Vitamini za adolescente 15-16 godina. Kakvi vitamini piju tinejdžeru

U dobi od 12-16 godina nastaju spolne razlike, hormonske promjene u tijelu. Regulira ove složene procese skupine biološki aktivnih spojeva, nazvanih "vitamini". Za adolescente, najteže razdoblje s fiziološkog stajališta je dobiti sve potrebne tvari i komponente. Možete pomoći krhkom tijelu da izdrži teškoće puberteta, koje su pogoršane poremećajima prehrane. Dotaknut ćemo samo jednu komponentu ovog procesa - nadopunjavanje zaliha aktivnih tvari pomoću lijekova.

Potreba za vitaminima i dobnim razlikama

Stjecanje vitamina u ljekarni za tinejdžera od 16 godina, morate obratiti pažnju na sljedeće. Tijekom tog perioda, za brojne aktivne tvari (A, E, B5, B12), potrebe su identične onima odraslog organizma ili ih premašuju. Ostali vitamini (K, C, folna kiselina) u dobi od 16 godina trebaju se uzimati čak 14-15 godina. Adolescenti od 15 do 16 godina posebno trebaju aktivne tvari, koji su odgovorni za:

• aktivnost žlijezda unutarnje i vanjske sekrecije;
• imunološke reakcije;
• hematopoezu;
• stvaranje kostura;
• jačanje zidova arterija, vene, kapilare;
• čišćenje kože;
• zaštita kose i noktiju.

Uzroci hipo- i avitaminoze

U razdoblju rasta, razvoja i puberteta s znatnim mentalnim i fizičkim stresom u tijelu, potreba za vitaminima raste. Pružanje u prehrani bez uzimanja ljekarni je teško. Proizvođači vitamina pokušavaju uzeti u obzir dobne značajke, moguće zdravstvene probleme uzrokovane nedostatkom pojedinih komponenti u hrani. Količina korisnih tvari u njima značajno se smanjuje tijekom razdoblja nabave sirovina, skladištenja, tijekom toplinske obrade.

Među vitaminima postoji skupina koja nije sintetizirana u tijelu. Neki se formiraju u nedovoljnim količinama. Neke od aktivnih tvari brzo se uklanjaju iz tijela s metaboličkim proizvodima (topljivim u vodi) ili slabo probavljene zbog probavnih problema.

ABC zdravlja: A, B, C, D, E

Svi poznati vitamini (oko 15 imena) kombiniraju se u dvije klase: masno topljivi, na primjer A, D, E, K i topljivi u vodi. Druga skupina uključuje predstavnike skupine B, kao i C i niz drugih spojeva (vidi tablicu u nastavku). Među vitaminima, postoje hormoni ili njihovi prekursori, aktivni centri biološki katalizatori (enzimi, enzimi). Navedimo najvažnije vitamine za tinejdžere (u zagradama - simbol):

1. Retinol (A). Održava zdravlje pokrivača tijela, očiju, osigurava zaštitu antioksidansa, neutralizira infekcije i rak. Ako postoji nestašica, sumnja u sumraku je razbijen, koža pahuljica, a osjetljivost na zarazne bolesti se povećava.
2. Askorbinska kiselina (C). Jača imunitet, pomaže u borbi protiv infekcija. Nedostatak u tijelu vodi do ranjivosti desni, čestih prehlada, umora.
3. Cijanokobalamin (B12). Sudjeluje u stvaranju eritrocita, ima imunološki modulirajući učinak. Koža s nedostatkom vitamina blijede, mišići su mekani.
4. Kalciferol (D). Potiče stvaranje kostiju, regulira apsorpciju kalcija, povećava imunitet. S nedostatkom, slabim, kosti sklone prijelom, karijes.
5. Menadion (K). Regulira proces zgrušavanja krvi.
6. Tokoferol (E). Pruža funkcioniranje cirkulacijskog sustava, veže slobodne radikale. Nedostatak vitamina vodi do problema s probavom.
7. Folna kiselina (B9). Sudjeluje u stvaranju crvenih krvnih stanica, regulira razmjena proteina. Nedostatak uzrokuje anemija, letargija, razdražljivost, slab apetit.

