Koordinacija sposobnosti i metode njihova razvoja

Riječ "koordinacija" je latinskog podrijetla. U prijevodu znači jedinstvo, koherentnost, naručivanje. Ova se riječ koristi i za motoričku aktivnost ljudi. U ovom slučaju, to ukazuje na stupanj koordinacije ljudskih pokreta s potrebama koje nameće okoliš. Na primjer, jedan prolaznik, klizi, će stajati na noge uz pomoć kompenzatornih pokreta, a drugi će pasti. Slijedom toga, prva osoba ima viši stupanj koordinacije pokreta, tj. Ima više razvijenih sposobnosti koordinacije.

Definicija koncepta

Koordinacija se shvaća kao sposobnost osobe da maksimalno racionalno koordinira sva kretanja dijelova tijela u procesu rješavanja određenog motornog zadatka. Taj se koncept može karakterizirati i nešto drugačije. To je sposobnost osobe da upravlja svojim pokretima.

Naš mišićno-koštani sustav uključuje veliki broj veza s više od stotinu stupnjeva slobode. Zbog toga je upravljanje ovim sustavom vrlo složen proces. Prema osnivaču moderne biomehanike znanstvenika i fiziologa Bershteina, kojeg je 1947. godine izrazio, koordinacija kretanja je nadvladati stupnjeve slobode. Ovo povezuje veze u sustav koji je poslušan čovjeku.

Glavni pokazatelj koordinacije

Kako odrediti sposobnost osobe da upravlja svojim mišićno-koštanim sustavom u procesu obavljanja ove ili one aktivnosti? U tu svrhu, u načinu fizičke kulture i nacionalnoj teoriji već dugo vremena postojao je takav pokazatelj kao spretnost. Međutim, od sedamdesetih godina prošlog stoljeća pojam "sposobnosti koordinacije" sve se više upotrebljava umjesto njega.

Prema definiciji, koju je dao Bershtein, spretnost je jedinstvo interakcije između onih funkcija periferne i središnje kontrole koja upravlja motornim sustavom organizma. U tom slučaju biomehaničke strukture akcija restrukturirane su u skladu s postavljenim zadacima.

Sprudnost ili koordinacijska sposobnost neke osobe karakterizira činjenica da:

1. Uvijek usmjeren prema vanjskom svijetu. Dakle, obuka na kruškama boksača u manjoj mjeri razvija spretnost, a ne dvoboj s protivnikom.
2. Oni imaju određenu kvalitetu. Dakle, možete biti vješt u gimnastici i ne sposobni za plivanje.

COP, ili koordinacijske sposobnosti - je temelj spretnosti. Nedavno je ovaj pokazatelj predmet brojnih studija fiziologa.

Razvrstavanje sposobnosti koordinacije

Posebno pažljivo proučavanje agilnosti čovjeka počelo se izlagati, od šezdesetih godina prošlog stoljeća. Istodobno, svake godine, stručnjaci otkrivaju nove i nove koordinacijske sposobnosti. Do danas, među svojim vrstama, postoje 3 uobičajena, a također i 20 posebnih, koje se manifestiraju specifično (ravnoteža, prostorna orijentacija, itd.).

Koordinacijske sposobnosti su one sposobnosti osobe koja određuje svoju spremnost za optimalno upravljanje i kontrolu motornog djelovanja. Brojne eksperimentalne i teorijske studije identificirale su tri glavne vrste COP-a. To su posebne, specifične i opće. Razmotrimo ih detaljnije.

Posebni COP

Te koordinacijske sposobnosti neke osobe pripisuju se homogenim skupinama pokreta povezanih s psihofizičkim mehanizmima.

Posebna CS sustavizacija u sve većoj složenosti. Dakle, dodijelite:

- prostorni pokreti tijela (akrobatski, gimnastički) -
- pokretni predmeti (nosivi tereti, težine za dizanje) -
- manipulacija kretnjama različitih dijelova tijela (moždani udar, ubrizgavanje itd.) -
- cikličke i acikličke akcije-
- Vježbe bacanja koje otkrivaju točnost (žongliranje, gradovi, tenis) -
- zaštitne i napadne akcije u sportskim i vanjskim igrama-
- balističke pokrete (bacanje lopte, kernel ili disk).

