Opuštanje za predškolsku djecu. Glazba za opuštanje djece

moderan ritam života,

Jedan od problema djetinjstva

Živčani sustav u djetetu vrlo je daleko od savršenstva. To se posebno odnosi na malu djecu do tri godine. Djecu određene dobi teško je kontrolirati procese inhibicije i uzbude živčanog sustava. To može objasniti uznemireno dojenčad, kao i probleme sa smirenjem nakon aktivnih igara. Prije svega, ovo se odnosi na uzbuđujuću djecu.

Poštovanje pravilne dnevne rutine

Postoji nekoliko načina za smirivanje lako uzbuđenog djeteta. Jedna od njih je organizacija budnosti i spavanja. Aktivnu djecu ponekad je teško staviti u krevet na određeni raspored. U takvoj situaciji važno je stvoriti uvjete za bebu određenog dnevnog ritma. Sve obroke, kao i šetnje, važno je provesti istodobno. Osim toga, u razdoblju koje prethodi odmoru, ne bi trebalo biti aktivnih potraga. Tek će tada dijete postati naviklo na određeni režim.

Tjelovježba i masaža

Svi znaju o prednostima ove dvije komponente. Međutim, u svakodnevnom životu masaža i tjelesno odgoja često su lijeni ili jednostavno zaboravljeni. Sport je osobito važan pri podizanju aktivnog djeteta. Zahvaljujući fizičkoj kulturi, beba raste intelektualno. Sport educira u njemu osobu. Djeca su vrlo korisna za izmjene vježbi fizičke i intelektualne ili njihove skladne kombinacije.

Važno za dijete i opuštajuću masažu. Poznavajući tehniku ​​takvih manipulacija, kada utječete na određene točke, svakako možete kontrolirati emocionalno stanje bebe. Posebno čudesna sila je masaža pilota. Mora ih se maziti malo truda i "nacrtati" ih na njih. Glavna stvar - pronaći trenutak kada će dijete lagati, a ne pokušati pobjeći u potrazi za bilo kakvom okupacijom.

Aromaterapija

Mirisi imaju ogromnu moć. Neki od njih mogu nadahnuti, drugi, naprotiv, tuguju. Arome utječu na osjećaj mirisa djeteta, kao i na tijelo odrasle osobe. Međutim, nisu sve umirujuće tvari pogodne za malog čovjeka. U dječjoj praksi eterična ulja koriste balzam i kamilicu, kadulje i ruže. Ali čak i uz njihovu upotrebu, mora se paziti. Dakle, ne biste trebali nanositi nerazrijeđena ulja izravno na kožu bebe, pogotovo ako nema još tri godine. Najopasniji način korištenja ovih alata su aroma svjetiljke.

opuštanje

Opterećenje suvremenih predškolaca ponekad je upečatljivo. Oni pohađaju vrtić, razne šalice i sportske dionice. Primanje puno informacija, djeca se umorna i fizički i emocionalno. Istodobno, oni moraju stići tamo cijelo vrijeme. Pokreće da su iskustva djetetova tijela štetna za njegovo zdravlje. Zato je u radu s predškolskom djecom opuštanje. Što je ovo je li ovo?

Opuštanje nam je došlo iz inozemstva. U 30-40-ih godina prošlog stoljeća, tehnika mišićnog relaksacija razvila se i primijenila psiholog iz Amerike E. Jacobson, kao i liječnik-neuropatolog iz Njemačke I. Schultz. Temelj ove tehnike je činjenica da je znanost dugo dokazala činjenicu da postoji određeni odnos između našeg tijela i uma. Poznato je da se u stresnom stanju povećava mišićni ton osobe. Tu su i povratne informacije. Uklanjanje mentalnog stresa je moguće uz smanjenje ton mišića. Ovo je opuštanje. To se događa i nenamjerno i samovoljno. Druga vrsta opuštanja je moguća pri obavljanju određenih vježbi.

Značenje opuštanja

Što je opuštanje za djecu? Ovo je najbolji način za ublažavanje napetosti (živčani, fizički i mentalni), kao i opuštanje, što omogućuje uklanjanje faktora iritacije.

Opuštanje za djecu je vrlo korisno. Nakon izvođenja posebnih vježbi dijete postaje mirno i uravnoteženo. On počinje postati svjesniji svojih osjećaja. Vježbe za opuštanje djece imaju veliku ulogu. Djeca počinju kontrolirati vlastite akcije i emocije, a također svladavaju svoje osjećaje. Opuštanje omogućuje malom čovjeku da usredotoči svoju pažnju i ukloni uzbuđenje.

Vodič za opuštanje djece preporučuje se za sve predškolske dobi. No, posebno oni su važni za one koji su skloni čestim bolestima, kao i tjeskobnu, hiperaktivnu i hiperaktivnu.

