Prednosti bobica i njihov kalorijski sadržaj: borovnice

Već nitko nema sumnje da svaka osoba za punim obrokom mora svaki dan jesti povrće i voće. Koliko su korisni, napisani i rekli puno. Ali što je s plodovima? Jesu li oni samo ukusni i nemaju takvu potrebu? Zapravo, to nije tako. Većina ih je teško pohraniti i transportirati. Stoga, bobice tako rijetko pada na naš stol. No, mnogi od njih također razlikuju nisku količinu kalorija. Borovnice, možda, od bobičastog voća - najrjeđih, no od toga manje korisne.

U izgledu, vrlo je slična njezinim drugim relativnim borovnicama. Međutim, razlikuje se od toga u većim veličinama i ima prilično plavkastu boju i mekšu teksturu. Borovnice, čiji je kalorijski sadržaj mali, nastaju prirodno u močvarama i nizinama. Iako je vrlo nepretenciozan i može rasti na bilo kojem tlu. Stoga se sve više uzgaja umjesto drugih bobica u zemlji. Istina, prikupljanje voće borovnice morate biti oprezni. Vrlo su nježne i lako se ruše. To je uglavnom zbog visoke cijene u trgovinama, i činjenice da se rijetko nalazi na policama.

Iskoristite borovnice

Međutim, barem povremeno vrijedi ga uključiti u vašu prehranu. Ova bobica kombinira visoke kvalitete nutritivna vrijednost i niskokalorični sadržaj. Borovnice na 100 g sadrži samo 35 kalorija. U tom je slučaju još uvijek bogato željezo koje tijelo potpuno apsorbira. Sadržaj magnezija u njemu čini ne samo ugodnim, već i korisnim za posude s desertom. Osim toga, ova bobica ima blagotvoran učinak na rad crijeva i gušterače.

No, najzanimljivije je da, prema dieticians, sok od borovnica je puno koristan od mnogih drugih prirodnih pića. Činjenica je da je bobica bogata antioksidansima i izvrsna briše tijelo toksina i toksina. Usput, sok se može pripremiti od zdrobljenih tijekom berbe i transporta borovnica. Uostalom, nema ništa bolje nego svježe stisnutu sok s komadićem leda u ljetnoj vrućini. No, posebno ova bobica će biti zanimljiva onima koji bi htjeli izgubiti težinu. Uostalom, ona se razlikuje ne samo od niskog sadržaja kalorija - borovnica je još uvijek sposobna razbijanje masti.

Žetva za zimu

No, kao i svaki drugi bobica, on je zadržao vrlo kratko vrijeme svježe. Da, moguće je prikupiti samo ljeti. Dakle, borovnice, koje nisu odmah jede, obično se koristi za pripremu kolača, džemova i usitni sa šećerom. Jednom bilo toplinska obrada uništava vitamine i minerale u hrani. Stoga, kako bi zadržali sve dobro bobica i njegova niske kalorijske, borovnice sve više izloženi smrzavanja. U ovom obliku može se koristiti u zimi za pripremu slastica, voćnih pića i kolača.

Kontraindikacije uporabe borovnica

Samo uz uporabu ove bobice treba promatrati umjerenost. Iako mnogi, razumijevanje koliko kalorija u borovnica i koliko je korisno, jedite je u neograničenim količinama. Činjenica je da kada prejedanje bobica može uzrokovati mučninu, povraćanje i glavobolju. Zbog visokog sadržaja antioksidansa u borovnica, pretjerana potrošnja može dovesti do kršenja mišićnih funkcija. I apsolutna kontraindikacija njegove upotrebe u hrani jest diskinezija žučnog trakta.