svakako znajte kako pravilno parirati u sauni, kako ne biste naškodili vašem tijelu. Donesite vuneni šešir ili rupčić da biste uklonili kosu. Oni su vrlo osjetljivi na temperaturne promjene, a nakon 3 posjeta finskoj sauni bez šešira će se osjećate, što su postali krhki. Prije odlaska u saunu, morate vagati da vidim koliko kilograma resetiranja nakon saune. Pitajte unaprijed postoji li bazen u sauni. Uostalom, kontrast zagrijane topline i ledene vode je glavno značenje postupka.

Mješavine za saunu

Prije ulaska u parnu sobu trebali biste dobro očistiti lice pod tušem, po mogućnosti s toplom vodom što je više moguće. Najbolje je da se utrljate s tvrdom perilicom i upotrijebite neki piling tijela. Nakon toga možete kratko otići do terme. Budući da je razlika u temperaturi visoka, nemojte zlostavljati - početi tamo ne više od 10 minuta. Da bi se pore brzo otvorile, mješavina zobi, maslinovog ulja, velike soli i meda vrlo je korisna. Prednosti saune za zdravlje će se značajno povećati. Međutim, nemojte je premazati na samom početku. Dajte tijelu prvo da se navikne na toplinu, a zatim izađite u parnu sobu i uživajte u toploj vodi u tušu. Nakon 15 minuta ponovno možete ponoviti postupak.

Finska sauna: Kako se pravilno skočiti?

Za početak, naslonite se na donju policu i oko 5 minuta mirno sjedite, a zatim crijevo s mješavinom zobene pahuljice i kružnim pokretima odozdo prema gore, utrljajte ga u kožu. Možete koristiti maser s lopticama. Važno je, ne zaboravite da nose šešir, au svakom slučaju ne kvasi kosu, moraju ostati suha do kraja postupka. Drugi put, ako zdravlje dopušta, u parnoj sobi možete ostati do 30 minuta. Nakon toga, trebali biste stajati pod tušem da se isprati ljepljivu smjesu i neko vrijeme sjediti u svlačionici, opustite se. Opuštanje i užitak - to će vam donijeti finska sauna. Kako se pravilno ugurati u njemu, naučit ćete nakon prve sesije.

Postupci kontrasta

Vrlo je korisno tijekom ostatka piti biljni ili zeleni čaj s limunom, sokom od brusnice ili soka od jabuka. Najstornija osoba može treći put u parnu sobu. Porcije kože već su otvorene tako da se znojenje ne smije miješati. Vaša koža diše, svi toksini su već van, a možete skočiti u ledenu vodu, ali morate biti vrlo oprezni! Bolest hipertenzije i bolest srčanih bolesti je bolje samo uzeti kontrastni tuš. Inače, ozbiljno možete oštetiti vaše zdravlje. Nakon saune potrebno je podmazati kožu tijela s hidratantnom ili hranjivom vrhom na bazi maslinovog ulja. Preporuča se liječenje s anti-celulitom i staviti na pričvršćivanje donjeg rublja pamuka.

Hamam

Turska sauna - hamam - radikalno se razlikuje od finske saune. Princip njegovog utjecaja temelji se na stvaranju posebne klime. Temperatura se kreće od 35 do 55 stupnjeva, a vlaga u sobi je gotovo 100%. Turska kupelj ima opuštajući učinak na osobu, izgrađen je na takav način da se zagrijava podnica i mramorni zidovi i ležaljke. Parna je ovdje jednostavna - ovo je glavna tajna. Lagano i polako utječe na kožu i postepeno otvara pore, istodobno poboljšavajući cirkulaciju i metabolizam krvi. Ako znate pravilno okupati se u sauni, dobit ćete ogromnu zdravstvenu korist. Postupci u hamamu osloboditi u zglobovima i mišićima, blagotvorno djeluje na disanje i na medicinskim svojstvima ne razlikuju od sjednice u finskoj sauni. Međutim, oni su mnogo štedljiviji i nemaju gotovo kontraindikacije. U hamamu se često koriste sve vrste aromatičnih ulja.

