Korisna svojstva i sadržaj kalorija banana

Banana je nevjerojatan plod koji je od davnih vremena smatrao najpopularnijim i korisnijim. Njegova domovina je šume jugoistočne Azije. Trenutno, banane su inferiorni u popularnosti samo pšenice, kukuruza i riže. Ovo voće se uzgaja po cijelom svijetu, ima više od 500 sorti. U našoj zemlji koriste se banane od deserta.

Što se tiče drugih proizvoda, ti plodovi su vrlo kalorični. U prosjeku, jedna svježa banana sadrži između 90 i 140 cm3. Broj kilokalorija ovisi o stupnju zrelosti i težini ploda. Zanimljivo, sadržaj kalorija suhe banane prelazi kalorijski sadržaj svježe pet puta!

Samo sto grama suhe banane sadrže čak 285 kalorija. Najviše kalorija su čips od tih voća. Sadržaj kalorija po 100 grama je 530, što je u velikoj mjeri za obične delicije. Međutim, unatoč činjenici da kalorija vrijednosti banana tako visoke i njihove nutritivne vrijednosti premašuju kalorijski sadržaj kuhanog krumpira za gotovo pola puta, oni su idealan proizvod za dijetu. Sve je to moguće zbog prehrambenih svojstava i svojstava voća. Osušene banane, čiji je kalorijski sadržaj vrlo visok, bolje je jesti prije posla, tako da tijekom jednog i pol sata ne budete gladni i ne biste bili omesti od obavljanja njihovih dužnosti.

Činjenica je da banane čine tri vrste prirodnog šećera: fruktoza, glukoza, saharoza. Kao rezultat interakcije s velikim brojem ugljikohidrata, osoba ima trenutni značajan i dugotrajni priljev energije. Zato je vrlo korisno koristiti za osobe koje se bave aktivnim fizičkim radom.

Banane sadrže ogromnu količinu vitamina, kao što su PP, B6, A, C, B2, E. Također u sastavu voća uključuju kalcij, fosfor, natrij, vlakana i drugih korisnih mikroelemenata. Kalorijski sadržaj banana i energetska vrijednost - nije jedina korisna kvaliteta koja je svojstvena plodu. Visoke razine kalijuma omogućuju jačanje srčanog mišića, čime se smanjuje rizik od hipertenzije. Najkorisnije banane za djevojke i žene, jer sprječavaju depresiju, poboljšavaju raspoloženje. Sve je to zbog prisutnosti proteina triptofana koji se pretvara u Hormon sreće u tijelu. Ovaj hormon opušta, smiruje, daje osjećaj sreće.

Kao što možete vidjeti, sadržaj kalorija banana se povlači u pozadinu. Najvažnije su njihova nutritivna svojstva i svojstva energije. Kako bi prehrana bila učinkovita, ona mora postati stalni način života. Ako sjedite na dijeti povremeno, ali možete naškoditi tijelu, jer će se povećati. Oko dvadeset minuta prije obroka trebate jesti jednu bananu. Zbog visokog sadržaja kalorija, apetit će naglo pasti i tijelo neće hraniti puno hrane. Ali prije odlaska u krevet ne smiju se jesti, jer se dugo probavljaju, a rad crijeva je poremećen.

Kalorijski sadržaj banana je u svakom slučaju mnogo manje kaloričan sadržaj kolača, slatkiša, čokolade, pa je bolje jesti voće umjesto ovih slatkiša. Općenito, najbolje je otići zdravom načinu života i jesti. U ovom slučaju, nećete se morati ograničiti na odabir omiljene hrane.

Osim toga, ove egzotično voće pomažu očistiti tijelo štetnih šljaka, ojačati imunitet, ublažiti živce. Banane su propisane za liječenje mnogih bolesti. U nekim slučajevima oni pomažu prestati pušiti: sadržaj u banani vitamina B12 i B6, kao i kalij i magnezij ojačavaju tijelo u borbi protiv nikotina.

Banane se mogu koristiti u kozmetičkoj medicini. Oni nisu samo korisni, nego i ukusni! Jedite voće i uživajte u životu!