Najbolji način za prestanak pušenja: pregled, značajke i učinkovitost

Činjenica da pušenje uzrokuje ozbiljnu štetu zdravlju, svi znaju. No, svatko se ne može riješiti ovisnosti, jer nikotin uzrokuje ozbiljnu ovisnost i ovisnost. No, ako se osoba odluči riješiti cravings for cigareta, zaustavljajući ozbiljno štetiti njegovom zdravlju i zdravlju, vrijedno je zapamtiti da postoji mnogo načina da se pomogne u borbi s pušenjem i trajno napuštaju ovisnost. Osoba mora odabrati najbolji način za prestanak pušenja, što mu odgovara.

Prednosti prestanka pušenja

Kako bi se stvorio poticaj za borbu protiv pušenja, potrebno je razumjeti prednosti odustajanja od ove štetne navike i razmišljati o bonusima koje osoba stječe, odbijajući redovnu cigaretu. Prednosti životnog vijeka uključuju sljedeće:

• normalizacija živčanog sustava, smanjena razdražljivost;
• obnavljanje okusa i mirisa;
• poboljšanje cirkulacijskog sustava, kao posljedica poboljšanja performansi kardiovaskularnog sustava;
• smanjenje razine ugljičnog dioksida u krvi;
• smanjenje rizika od srčanih bolesti srca, infarkta miokarda, moždanog udara;
• smanjenje rizika od razvoja raka;
• poboljšanje opskrbe kisikom u mozgu;
• poboljšanje stanja kože, ten;
• nestanak dispneje;
• povećani volumen pluća;
• povećana izdržljivost tijela;
• nestanak glavobolja i kašlja koji su svojstveni pušačima;
• povećanje zaštitnih reakcija tijela.

Osim toga, nakon prestanka pušenja, osoba prestaje štetiti zdravlju onih oko sebe koji su, protiv njihove volje, postali pasivni pušači i udahnuli dim cigarete.

Najpopularniji načini borbe protiv ovisnosti o nikotinu

Među mnogim postojećim metodama borbe protiv pušenja je identificirati glavne načine za prestanak pušenja, čiji će pregled pomoći u razumijevanju suptilnosti određene opcije. I nisu toliko mali. Osoba će samo morati odabrati najbolji način za prestanak pušenja, koji će mu odgovarati.

1. Terapija, temeljena na nikotinskoj supstituciji.
2. Aversivnaya terapija.
3. Utjecaj na nikotinske receptore.
4. Primjena metoda psihoterapije.
5. Korištenje metoda alternativne medicine.
6. Prijam antidepresiva.
7. Bez pomoćnih sredstava, samo po snazi ​​volje.

Nikotinska zamjenska terapija

Mnogi pušači koji su uspjeli prevladati žudnje za nikotinom primijetili su da je najbolji način da se brzo prestane pušiti je korištenje zamjenske terapije nikotinom. Učinkovitost ove metode je zbog činjenice da se uzimaju u obzir i fiziološki i ponašajni aspekti procesa pušenja. Pri uporabi lijekova koji pripadaju skupini za supstituciju nikotina, nedužni nikotin se primjenjuje u vrlo malim dozama. Dakle, sindrom povlačenja nestaje, a proces odustajanja od cigareta je mnogo brži, a što je najvažnije, lakše.

Glavna prednost ove metode je da osoba dobije nikotin, na koji je on naviknut, ali bez emisije duhanskih dima, što je uzrok zdravstvenih problema. Postupno je broj potrošene čistog nikotina smanjuje, a osoba završi tečaj sigurno dobili osloboditi od ovisnosti, bez nepotrebnog razdražljivost, troškove energije i raznih nuspojava.

Terapija se provodi uz pomoć posebnih lijekova koji uključuju nikotin, koji se mogu kupiti u bilo kojoj ljekarni bez liječničkog recepta:

• žvakaća guma;
• nikotinski flaster;
• nazalni sprej;
• elektronička cigareta.

Stav prema elektronskim cigaretama u narkolozima je skeptičan. Po njihovom mišljenju, pušač ne odstupa od procesa, već prelazi na moderniji oblik nikotinske potrošnje. Prije nego što počnete koristiti ovaj ili taj alat, trebali biste pažljivo razmotriti kontraindikacije, popis nuspojava i dozu.

Aversionska terapija

Skupina ljudi koja je uspjela prevladati ovisnost, zajedno s narkolozima, kaže da je uporaba averzivnih lijekova najbolji način za prestanak pušenja zauvijek. Bit terapije je uporaba lijekova koji doprinose izgledu averzije prema samom pušenju.

Jedna od najčešćih metoda aversivne terapije je ispiranje usta tekućinama koje, kada reagiraju s dimom duhana, pridonose izgledu neugodnog mirisa koji uzrokuje snažan osjećaj gađenja. Glavne komponente agensa su otopine srebro nitrata i bakrenog sulfata. Preporuča se da otopina srebro nitrata podmazuje površinu jezika i desni prije pušenja druge cigarete.

Kao učinkovit alat, prikladne su i otopine koje sadrže tanin, glicerin i voda. Dobri rezultati pokazuju metode uvjetovani refleks za povraćanje odvikavanje od ovisnosti o pušenju, koji se provodi pomoću otopina bakra sulfat i cink sulfat, kao i sapomorfinom, emetin hidroklorida, bilje termopsisa.

