Što ako mi leđa boli tijekom trudnoće?

Čekanje pojave djeteta za svaku majku je najsretniji trenutak u životu. Ali ponekad ti radosni trenuci zasjenjuju prilično neugodni osjećaji, na primjer, kao što je bol u leđima u trudnica.

Zašto mi se ozlijedila leđa? tijekom trudnoće?

Otprilike od druge polovice trudnoće, kada dijete u maternici počinje dobivati ​​tjelesnu težinu i aktivno raste, ženska kralježnica dobiva ogromnu dodatnu opterećenost. Težište trudne žene počinje pomicati naprijed, zbog čega leđa boli tijekom trudnoće. U početku, bol se javlja povremeno, a zatim više ili manje redovito s određenim intervalima mira. Ako ne naučite kako olakšati kralježnicu, bol u leđima može se razviti u trajni problem koji će vas uvjeriti.

Žene koje, unatoč osjetljivoj situaciji, i dalje nose visoke pete, Leđa mnogo boli trudnoći, nego onima koji vole udobnu obuću na niskoj petlji. Stoga, ako ne želite postati taoc tog problema, neko vrijeme odustajte od kose, molite stopala s udobnim tenisicama, čizmama ili cipelama na maloj, urednoj peta. To će vam omogućiti da značajno smanjite opterećenje kralježnice i zaštitite se od bolova u leđima.

Neke žene se počinju žaliti da imaju početnu bol u trudnoći već u početnim fazama. To je zbog povećane koncentracije specifičnih hormona u krvi, koje opuštaju mišiće maternice radi ugodnijeg nalaza embrija u njemu. Ali njihov opuštajući učinak proteže se ne samo na maternicu, već i na ostatak mišića, uključujući i leđa mišića i udovi. U nekim slučajevima, djelovanje tih hormona može čak dovesti do upale mišićnog tkiva, što uzrokuje bol u leđima u prvom tromjesečju trudnoće.

Kako se riješiti bolova u leđima tijekom trudnoće?

Ako imate trbušnu bol u trudnoći, možete izvesti nekoliko jednostavnih vježbi, smanjiti bol ili čak i naučiti kako se riješiti. Najjednostavnija vježba je ležati na tvrdu površinu, savijati koljena i lagati na tom položaju sve dok slaba slaba i ne odlazi.

Pokušajte smanjiti fizičku aktivnost, smanjiti šetnju, a ne za učitavanje paketa u kupovinu, u stvari u vrijednosti od tek nešto više sviđa ili stand up, odmah počinje da se osjeća natrag. Njezine mišiće umorne su od takvih opterećenja, a kao rezultat, bol u leđima tijekom trudnoće. Možete prebaciti dio svojih kućanskih poslova na svoje rođake - to će pomoći smanjiti količinu fizičkog napora.

Opterećenja na leđima u zadnjim mjesecima trudnoće se javljaju čak i za vrijeme spavanja. Mnoge žene počinju osjećati nelagodu kada pokušavaju ležati na leđima. To je zbog činjenice da povećanje veličine zida maternice komprimira krvne žile na leđima. Kao rezultat toga, protok krvi je uznemiren i bolni osjećaji odmah se pojavljuju. U takvim slučajevima morate odabrati udobniji položaj za spavanje. Možete leći na vašoj strani, skliznuti jastuk između koljena.

Kada se leđa boli tijekom trudnoće, možete početi posjećivati bazen. Biti u vodi pomoći će svim mišićima i organima da se opustite. Ovo će se riješiti opsesivne boli u lumbalnom području.

Međutim, ako bol u leđima postane sustavna, a opuštajuće tehnike ne pomažu da ga utopi, trebate potražiti liječnika za pomoć, jer takva bol ne bi trebala biti norma za vas. Zapisi koji čekaju pojavu mrvica trebali biste se sjetiti kao najsretnijeg, a ne smije postati težak - bolan.