Vitamini za sportaše u ljekarni: recenzije

Kako bi podržao normalnu vitalnu aktivnost, tijelo treba konstantno osigurati minerale i vitamine. On sam nema priliku da ih proizvodi, pa mora doći s hranom ili kao poseban dodatak. To se osobito odnosi na ljude koji imaju stalnu tjelesnu aktivnost ili se bave profesionalni sportovi.

kompleks vitamine za sportaše iz ljekarne

Brzi ritam modernog života oduzima sportaše vremena za pripremu zdrave i racionalne hrane koja će osigurati optimalni metabolizam proteina i metaboličke procese. Od obične hrane možete dobiti samo polovicu potrebne količine potrebnih tvari, tako da kompleksi i vitamini za sportaše u ljekarni su u velikoj potražnji.

Najvažniji vitamini za sportaše su vitamina skupine B i C. Razmotrite njihovo djelovanje zasebno.

Askorbinska kiselina

Kompleks, gdje je vitamin C glavni sastojak, jednostavno je potreban u životu sportaša. To je antioksidans koji štiti stanice od slobodnih radikala koji mogu uzrokovati rak i promjene u genima. Osim toga, vitamin C je uključen u metabolički proces, uz pomoć kojeg proizvodi kolagen (protein za elastičnost, elastičnost kože). Asimilacija proizvodnje željeza i testosterona, rast tkiva, regulacija ugljikohidratnog metabolizma također je rad askorbinske kiseline. Za vraćanje gubitka vitamina nakon iscrpljujućeg rada može biti uzimanje vitamina za sportaše. U ljekarni se prodaju pod imenima "Undevit", "Askorbinska kiselina" i drugima.

Vitamini skupine B

To su multivitamini od vitalne važnosti, posebno za vitamine B₁ (tiamin), B₆ (Piridoksin). Športaš bi ih trebao konzumirati u velikim količinama, jer tijekom treninga povećava metabolizam proteina. Osim toga, B₁, kao koenzim, sudjeluje u procesu metabolizma ugljikohidrata, ali u B₆ sudjeluje u procesu razmjene aminokiselina i proteina.

Važno je vitamin B₃ (Niacin). Uz pomoć, mišićna vlakna se hrane tijekom vježbanja. Niacin daje energiju sportaša i pozitivno utječe na sportske rezultate s povećanim količinama u tijelu.

Koji su vitamini bolji za sportaše?

Umor - opasan sindrom, ima negativan učinak na cijelo tijelo, pa proizvođači proizvesti tvari koje pomažu nositi se s njom i izdržati emocionalni teret. Vitamini za sportaše u ljekarni prodaju se za svaki ukus. A cijena za njih također je drugačija. Ako govorimo o domaćoj farmakologiji, možemo razmotriti takve lijekove:

middot- "Complivit Active". Ovo je uravnoteženi kompleks takvih 21 korisnih komponenata kao što su A, E, B₁, U₂, U₅, U₆, U₉, U₁₂, C, D, PP, fosfor, željezo, mangan, bakar, jod, sek itd.

middot- "Abecedni efekt". Kompleks sadrži tablete različitih boja. Svaki od njih uključuje svoj kompleks vitamina i minerala. „Abeceda efekt” doprinosi većoj izdržljivosti, brz oporavak tijela nakon vježbe (manje izražene mišićne stvorenje), a također pruža mogućnost da brzo postizanje željene rezultate u kratkim rokovima.

middot- "Undevit". Sastoji se od 11 vitamina (A, E, C, skupina B, PP, itd.) Koji poboljšavaju metaboličke procese i opće stanje.

middot- "Hexavite". Korištenje ovog lijeka potiče aktivaciju procesa sinteze u stanicama. Djelotvoran u profilaktičke svrhe pri visokom tjelesnom naporu.