Kako se vitamini pomažu u borbi s naprezanjima u školi

Vitamini za tinejdžeru od 15 godina trebaju uključivati ​​tvari koje pomažu pri značajnom fizičkom i mentalnom stresu, poremećajima prehrane. Obično u ovo doba, završite glavni kolegij srednje škole, koji uključuje oko dvadesetak akademskih disciplina. Mnogi tinejdžeri još uvijek posjećuju krugove i odjeljke, idu u sport i sudjeluju u natjecanjima. Nejednako tijelo fizički ne može podnijeti takav stres. Dodajte ovom poremećaju u prehrani, lošim uvjetima okoline, obilju hrane GMO-a, konzervansima, bojama.

U tim slučajevima, adolescenti od 15 godina može uzeti multivitaminske komplekse sa prevenciju ili namjere od 1-2 tableta ili 1-2 tablete 3 puta dnevno. Tečaj traje 3-4 tjedna.

Vitamini za tinejdžera: poboljšanje pamćenja, pažnje, borbe protiv stresa

Aktivne tvari u multivitaminu su neophodne za povećanje mentalnog stresa, nervozne iscrpljenosti. Oni poboljšavaju metaboličke procese (uključujući tkiva mozga), olakšavaju koncentraciju i memoriranje. U takvim slučajevima, odgovara vitamini za pamćenje tinejdžeri. Ovi lijekovi su Aviton - GinkgoVita, Biovital (dragee), Bio-Max, Vitrum Plus (tablete).

Glavna svrha takvih kompleksa je prevencija i terapija hipo- i avitaminoze. Koriste se kao dio kombiniranog liječenja mnogih bolesti, kako bi se povećala otpornost na infekcije, stres, štetno stanište. Vitamini za tinejdžere ne zamjenjuju punu prehranu. Dopunjuju ih samo aktivnim tvarima, čiji manjak može biti štetan za stanje tijela.

Izgled i zdravstveni problemi

Odlučujući koji vitamini piju tinejdžeru, važno je da ne pogriješite pri izboru lijekova. Ovo je problem s nekoliko nepoznanica. Postoje testovi koji pomažu odrediti potrebu za odvojenim vezama.

Vrlo često vanjski znakovi signaliziraju unutarnju nesigurnost. Na primjer, promjene u boji i teksturi noktiju (smanjena snaga, bijele točke, slojevitost). Problemi s kožom i kosom mogu značiti nedostatak pojedinih vitamina u tijelu. U ljekarnama bez recepta dostupni sirupi, tablete, tablete koje sadrže aktivne tvari koje su potrebne za tijelo tinejdžera eliminirati ove simptome.

Najbolji vitamini za tinejdžere - multikompleksi

Aktivne komponente potrebne za tijelo, međusobno nadopunjuju ili pojačavaju djelovanje jednih drugima. Ovo je vrlo važno za ispravnu asimilaciju svih elemenata. Osim toga, tinejdžer se oslobađa potrebe za pijem nekoliko tableta ako uzima dnevnu složenu vitaminsku pripremu sa sljedećeg popisa:

• "Vitrum tinejdžer";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-imovine";
• Unicap M;
• "Duovit";
• "Multi-Tabs Teenager";
• "Multivita Plus";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• Vitrum Cirkus:
• "Vitergin".

Prije uporabe multivitamina preporučuje se konzultirati stručnjaka za savjet. Neke komponente adolescenata mogu imati individualnu netrpeljivost.

Najbolji način za očuvanje zdravlja

Dnevni unos vitamina za adolescente nije samo brz i praktičan način nadopunjavanja rezerve aktivnih tvari u tijelu. Također je optimalna varijanta dodatnog prijema veza koje poboljšavaju zdravlje, spriječavaju bolesti, nose bolove.

Primjer udžbenika je askorbinska kiselina (vitamin C). Proučavao je svojstva tvari Linus Pauling, poznatog američkog kemičara, dobitnika dviju nagrada Alfred Nobel. To je onaj koji je ustanovio i svojim primjerom pokazao da vitamin C u visokim dozama pomaže kod infektivnih (prehlada) bolesti. Minus ove metode je laksativni učinak povećanih doza "askorbina".

zaključak

U optimalnim količinama, vitamini omogućuju normalizaciju svih tjelesnih funkcija, što je osobito važno tijekom puberteta. Tijelo adolescenata posebno je potrebno za zaštitu od nedostatka povezanih s nedostatkom aktivnih tvari.