Što određuje snagu mišića?

Većina ljudi zna da mišićni volumen nije jedini pokazatelj njihove snage. Da bismo bili sigurni u to, dovoljno je prisjetiti kakvu je tjelesnost bila velika Bruce Lee i što je bio sposoban. Naravno, u borilačkim vještinama, osim snage, tehnologije i vještine igraju važnu ulogu. Zapravo, događa se da se dvije osobe s različitim količinama mišića jednako dobro prikazuju u disciplinama dizanja utega. I ponekad, uopće, onaj koji je puno manji u volumenu, stisne više težine. Vjerojatno, iz tog razloga nisu svi muškarci voljeli pumpanje mišića. Danas učimo od onoga što osim volumena ovisi o snazi ​​mišića.

volumen

Što više mišića, to je više hipertrofiran. Postoje dvije vrste hipertrofija mišića: miofibrilar i sarkoplazmatski. Kada se mišićna vlakna povećavaju u volumenu, uglavnom je druga vrsta. Povećanje je zbog zasićenosti mišića sa sarkoplazmom. Takva hipertrofija sama po sebi ne povećava snagu. Ali, srećom sportaši, u svom čistom obliku, to se ne događa. Stoga, čak i uz povećanje volumena, mirofibrilna hipertrofija, koja povećava snagu, povezana je do određene mjere. Tako i oni koji rade isključivo na masi, snaga također raste.

inervacija

Snaga mišića u određenoj mjeri ovisi i o innervaciji. Izražava se opskrbom mišića s motornim neuronima. Kao što znate, mišićno tkivo je ugovoreno signalom mozga. Vlaknima mišića odlazi na motoneurone - motorne živce. Što više mišića neuronskih veza, to više aktivira motornih jedinica i još je teže raditi. Kod sportaša - početnici obično nisu zaposlili više od 80% mišićnih vlakana. Profesionalci ove figure dosežu 100%. Da biste utjecali na inervaciju, trebate redovito vježbati. Nakon nekog vremena, pod utjecajem konstantnih opterećenja, motoneuroni će čvrsto tkati vaše mišiće.

Debljina tetiva

Iz tog čimbenika, snaga i izdržljivost mišića ovisi u velikoj mjeri. Ljudsko tijelo je uređeno na takav način da ako se susreće s slabom točkom prilikom razvoja fizičkih parametara, on zaustavlja taj razvoj, bez obzira na naše napore. U ovom slučaju, misli se da mišići ne mogu postati otporniji na opterećenje od tetive. Kada mišići ugovore više nego što može, tetiva se jednostavno odbija od kostiju. Dakle, tijelo, kao savršeni sustav, ograničava rast mišićne snage, ako se približi konačnoj čvrstoći tetive. Na žalost, ovaj čimbenik može biti djelomično pogođen. Debljina tetiva uglavnom se postavlja u djetinjstvu, na genetskoj razini. Odrasla osoba uz pomoć redovitog treninga može malo povećati izdržljivost tetiva, ali beznačajno.

Omjer vlakana

Mnogi vjerojatno znaju da je u ljudskom tijelu brzo i sporo mišićna vlakna. Oni se također nazivaju bijelim i crvenim. Naravno, razlika između njih je vrlo proizvoljna. Crvena vlakna sadrže više mitohondrija i bolje se opskrbljuju krvlju pa stoga ne uzrokuju snagu mišića, već njihovu izdržljivost.

Bijele vlakne, zauzvrat, pogodnije su za kratkotrajni eksplozivni rad, u kojem je potrebna sila. Koje mišiće obavljaju poslove - imaju takva vlakna. Na primjer, šina je poznata po izdržljivosti, a prsni mišić poznat je po svojoj snazi. Kako tijelo raste, postotak sporih vlakana raste, a brzina se smanjuje. To se događa preobrazbom jedne vrste u drugu. Ne može utjecati na ovaj faktor. Odnos vlakana je postavljen genetski. Dakle, jedna osoba od rođenja je bolje dati aerobno opterećenje, a drugi - moć. Sve što osoba može učiniti u ovom slučaju je pokupiti vježbe koje bolje razvijaju ovu ili onu vrstu mišićnih vlakana. Ali razlika, kao što znate, vrlo je proizvoljna.

Fleksibilnost mišića

Kao što znate, svi mišići u našem tijelu rade na račun kontrakcija i istezanja. Što je veća razlika između ova dva stanja, to je veća snaga mišića. Grubo govoreći, isti princip djeluje ovdje kao u gumenom pojasu. Što je jači, to je veća sila kompresije. Iz elastičnosti mišića ovisi njihova sposobnost da se protežu, a time i snaga kontrakcije. Ovo nije ni fiziološka značajka već biomehanička. Srećom sportaši, ovaj čimbenik može biti pogođen. Za mišiće su bili elastični, samo trebate redovito i kompetentno protežu.