Specifični COP-ovi

Oni uključuju nekoliko drugih koordinacija sposobnost. Ta sposobnost prava:

- na orijentaciju, to jest na točno određivanje položaja tijela -
- na promjenu parametara kretanja kako bi se postigla visoka profitabilnost i točnost rada prostornog i mišićnog mišića -
- da reagira, to jest na točnu i brzu provedbu kratkotrajnog cijelog kretanja kada se javlja prethodno poznat ili nepoznat signal ili dio njega -
- na restrukturiranje motornog djelovanja u uvjetima promjenjivog stanja okoliša -
- na koordinaciju ili povezivanje pojedinih pokreta u jednom kombinaciji motora -
- do ravnoteže, odnosno očuvanja stabilnosti u statičkom ili dinamičkom položaju tijela,
- do ritma ili precizne reprodukcije određenog motornog djelovanja.

Opći COP

To su koordinacijske sposobnosti treće vrste, koje su neka vrsta generalizacije posebnih i specifičnih. U tjelesnom odgoju učitelj često promatra učenike koji izvode različite zadatke za ravnotežu i orijentaciju, ritam, odgovor, itd. Drugim riječima, ta djeca imaju dobre opće koordinacijske sposobnosti. Međutim, najčešće postoje i drugi slučajevi. Na primjer, dijete ima visok COP na cikličke pokrete, što pokazuje nisku razinu spretnosti u sportskim igrama.

Opće koordinacijske sposobnosti - što je to? To uključuje potencijal, kao i ostvarene sposobnosti pojedinca, koji određuju njegovu spremnost da optimalno reguliraju i upravljaju različitim motornim akcijama različitih značenja i podrijetla.

Često se događa da koordinacijske sposobnosti postoje u latentnom obliku prije početka kretanja. U ovom slučaju, oni su potencijalni. Realizirani ili tematski COP-ovi se manifestiraju u ovom trenutku u određenom trenutku.

Također, sposobnosti koordinacije razvrstane su u elementarne i složene. Prva je sposobnost osobe da precizno reproducira prostorne parametre pokreta. Složene koordinacijske sposobnosti - što je to? Ovo je sposobnost pojedinca da brzo reorganizira motoričke aktivnosti pod iznenadnim promjenama.

Motorne sposobnosti u smislu obrazovnog procesa

Dakle, saznali smo što znači "sposobnosti koordinacije". Definicija osnovnih pojmova ovih motoričkih mogućnosti s pedagoške točke gledišta ne može sadržavati samo znanje o "prevladavanju prekomjernih stupnjeva slobode".

Ova vizija ima očigledne praznine. Činjenica je da koordinacijske sposobnosti, čija je definicija vrlo opširna, u velikoj mjeri ovise o uspjehu rješavanja zadatka. Postoje tri vrste CS-a. Prva od njih je nervozna koordinacija. Ona se provodi uz koordinaciju živčanih procesa i napetosti mišića. Druga vrsta koordinacije je motor. Provodi se kombinacijom kretanja svih dijelova tijela u vremenu i prostoru. Tu je i koordinacija mišića. To je proces prijenosa kontrolnih naredbi na sve dijelove tijela.

Što su još koordinacijske sposobnosti? Definicija i klasifikacija tih ljudskih sposobnosti razlikuju senzorni motor, kao i motor-vegetativni CS. Oni izravno ovise o kvaliteti rješenja za zadatak. Prva od ove dvije vrste CS izravno je povezana s aktivnošću mišićno-koštanog sustava i djelovanjem takvih senzorskih sustava kao što su slušna, vizualna i vestibularna. Drugim riječima, u procesu ostvarivanja motoričke aktivnosti, osoba koristi senzorske organe. To mu pomaže da upozna stanje okoliša i osjetljivo reagira na promjene koje se događaju u njemu. Senzorsko-motorni tip CS omogućuje analizu vanjskih signala i uspoređivanje s unutarnjim događajima u tijelu.

