Cink u hrani

Za normalno funkcioniranje cijelog tijela cink je od velike važnosti. Cink u hrani nije pronađen posvuda, pa je tako važno znati popis proizvoda u kojima još postoji taj kemijski element.

Stručnjaci su izračunali dnevnu potrebu za cinkom kod ljudi. Na primjer, za odrasle žene i muškarci, dnevna doza cink je oko 10-15 miligrama. Trudnice trebaju petnaest miligrama dnevno, dok žene koje skrbe trebaju devetnaest miligrama dnevno.

Koja hrana sadrži cink? Jabuke, smokve, grejp, naranče, limuni, u mesnim proizvodima, zelenog povrća i mineralna voda sadrži 0,25 mg cinka po kilogramu proizvoda. U med sadrži malo više - oko 0,31 miligrama po kilogramu. Proizvodi kao što su maline, morske ribe, crnog ribiza, nemasna govedina, datuma, gotovo svim povrće, mlijeko, šparoge, oguljeni riža, sve vrste repa, krumpir, celer, paradajz, kruh, rotkvice sadrže od dva do osam miligrama cinka po kilogramu tjelesne težine proizvoda. Kvasac, jaja, smeđa riža, luk i češnjak sadrže osam do dvadeset miligrama po kilogramu. Zobena brašna, melasa, kakao, žumanjak jajeta, orašasti plodovi, zec, slanutak, zeleni čaj, grah, leća, sušeni kvasac, lignje sadrže dvadeset do pedeset miligrama po kilogramu. Cink u hrani nalazi u velikim količinama u jetri goveda, ovdje je od trideset do osamdeset i pet miligrama. Najveća količina cinka, oko 130-200 mg sadržane u proklijala žitarica, suncokreta i tikve sjemena i mekinje iz pšenice. Osim toga, dnevna prehrana treba uključivati ​​kamenice, maslinovo ulje, peršin, soje lecitin, Đumbir korijen, škampi, rajčice, mrkva, kukuruz, cvjetača, piletina, alge i sok od grožđa. Također sadrže cinka u hrani u dovoljnim količinama. Kao što se može vidjeti, sadržaj cinka u hrani je vrlo različita, vrlo isti popis je prilično impresivan. Svaka osoba od njega može izabrati ono što će mu imati koristi ne samo, nego i užitak. Posebna pažnja na ovaj popis treba posvetiti osobama koje pokazuju znakove nedostatka cinka - slab rast kose, gubitak apetita, gubitak okusa, želja da se osjećaju na jeziku okus metala, smanjen seksualni nagon, prisutnost peruti ili suhe kože, loše zarastanje rana, česte infekcije bolest. Čak i ako su ti simptomi odsutni, to ne znači da se možete opustiti. Treba razumjeti da je cink jednostavno potrebno za formiranje kostiju u djece i odraslih, za prevenciju shizofrenije, za kontrolu mnogih virusnih bolesti, da se ubrza zacjeljivanje rana, osobito u postoperativnom razdoblju. Osim toga, prehrana s visokim sadržajem cinka je vrlo koristan za liječenje bolesti prostate kod muškaraca, te ima pozitivne učinke na kožu i kosu od žena. Liječenje mladenačke akne također je dobro liječljivo ovim kemijskim elementom. Za normalno reproduktivno muško i žensko zdravlje, cink također igra važnu ulogu. Naravno, cinka je neophodna za rastuće tijelo djeteta i adolescenata.

Cink u hrani posebno je potreban za žene koje uzimaju pilule za kontrolu rađanja, jer ti lijekovi smanjuju cink u tijelu. Osim toga, morate znati da je zlouporaba alkohola također vrlo loša za količinu cinka u ljudskom tijelu. Vegetarijanci su također u opasnosti.

Znam sve te informacije, bilo bi vrlo mudro napustiti cink, jer je ispunjeno ozbiljnim posljedicama. Stoga, odrasle osobe i djeca trebaju ga koristiti.