Vježbe za opuštanje mišića provode psiholozi koji rade s djecom. Takva zanimanja dio su zdravstvenog tečaja. Istovremeno, jednostavna opuštanja igara za djecu mogu se koristiti odgajateljima ili roditeljima. Opuštanje u ovom slučaju uzrokovano je posebnim tehnikama igranja, od kojih svaka, u pravilu, ima figurativno ime (to je sposobno za hvatanje djece). Toddlers izvode vježbe opuštanja, ne samo kopiranje pokreta odgajatelja. Djeca se reinkarniraju i unesu imenovanu sliku. Nove igre mogu interesirati dijete, što mu omogućuje da se dobro opusti. Učinak vježbe odmah se primjećuje u mirnom izrazu, ritmičkom i čak disanju, i tako dalje.

Opuštanje za predškolsku djecu je izuzetno važno. Svakodnevna vježba, uključena u režim dana, može postići mirnije i uravnoteženo stanje. Djeca se eliminiraju povećanom razdražljivosti i ljutnjom, pretjeranom anksioznosti i strahovima, kao i napetosti.

Načelo opuštanja mišića

Na temelju čega se temelji E. Jacobsonova metoda? Princip ove relaksacije je vrlo jednostavan. Temelji se na sposobnosti mišića da se opustite nakon puno stresa. Takav opuštanje za predškolsku djecu dostupan je u najjednostavnijem obliku igre. Vježbe pružaju izmjeničnu napetost različitih mišićnih skupina. Vrlo je djelotvorno postići opuštanje cijelog tijela, što blagotvorno djeluje na tijelo.

Razvijene su mnoge vježbe, uz pomoć kojih se provodi opuštanje za predškolsku djecu. Možete opustiti mišiće lica i ramena, tijela i vrata. U pravilu, uzmite jednu ili dvije vježbe iz određenog bloka. Za dovršetak cijelog kompleksa potrebno je pet do sedam minuta.

Vježbe za opuštanje

Kako bi emocionalno smirio dijete, ponuditi mu razne igre. Ispod možete pronaći opis nekih od njih.

1. "Igrajte s pijeskom." Dijete bi trebalo sjediti na stolici, ležati na leđima. Mora zamisliti da je on na obali rijeke s labavim i hladnim pijeskom. Kid, zatvarajući oči, trebao bi duboko udahnuti u šaku. Prsti bi trebali biti stisnuti što je moguće čvršće. U takvoj situaciji, dijete bi trebalo neko vrijeme sjediti. Kada izdahnete, zamišljeni pijesak treba polagano "uliti" na koljena. Na kraju vježbe, ruke bi trebale biti "ispuštene" duž prtljažnika.
2. Fife. Ova vježba omogućit će bebi opuštanje mišića lica. Dijete mora zamisliti da drži cijev u svojim rukama. Za "igranje" na instrumentu, bebu treba ponuditi da sakupi što više zraka u pluća, a zatim ispruži usne cijevom i izgovori dugi "y-yy" zvuk.
3. "Sunny Bunny". Vježbanje ove vježbe također pomaže da se opustite mišiće lica. Dijete mora zamisliti da zraka sunca "šeće" kroz njegovo lice. Prvo svijetlo "zeko" skokne na oči - treba ih zeznuti. Zatim se zraka kreće na obrazu, čelu, nosu, usta i bradi. Ovaj razigrani "zec" dijete treba lagano pomilovati.
4. „Ledenica”. Pri obavljanju ove vježbe postiže se opuštanje mišića cijelog tijela. Odrasla osoba nudi djeci da se predstave u ulozi ledenih čaša, zatvarajući oči i uspravljajući ih. U tom položaju trebao bi biti jedna ili dvije minute. Zatim su djeca pozvani zamisliti kako se ledeni dio leda zagrijava, zagrijava toplim zrakom sunca. U tom slučaju trebali biste opustiti ruke, a zatim mišiće vrata, ramena, prtljažnika i nogu. Istodobno se mogu primijeniti i tekstovi za opuštanje. Za djecu će ova "igra" biti najzanimljivija. Dakle, tijekom izvođenja ove vježbe, odgojitelj je pozvan da kaže sljedeće riječi: "Pod krovom naše kuće visi jajčica. Sunce će se zagrijati, to će se rastopiti i pasti. "
5. "Walk". Prilikom vježbe, djeca sjede na stolcima. Da bi se mišići napali, trebali bi podići noge i, bez dodira na pod, "trče" i "podsjećaju". A u to vrijeme mogu se koristiti tekstovi za opuštanje. Na primjer:

Okupili smo se za šetnju. Požuri, držite se!

Svi su trčali malo, noge su se umorile.

Nećemo dugo sjediti, ali nakon toga ćemo pogledati.