Koje su motorno-vegetativne koordinacijske sposobnosti? Definicija tih motoričkih sposobnosti osobe prolazi kroz manifestaciju svih tjelesnih funkcija. Činjenica je da je svako kretanje tijela u prostoru i vremenu izravno povezano s radom vegetativnih sustava (kardiovaskularnih, respiratornih, ekskretornih, hormonskih, itd.), Koji pružaju mišićnu aktivnost. To potvrđuju rezultati brojnih studija. Na primjer, u nedostatku sustavnog treninga i prisutnosti bolesti, umora ili jakog emocionalnog utjecaja, odvija se disorganizacija različitih funkcija tijela koja podupiru rad mišića. Sve se to odražava u kvaliteti rješavanja motora.

Čovjekova koordinacijska sposobnost, sredstvo njihova odgoja široko se koristi u pedagoškoj praksi. Činjenica je da od njegovih motoričkih sposobnosti pojedinac ovisi o njegovoj predispoziciji za određenu vrstu aktivnosti. To treba uzeti u obzir pri obrazovanju djece određenih vještina i sposobnosti.

Čimbenici koji utječu na COP

Čovjekove sposobnosti koordinacije izražene su u njegovim sposobnostima, ovisno o:
- točna analiza njihovih pokreta -
- aktivnost različitih analizatora, uključujući motor-
- odlučnost i hrabrost -
- složenost motoričkog zadatka-
- vozrasta-
- razina razvoja drugih motoričkih sposobnosti -
- stupanj opće spremnosti.

Sredstva razvoja

Kako bi se povećala razina ljudskih sposobnosti u rješavanju motoričkih programa, potrebno je koristiti fizičke vježbe koje:
- s ciljem prevladavanja poteškoća u koordinaciji -
- zahtijevaju od osobe brzinu i ispravnost, kao i racionalnost pokreta -
- novo i neobično za izvođača-
- u slučaju ponovnog pojavljivanja provodi se promjenom uvjeta ili motornim djelovanjem.

Ako predložene vježbe zadovoljavaju čak i jedan od gore navedenih uvjeta, one se već mogu nazvati koordinativnim. Trenutno je razvijen veliki broj takvih kompleksa.

Metode razvoja COP-a

Kako poboljšati koordinacijske sposobnosti neke osobe? Zbog toga postoji mnogo različitih zbivanja. Najučinkovitiji od njih su metode koje koriste strogo regulirane vježbe. U središtu takvih aktivnosti je motorička aktivnost.

Dakle, "osjećaj vremena", "osjećaj prostora", kao i "osjećaj napora mišića" - to su vrlo važni za koordinacijsku sposobnost osobe, a metodologija njihova razvoja u tom smislu vodi vodeće mjesto u procesu odgoja. Razmotrimo poboljšanje ovih mogućnosti detaljnije.

Kako bi se razvila sposobnost da što brže izvedu pokrete, koriste se kompleksi općih pripremnih vježbi. Važno je sustavno povećati svoju kompleksnost u koordinaciji. Na primjer, u takvim slučajevima daju se zadaci koji zahtijevaju točnu reprodukciju istodobnih i uzastopnih položaja i kretanja debla, nogu i ruku. Koriste se i hodaju za određeno vrijeme i tako dalje.

Viša razina koordinacijskih sposobnosti i metoda za njihov razvoj pretpostavlja učenike posebnih vježbi o proporcionalnosti kretanja unutar određenih granica prostora, vremena i napora mišića. U tim slučajevima, metode se koriste za obavljanje zadataka više puta. U tom slučaju, instalacija je napravljena za upamcivanje dobivenih pokazatelja i daljnje samoprocjene. To su metode "kontrastnih zadataka" i "konvergentnih zadataka". Korištenje takvih vježbi omogućava ostvarenje razlike u subjektivnim senzacijama s dostupnim objektivnim podacima. Ponavljanjem takvih zadataka povećava se osjetilna osjetljivost osobe koja mu daje mogućnost da preciznije kontrolira kretnje.

Treba imati na umu da su najteže svladati zadaci koji zahtijevaju točnost diferencijacije vremenskih, prostornih i moćnih parametara. U tom smislu, oni bi se trebali primjenjivati ​​uzimajući u obzir metode kontrastiranja i konvergentnih zadataka. Bit prve od njih je obavljanje izmjeničnih vježbi, koje se oštro razlikuju u bilo kojem parametru. Na primjer, mijenjanje zadataka za bacanje lopte od 6 m do 4 m, kao i skakanje duljine, zatim na maksimalnu udaljenost, a zatim na polovicu.