Raspored tetiva

Da bismo shvatili kako ovaj čimbenik utječe na snagu mišića, detaljno ćemo je analizirati pomoću bicepsa. Fiziološki, ruka je raspoređena na takav način da uvijek postoji praznina od točke vezanja bicepsa do zgloba koljena. Duljina je različita za svaku osobu. Kako ovo utječe na snagu mišića? Ovdje djeluje zakon poluge. Što je točka primjene sile (točka pričvršćivanja tetive) približna rotacijskoj osovini (zglob koljena), to više ruka mora potrošiti snagu za savijanje. Grubo govoreći, ako pomičete tetivu nekoliko centimetara prema četkici, snaga mišića u vašim rukama bit će značajno povećana. Naravno, to je moguće samo u teoriji. Isti zakon o utjecaju odnosi se na gotovo sve skupine mišića koje osoba ima. Snaga mišića u ovom slučaju nam je dana od rođenja. Na mjesto tetive se na bilo koji način ne može utjecati. U različitim ljudima se doslovce razlikuje za nekoliko milimetara. Čini se da je to mala razlika, ali ima vrlo važnu ulogu u formiranju sile.

Iznos mišićnih vlakana

Koja je snaga užeta? Naravno, u velikom broju tankih žica. Isto se može reći io našim mišićnim tkivima. Mišići mogu biti jednaki u volumenu, ali se sastoje od različitog broja vlakana. Ova je osobina genetski određena i ne mijenja se tijekom cijelog života. Međutim, znanstvenici su pokazali da kada tijelo utječe na hormon rasta, mišićna vlakna se mogu podijeliti. No, ova tema još nije temeljito proučavana da bi davala ohrabrujuće komentare. Osim toga, zainteresirani smo za prirodnu snagu mišića, bez intervencije bilo kakvih lijekova. Velik broj vlakana pridonosi povećanju inervacije, pa ima povoljan učinak na snagu. Onaj s više mišićnih vlakana može pokazati više snage nego onaj čiji su mišići veći.

Psihoemotivni faktor

Ponekad naše snage ne ovise o sposobnostima organizma, već o razini motivacije. U povijesti je bilo mnogo slučajeva u kojima je, pri prijetnji životom, osoba pokazala fenomenalnu moć. Na primjer, nakon pada s balkona, čovjek je uhvatio cijev i objesio u ruke dok nisu stigli spasitelji. Zatim je pokušao ponoviti ovo postignuće na traci, ali nije mogao ni objesiti 10% tog vremena.

Mišići se spore s silom kojom živčani sustav šalje signale iz mozga. U hitnim slučajevima, signal je tako velik da tijelo koristi sve energetske resurse kako bi ostvarilo taj zadatak. Možda je zato siloviki sportaši prije ulaska u arenu udarali šake po prsima i vikali.

Voljne osobine pojedinca također imaju važnu ulogu. Drugi primjer - osoba koja ne može plivati, zauzima djetetu koje se utopi iz bijesa, a spasioci s idealnim torzama zbunjuju se na obali. Možda nije riječ o snazi ​​mišića, ali načelo je isto. Onaj koji je postavljen za spasenje to će učiniti, iako je mršava, potpuno nesportska osoba.

zaključak

Danas smo doznali koliko ovisi o jačini i djelovanju mišića, a djelomično oslabljuju stav da su veći mišići jači. Zašto djelomično? Budući da glasnoća u određenoj mjeri još povećava pokazatelje snage. Ali ako usporedite veličinu mišića s ostalih sedam čimbenika, njegovo će mjesto biti prilično beznačajno.

Iznenađujuće, ti čimbenici igraju važnu ulogu. Ako uspoređujemo dva muškarca s istom tjelesnom, ali različitim karakteristikama mišića (ima sve gore navedene pokazatelje), vidjet ćemo razliku u pokazateljima snage. I to će biti izračunat ne po desetima, već stotinama posto.

Ipak, ni jedan samopoštovanje sportaša u slučaju kvara neće se odnositi na fiziološku predispoziciju na nisko opterećenje, i postoje dva razloga za to. Prvo, može se utjecati na 5 čimbenika od 8. To jest, razvoj mišićne snage je stvarno moguć. Uhvatiti nekoga tko se daje prirodi da podigne velike utege, je pravi, ali morat ćemo napraviti titanski posao. Drugo, najvažniju ulogu igra psihoemotivni faktor. Pravilno motivirana osoba sposobna je za sve.