Tekstovi koji se koriste za opuštanje trebali bi pomoći bebi u stvaranju neophodne slike, što će mu omogućiti da se najučinkovitije opusti.

Primjena posebne opreme

Od ranog doba, svako je dijete upoznato s loptom. Ovaj predmet mu služi za igre i zabavu. Trenutno proizvođači nude prilično širok izbor kuglica, raznovrsnih u kvaliteti, veličini i boji. Nedavno tržište potrošača ima novi prijedlog - loptu-fitball, čiji promjer može ostati od 45 do 70 centimetara. Uz pomoć, opuštanje se provodi za djecu predškolske dobi. S loptom-fitball djecom počinju biti angažirani već s četiri ili pet godina. U tom slučaju mogu se koristiti programi koji proizvode poboljšanje zdravlja. Glavni cilj vježbi je:

• jačanje mišićno-koštanog sustava;
• poboljšanje motoričke funkcije zglobova;
• stvaranje snažnog mišićavog korzeta.

Sve to, zauzvrat, omogućuje razvijanje emocionalne, snažne i intelektualne sfere djeteta. U setu vježbi koje se koriste mogu biti one koje pridonose opuštanju i opuštanju. Na primjer, dijete sjedi sa strane lopte, zagrli lijevu ili desnu ruku i stavlja mu glavu na nju. Taj položaj trebao bi biti pričvršćen za deset do petnaest sekundi.

Opuštanje za predškolsku djecu može se obavljati uz pomoć izmjenične napetosti i opuštanja mišića. Dijete bi trebalo sjesti na pod, pritiskom što je više moguće, i uhvativši loptu rukama i nogama. Taj položaj treba držati osam do deset sekundi. Tada bi se dijete trebalo opustiti.

Opuštanje i glazba

U današnje vrijeme, broj djece s različitim oblicima poremećaja psihoemocionalne sfere značajno je porastao. Razlog za to je ograničenje kruga komunikacije između predškolske djece i njihove koncentracije na računalima i televizijama. Neprocjenjiva pomoć u vezi s podizanjem djeteta i poboljšanjem njegovog mentalnog zdravlja osigurava glazba. Čak su i drevni iscjelitelji zabilježili njezinu sposobnost liječenja osobe iz raznih bolesti. Na primjer, zvukovi violine podižu raspoloženje, flauta pomaže kod kašlja, a melodije viole uklanjaju neuroze.

Glazba ima uistinu fantastičnu sposobnost reguliranja psihoemocionalnog stanja djeteta. Pomaže u prevladavanju osjećaja nelagode, izraženih u strahu, nesigurnosti, zbunjenosti i straha. Doprinosi tome i glazbi prirode. Opuštanje se postiže slušanjem šuštanja lišća i pjevanja ptica, zvukom kiše i šumom potoka. Ti zvukovi spasiti bebu od tjeskobe i strahova. Daju mu povjerenje i dobro raspoloženje. Stručnjaci preporučuju kombinaciju tihih melodija i zvukova prirode. U tom slučaju, opuštanje je najučinkovitije.

Opuštanje prije spavanja

Mala djeca vole slušati bajke. Često su ih roditelji pročitao prije kreveta. Međutim, to ne pomaže uvijek brzo staviti dijete. Dijete počinje stvarati pretpostavke i postavljati puno pitanja. Da bi se to moglo dogoditi, trebamo posebne opuštajuće bajke. Opuštanje za predškolsku djecu prije spavanja provodi se upravo s njima. Takve priče nemaju semantičko opterećenje. Njihova je zapletka vrlo jednostavna i vrlo razumljiva za dijete. Bajkovit lik u takvim pričama uvijek bi želio spavati i na kraju se teško zaspati. Glas pripovjedača je monoton i glatka. Umiruje i opušta bebu. On se odspoji s okoline i zaspati.

Nije teško izmisliti relaksacijsku priču. Trebali biste slijediti samo određena pravila:

• dijete bi dobro poznavalo glavni lik bajke i volio ga;
• Tekst povijesti sastavlja se jednostavnim rečenicama;
• važna ponavljanja riječi koje doprinose miru i opuštanju;
• na kraju priče protagonist mora nužno zaspati;
• glas pripovjedača mora nužno biti tih.

Ako se jedna i druga priča o relaksaciji mnogo puta ispričaju, dijete će razviti uvjetovani refleks, dopuštajući mu da brzo i mirno zaspati. Mnogo učinkovitije opuštanje će doći pod mirisnu melodiju, kao i zvukove prirode.

Sve gore navedene preporuke pomoći će "borbi" čak i kod vrlo aktivne djece. Važan trenutak u ovom slučaju je unutarnje stanje odrasle osobe, koju će sigurno osjetiti bilo koje dijete.