Posljednja dva lijeka nisu niža od prva dva u učinkovitosti, ali njihova je cijena nekoliko puta manja. Također, vitamine za sportaše u ljekarni zastupaju strane tvrtke, na primjer, Vitrum Performance. U sastavu 20 minerala i vitamina.

Adolescenti su sportaši. Koje vrste vitamina trebaju?

Tinejdžeri su djeca u dobi od 12 do 16 godina. Tijekom tog razdoblja formira se mladen organizam i dozrijeva se s povećanim fizičkim i mentalnim opterećenjima. Početak adolescentskog razdoblja može se promatrati nakon oštrog skoka rasta, kojem tijelo ne uvijek ima vremena prilagoditi se. Ako ne poduzmete mjere, osigurane su patologije kardiovaskularnog sustava i središnjeg živčanog sustava. Stoga, poseban vitamini za tinejdžere (kompleksi), koji sadrže takve tvari:

• Vitamin A - za jačanje imuniteta i rast kostiju.
• Vitamini grupe В: В1, В2, В6, В12. Očuvajte tijelo od stresa i osigurajte normalni rad središnjeg živčanog sustava.
• Vitamin C - potiče brzo oporavak mišića nakon treninga, poboljšava apetit.
• Vitamin E - uklanja slobodne radikale i toksine iz tijela, čime se štiti adolescent od stresa i bolesti.
• Vitamin D₃ - pomaže asimilirati fosfor i kalcij.

Da biste odabrali vitamin kompleks adolescent, treba voditi takvim kriterijima:

• Potrebna kombinacija vitamina za svaku tinejdžersku dob u pravim dozama.
• Tijek liječenja i broj doziranja dnevno.
• Oblik recepcije, prikladan, prije svega tinejdžeru.

Važno! Vitamini treba uzimati samo nakon jela, inače njihov učinak neće biti učinkovit.

Vitamini za sportaše - djecu

Mladi sportski obožavatelji trebaju nadopuniti energiju potrošenu na trening s posebnom prehranom, dodatkom u obliku vitamina i minerala. Pa što su vitamini za sportaše - djeca potrebna? Vitamini kompleksi su razvijeni ovisno o tome koju svrhu mladi sportaš slijedi, na primjer:

• Za rast mišića - tiamin, vitamin A, orotska kiselina. Ove tvari pomažu stanicama da brzo rastu i sintetiziraju protein.
• Povećanje tonusa - vitamini B₃, U₇, E, C, folna kiselina. Takav će kompleks postaviti mišiće na punu prehranu u vrijeme treninga, ukloniti slobodne radikale iz tijela, poboljšati proces metabolizma aminokiselina.
• Za sprječavanje ozljeda - vitamini C, D, K. Te tvari sudjeluju u formiranju vezivnog tkiva, pomažu u probavljanju kalcija i fosfora. Vitamini za sportaše u ljekarni (gore navedena slika) realizirani su u različitim oblicima. Za djecu, tablete za žvakanje proizvode se šareni medvjedi s ugodnim okusom.
• Za vraćanje tijela nakon treninga - vitamini E, C, B₄. - vratiti stanične membrane i ukloniti slobodne radikale.

Prema ocjenama, "efekt abecede", "Complivit Active" pokazao se kao dobar. Klasični kompleks olakšava nošenje fizičkih opterećenja, a cijena ne ugriza. Također je popularan Animal Pak. To praktički zamjenjuje sportsku prehranu, jer ima mnoge korisne tvari u svom sastavu, uz pomoć koje povećava učinkovitost treninga. Demokratska cijena čini ga pristupačnim za sve.

Neki pišu da se Animal Pak može zamijeniti s "Gerimax Energy". Sadrži mnogo vitamina i minerala koji pomažu da se brzo oporave nakon treninga i razviju izdržljivost.

Sve se vitamini za sportaše u ljekarni prodaju. Recenzije kažu da nije dovoljno. Također je potrebno jesti pravilno. Jedite puno povrća, žitarica, jaja, meso itd.