Najbolja prehrana tijekom trudnoće

Trudnoća dramatično mijenja život žene. Promjene se tiču ​​života, karijere, načina života i, naravno, budućeg organizma majke. Nedavno je provedena studija, tijekom kojih je utvrđeno da se tijekom trećeg trimestra trudnoće žensko tijelo

Sljedbenici raznih dijete je lakše pridržavati se pravilne prehrane, ali činjenica je da sve dijete ne mogu biti korisne. Protein dijeta tijekom trudnoće, na primjer, vrlo je štetno, jer dijete ne prima odgovarajuću količinu hranjivih tvari i kao rezultat toga može se razviti na pogrešan način. Kako ne možete dobiti nevjerojatne dodatne funte i ne naštetite djetetu? Optimalni dobitak težine smatra se 9-15 kilograma za cijelu trudnoću. Važno je imati na umu da ti kilogrami uključuju težinu bebe, amnionsku tekućinu, posteljicu i mliječne žlijezde. Mala količina masti je dopuštena, jer su jednostavno neizbježna.

Potrebne hranjive tvari.

Ispravna prehrana tijekom trudnoće pomoći će dobiti što je manje moguće težište i smanjiti napore da se smanji nakon porođaja. Znanstvenici su otkrili da je za normalni život buduće majke i izvrstan razvoj bebe potrebna je sljedeća količina hranjivih tvari:

• 100 g proteina;
• 350 g ugljikohidrata;
• 90 g masti;
• 1,25 litara vode;
• 4-5 g soli (manje, bolje, jer ne može biti neželjeno oteklina).

Osim onih tvari koje dobivamo pri konzumiranju hrane, tijelo još uvijek treba skup posebnih vitamina. Njihova upotreba je neophodna kako bi se osiguralo da dijete dobije punu obogaćenu prehranu, a majka nije izgubila većinu vitalnih potrepština za trudnoću. Mnogi su primijetili da se tijekom trudnoće ili neposredno nakon porođaja stanje zdravlja i kao posljedica toga značajno pogoršava izgled. Kosa pada, slomljeni nokti, na koži postoje prištiće i iritacije - sve se može pripisati hormonalnim promjenama, ali postoji još jedan razlog - nepravilna prehrana tijekom trudnoće. Žensko tijelo jednostavno nema dovoljno hranjivih tvari koje mogu regulirati metaboličke procese, reguliraju cirkulaciju krvi, itd.

Prehrana tijekom trudnoće: izbornik

Nije tajna da je korisno za dijete da ima raznolikost u prehrani buduće majke. Svaki obrok bi trebao biti uravnotežen. Slijedi popis onih namirnica koje žena preporučuje jesti po danu:

• meso, perad - do 200 g;
• ribe - do 150 g;
• povrće - neograničen iznos;
• žitarice, tjestenina, žitarice - mala količina;
• mliječnih i kiselih mliječnih proizvoda - 200 g, glavna stvar je da konzumirani proizvodi nisu masni;
• kruh - do 150 g, isključena je uporaba kolača, visokih kalorija, kolača, medenjaka, itd.

Dijeta tijekom trudnoće: ograničenja

Tijekom trudnoće zabranjeno je piti alkohol s bilo kojom snagom, kiselim kiselinama, instant hranom, začinima, različitim začinima, kavom, čokoladom, jaki čaj. Ovi proizvodi mogu imati vrlo negativan utjecaj na zdravlje budućih majki, a čak i da su štetni za malog čovjeka i ne treba ih se reći. Trudnica bi se trebala sjetiti da je njezina prehrana i način života svakodnevno zaliječi zdravlje budućeg djeteta. Zato ne bi trebalo biti iznimaka, na primjer, dani kada možete uzeti alkohol i jesti kolače. Trudnoća je odgovoran korak. Vrijedno je razmotriti ovo, i nikada ne zaboraviti da je unutar djeteta koja već treba zaštitu i pravilnu prehranu.