Značajke turske kupelji

Prednosti saune za tijelo su ogromne. U hamamu se usporava gubitak topline, koji potiče oksidacijske procese i poboljšava metabolizam. Pod sporim djelovanjem toplote, posude i kapilare se postepeno šire, a provodi se protok krvi iz unutarnjih organa. Baš kao u finskoj sauni, sauna (turski) pruža bazen s hladnom vodom. Oštrene promjene temperature su vrlo korisne za zidove krvnih žila, ali osobe s kroničnom bolesti srca, aneurizme i hipertenzije trebaju biti izuzetno oprezni da ne zlorabe kontrastne postupke.

U hamamu, koža tijela je natopljena prirodno. Nemojte prekrivati ​​kosu. Parna također djeluje korisno na njih, jačanje korijena. Shevelura s redovitim posjetom turske kupelji postaje snažan i sjajan. Ne zaboravite na preventivni učinak, osobito za mišićno-koštani sustav i kardiovaskularni sustav.

Infrared sauna - kako pravilno parati

Moderni lječilišni centri i fitness klubovi sve više nude svojim kupcima novu vrstu usluge - infracrvenu saunu. Mali kućici su lijek za mršavljenje i mogu se kupiti za dom. Ovaj se postupak ubrzava metabolizam u tijelu, tu je odljev viška tekućine i poboljšava cirkulaciju limfe, što pomaže u borbi protiv celulita. načelo infracrvena kabina sauna je jednostavna: senzori se ugrađuju u zidove, zrače valove određene dužine i zagrijavaju tijelo. Sve to ima blagotvoran učinak na meko tkivo i ubrzava metabolički proces. Pločice se šire, a mliječna kiselina također izlazi iz mišića.

Međutim, treba napomenuti da osoba ima individualnu prilagodbu grijanju, au nekima, metabolizam ostaje na istoj razini. Mnogi se pitaju hoće li izgubiti težinu infracrvena sauna. Recenzije liječnici su prisiljeni razmišljati. Bez skup fizičkih vježbi, ovaj uređaj vjerojatno neće pomoći da izgubite višak kilograma - za pola sata koji sjedi u njoj samo 120 kalorija se spali, što je zanemarivo ako osoba vodi sjedilački način života.

Također, nemojte zaboraviti na neke kontraindikacije. Na primjer, nemojte provoditi postupak na početku radnog dana, kada vas očekuju ozbiljna opterećenja. Kozmetička sredstva su dobra samo za finske i turske kupke, ovdje su zabranjene. Možete dobiti opekline u koži ili zaraditi alergije. Ne zaboravite uzimati tekućine tijekom postupka, inače ste dehidrirani. I nemojte napraviti nekoliko pristupa u nizu, to može uzrokovati nepopravljivu štetu srcu.

kontraindikacije

Postoji niz bolesti u kojima je infracrvena sauna strogo zabranjena:

- sve vrste malignih formacija;

- psorijaza i neurodermatitis;

- nefritis i cistitis u akutnom obliku;

- artritis i artroza;

- bolesti kardiovaskularnog sustava.

Ne koristite i saunu tijekom trudnoće i dojenja.

Ako znate pravilno parirati u sauni, onda nećete zanemariti zdravlje.

pravila

- Postupak ne bi trebao trajati duže od 25-30 minuta.

- Idealno vrijeme je večer nakon fitnessa.

- Nemojte koristiti kreme i ulja za tijelo.

- Nemojte pojesti postupak, ali na prazan želudac također nemojte sjesti.

- Nemojte koristiti saunu za liječenje prehlade i gripe.

- Ne zaboravite piti stalno tijekom postupka.

Ako su sva pravila i svjedočanstva ispunjeni, infracrvena sauna će vam donijeti mnoge korisne emocije i smanjiti pojavu celulita u problematičnim područjima. I smanjiti težinu.