Metoda "bliskih zadataka", za razliku od gore opisane, zahtijeva izvođaču visoku točnost diferencijacije. Na primjer, podizanje ruke za 90 i 75 stupnjeva, skače u duljini od 150 i 180 cm itd.

Neki profesionalne aktivnosti i vježbe određeni sportovi zahtijevaju od osobe, ne samo visoku razinu vještine prostorne koordinacije, ali i dobro razvijenu osjećaj prostora. Ona se odlikuje sposobnošću pojedinca da pravilno procijeniti prepreke veličina, udaljenost do cilja, udaljenost između objekata i ljudi, i tako dalje. D. U cilju razvoja osjećaj prostora, korištenje metoda kontrasta i približava zadataka je vrlo učinkovit.

Kako poboljšati preciznost napajanja pokreta? Zbog toga je potrebno razviti sposobnost procjene i diferenciranja razine napetosti mišića. Potrebno je koristiti vježbe za različite terete. To je zadatak za ponavljanje reprodukcije određene količine mišićnog opterećenja ili mijenjanje njegovih pokazatelja. Primjeri takvih vježbi mogu biti primjena nastojanja na dinamometru automobila u iznosu od 30 ili 50 posto maksimalnog.

Jedna od osnovnih koordinacijskih sposobnosti neke osobe jest "osjećaj vremena", to jest mogućnost suptilne percepcije vremenskih parametara. Da biste poboljšali točnost kretanja, primijenite određene vježbe. Oni se sastoje od procjene malih vremenskih intervala od 5 do 10 sekundi. Štoperice se koriste za provjeru točnosti zadatka. Također razviti osjećaj vremena dopustiti vježbe za procjenu mikro-intervalima od jedne do desetke sekunde. Da biste provjerili taj zadatak, koriste se elektronički uređaji.

Sposobnost percepcije privremenih mikrointervala može se razviti do najviše točnosti, do tisućinki sekunde. Da biste to učinili, upotrijebite posebnu obuku.

Postoje također određene metodičke tehnike, dopuštajući poboljšanje statičke i dinamičke ravnoteže. Prvi od njih može se razviti s:

- povećati vrijeme potrebno za spremanje određenog
- smanjenje stopala
- isključenje vizualnog analizatora-
- povećanje visine potpore-
- uvođenje popratnih ili uparenih pokreta.

Kako bi se poboljšala dinamička ravnoteža, izvršavaju se sljedeće vježbe:

- s promjenom vanjskih uvjeta (vrijeme, pokrov, topografija) -
- za treniranje vestibularnog aparata, koristeći ljuljačke, centrifuge itd.

Da bi se razvile sposobnosti koordinacije, potrebno je slijediti načelo sustavnosti. Nemojte napraviti neopravdane prekide između razrednih odjela, jer će zasigurno dovesti do gubitka vještina.

Tijekom treninga važna je koordinacija:

- nemoj previše raditi -
- Vježbajte samo s dobrom psihofizičkom blagostanju -
- napraviti dovoljno intervala između vježbi radi vraćanja radne sposobnosti -
- usporedno s obavljanjem zadataka za razvoj drugih sposobnosti.

Promjena motoričkih radnji

Od velike važnosti za osobu je sposobnost da se brzo prebaci iz jednog pokreta u drugi kada se promjene okolnosti mijenjaju. Teorija i metodologija tjelesnog odgoja smatra takvu sposobnost pojedinca kao najvažniju osobinu koja karakterizira spretnost.

Za razvoj CS-a vježbe se koriste za brzi, a ponekad i trenutni, odgovor u iznenadnom okruženju. Ovaj sport i igre na otvorenom slalom, borilačke vještine i tako dalje. D. Kao daljnji put razvoja sposobnosti potrebnih za razvoj ljudske inteligencije, i usaditi u njemu su njome osobine kao inicijativa, odlučnost i hrabrost.

Dakle, može se primijetiti da je sposobnost koordinacije osobe najvažnija komponenta njegove životne aktivnosti.