Utjecaj na nikotinske receptore - učinkovit način borbe protiv nikotinske ovisnosti

Ovo je možda jedan od najboljih načina za prestanak pušenja. Ova metoda temelji se na korištenju lijekova koji pomažu osobi preživjeti gladi nikotina tijekom borbe protiv ovisnosti o cigaretama. Sastav takvih lijekova uključuje citizin, vareniklin, bupropion.

Lijekovi, čiji je sastavni dio citizin, imaju nikotinski učinak. No, nema zarazne posljedice. Ova akcija lijeka pomaže u smanjenju osjećaja užitka od nedavno pušene cigarete. U skladu s tim, želja za pušenjem naknadnih cigareta postupno će nestati. Osim toga, zbog korištenja takvih lijekova u ljudi otupjela simptome uzrokovane nedostatkom nikotina u tijelu, koji pomaže da se kroz ovo vrijeme krize u procesu odustajanja ovisnost.

Pomoć psihoterapeuta u liječenju ovisnosti o nikotinu

Ljudi se obraćaju uz pomoć liječnika-psihoterapeuta u slučaju da se ne može samostalno riješiti ovisnosti i svi najbolji načini prestanka pušenja kod kuće ne donose rezultate.

Kako bi se riješili ovisnosti o pušenju, u psihoterapiji postoje dvije skupine metoda:

• grupa (grupna psihoterapija);
• pojedinca (hipnoza, akupunktura, kemoterapija, itd.).

Visoko kvalificirani stručnjak ne samo da pomaže da se riješi želje za cigaretama, već i razvija motivaciju za očuvanje postignutog rezultata, kako bi se izbjegli kvarovi u budućnosti.

Za mnoge ljude, pozivanje stručnjaka smatra se najboljim načinom prestanka pušenja, budući da se terapija provodi pod nadzorom terapeuta i ne predstavlja nikakvu prijetnju mentalnom stanju pacijenta.

Alternativna medicina - pomoćnik u borbi protiv pušenja

Za ljude koji su skeptični za lijekove za zamjenu nikotina koji se prodaju u ljekarnama, najbolji način za prestanak pušenja je uporaba metoda alternativne medicine. Kao što je istraživanje pokazalo, više od 35% Amerikanaca koji se bore s ovisnošću, koriste metode alternativne medicine.

Te opcije uključuju:

• provode inhalacije s esencijalnim uljima;
• raditi na sportu;
• puni uranjanje u svoj omiljeni posao;
• omiljeni hobi;
• hipnoza, meditacija, joge i druge orijentalne prakse;
• akupunktura;
• zamjena žvakaće gume koja sadrži nikotin sa slojem vapna, itd.

Prijam antidepresiva

To nije zasebna metoda za uklanjanje ovisnosti, već sredstvo za uklanjanje teških mentalnih stanja koja prate osobu u procesu odustajanja od cigareta ili nakon prestanka pušenja.

Uzimanje lijekova nije nužno za svaku osobu, već samo za osobe koje dugo imaju takve simptome depresije kao nespremnost na napuštanje doma (osamljenost), bezgrešna suza, nedostatak apetita, nesanica.

U nazočnosti gore navedenih simptoma, odmah se obratite terapeutu kako biste dobili potrebne recepte i režim liječenja. Antidepresivi propisuju samo stručnjaka, temeljeni na stanju bolesnika.

Willpower - jedini asistent u borbi protiv ovisnosti o nikotinu

Mnogi ljudi vjeruju da je najbolji način da prestanete pušiti trenirati vlastitu snagu volje. Vjeruje se da će vam se u potpunosti riješiti želja za pušenjem, trebate tri tjedna. Tijekom tog vremena, osoba pokušava na sve moguće načine smiriti se i motivirati ga da nastavi borbu protiv ovisnosti.

On samostalno može razviti sustav motiva koji će pomoći da se izbjegne poremećaji na putu ka dugo očekivanom uklanjanju žudnji za cigaretama.

Korištenje literature kao asistent u borbi protiv pušenja

Neki ljudi koji su se odlučili riješiti ovisnosti, pribjegavaju posebnoj literaturi. Mnogi koriste dobro poznatu knjigu Allen Carr "Jednostavan način za prestanak pušenja". Ljudi koji su izabrali navedeno izdanje, primijetili su da je to najbolji način za prestanak pušenja. Recenzije se temelje na osobnom iskustvu ljudi iz cijelog svijeta. Za mnoge željne pušača ova literatura je doista pomogla. Nema boljeg načina za prestanak pušenja. Allen Carr detaljno opisuje upute i daje preporuke. Samo trebaju slijediti kako bi se riješili potrebe za pušenjem cigarete zauvijek.

Važno je napomenuti da je knjiga - najbolji način za prestanak pušenja samo ako pažljivo slijedite savjete autora i ne izvršite nikakve prilagodbe autorovim metodama.

Potpora za okoliš dodatan je poticaj

Vrlo je važno u teškom razdoblju odustajanja od pušenja upisati potporu bliskih i dragih ljudi. Čak i ako je osoba odabrala najbolji način da brzo napusti lošu naviku, potpora okolišu jednostavno je neophodna. Možete se pridružiti posebnom društvu ljudi koji prestanu pušiti. Oni dijele svoja iskustva i razgovaraju o svojim metodama da se riješe loših navika. Obično, kada osoba koja je odlučila da biste dobili osloboditi od žudnje za cigarete, vidi uspjeh drugih ljudi, on ne samo da žele postići iste rezultate, ali ih nadmašiti. To dodatno potiče i prisiljava vas da odustaneš još jednu cigaretu kad trebate pušiti.