Zašto tijelo treba cink? Zašto trebate cinka u tijelu muškarca i žene?

Dobar učinak cinka na tijelo je očigledan. Podržava kosu i kožu u zdravom, atraktivnom obliku. Mikroelemin je sadržan u svim stanicama tijela, pa kad je njegov nedostatak, rad bitan

Uloga u ljudskom tijelu

U čovjeka sadrži 2-3 grama mikroelemenata, većina je lokaliziran u kostur i mišiće (oko 60%), preostalih 40% je u krvne stanice, kožu i sperme od muškaraca. Glavni procesi u kojima cink aktivno sudjeluje:

• Poboljšava kožu, regulira rad žlijezda lojnica, potiče proizvodnju hormona i regeneraciju stanica;
• sprječava nastanak upalnih procesa, ubrzava zacjeljivanje rana;
• daje snagu kostiju i zubi;
• sudjeluje u procesu asimilacije vitamina A;
• potiče proizvodnju hormona prostate;
• sudjeluje u razgradnji masti, proteina i ugljikohidrata;
• normalizira pituitary, nadbubrežne, jajnika i testisa;
• poboljšava stanje ljudskog imunološkog sustava, potiče proizvodnju protutijela, leukocita i različitih hormona;
• poboljšava aktivnost mozga i jača živčani sustav.

Cink za trudnice posebno je neophodno. Osigurava ispravnu podjelu stanica, punu tvorbu svih organa, tkiva i kosti u fetusu. Osim toga, cink ima veliki utjecaj na formiranje i rad senzorskih organa, posebice vida i okusa. Znajući zašto tijelo treba cink, možete shvatiti kako to utječe na rad vitalnih sustava. Također će pomoći u pravodobnom otkrivanju nedostatka elementa u tragovima.

Popis proizvoda koji sadrže cink

Zasićenost tijela s elementima posljedica je upotrebe određenih proizvoda. Znajući koliko sadrži mikronutrijent u prehrambenim proizvodima, možete razmišljati o vašoj prehrani koja pomaže u izbjegavanju njenog nedostatka.

Zašto mi treba cink u tijelu? To utječe na reproduktivnu funkciju žena i muškaraca, zbog čega se preporučuje da se pridržavate prehrane i upotrijebite veliku količinu mikroelemenata za hranu prije začeća.

Najveća količina materijala nalazi se u algama i morskim proizvodima. U povrću i voću detektira se u minimalnom iznosu. Čelnici u sadržaju cinka mogu se smatrati kamenicama i pšenične mekinje. U grahu i mesnim proizvodima također se nalazi u velikoj koncentraciji.

Cink: zašto ovaj mikroelement treba tijelo, dnevnu normu za odraslu osobu

Za normalno funkcioniranje, osoba treba primati 15 mg ove tvari dnevno. Od ove količine, 11-12 mg mikroelemenata se izlučuje iz tijela, pa se kao rezultat dobiva samo 2-3 mg hrane.

Zaključak o adekvatnosti mikroelemenata može se provesti pod uvjetima kose, kože i noktiju, jer je od njih cink izlučen na posljednjem mjestu. Najbrži element u tragovima ispran je iz mišića, kostiju i krvne plazme.

Važno je napomenuti da je u razdoblju od rađanja i dojilje trebaju biti tijelo dvostruko, pa čak utrostručiti dozu cinka, budući da utječe na mnoge važne procese i osigurava pravilnu diobu stanica.

Simptomi nedostatka

Zbog jakog utjecaja mikroelemenata na sve procese u tijelu, sa svojim nedostatkom pojavljuju se specifični simptomi:

• poremećaj metaboličkih procesa;
• razdražljivost, apatija;
• smanjena vidna oštrina;
• iskrivljavanje percepcije okusa;
• gubitak kose;
• drhtanje prstiju;
• slabljenje imunološke obrane tijela;
• kršenje koordinacije pokreta;
• gubitak apetita;
• česti dermatitis.

Zašto tijelo treba cink? Kao što doprinosi razvoju limfocita i fagocita, sa svojim nedostatkom u tijelu počinju razvijati rak. Osim toga, nedostatak mikroelemenata dovodi do smetnji u funkcioniranju reproduktivnog sustava, usporava rast i diobu stanica, degradiran izgled (smanjenje kosa, nokti ljuštiti i pauza, i pojaviti se na upalu kože).

Ako nađete ove simptome, morate vidjeti liječnika, normalizirati prehranu (držati se dijetom s puno cinka) i uzimati komplekse vitamina koji poboljšavaju tijelo i vraćaju ga.

Posljedice nedostatka mikronutrijenata

Nedostatak mikroelemenata u ljudskom tijelu može dovesti do:

• ateroskleroza;
• epilepsije;
• ciroza jetre;
• problemi s memorijom;
• kanceroznih tumora;
• ginekološke bolesti, uključujući neplodnost.

S nedostatkom cinka u jetri, apsorpcija vitamina A je poremećena, u tijelu ima alkohol, fosfati, anabolici. Za žene koje žele zadržati svoju mladost i ljepotu, ta je supstanca najvažniji element u tragovima.

Znajući zašto je potreban cink u ljudskom tijelu, može se zaključiti da se s nedostatkom koža brzo gasi, ispušta kosa, nokti su puknuti, osip se pojavljuje na licu.

Od suviška je opasno

Optimalna je mogućnost ispuniti nedostatak mikroelemenata s uravnoteženom prehranom, jer nikakvi aditivi hrane neće zamijeniti prirodne spojeve cinka. No kompleks vitamina također je opcija.

Važno! Glavna stvar - u svakom pogledu mjere. To se osobito odnosi na unos vitaminskih kompleksa. Uz višak, teški otrovanja može doći, u nekim slučajevima fatalni ishod se događa.

Cink: Koje je tijelo čovjeka?

Element izravno utječe na seksualnu konzistenciju muškaraca, jer osigurava dovoljnu proizvodnju testosterona. Ovaj muški hormon je odgovoran za seksualnu želju, snagu i snagu tijela. Sa svojim nedostatkom, adenomi prostate i druge bolesti se razvijaju.

Nakon četrdeset godina, proizvodnja muškog testosterona se smanjuje, pa je tijekom tog razdoblja potrebno konzumirati što je moguće više proizvoda koji sadrže cink. To će spriječiti razvoj dobnih bolesti, duže ostati na snazi. To je upravo ono što je cink potreban za ljudsko tijelo.

Kada se obitelj planira napuniti, čovjek mora proći kontrolni pregled. I povećati potrošnju proizvodi koji sadrže cink. To će poboljšati kvalitetu seminalne tekućine, povećati šanse za sigurno začeće i spriječiti pojavu abnormalnosti u razvoju fetusa. Uostalom, cink je odgovoran za ispravnu podjelu stanica i formiranje svih organa u budućem djetetu.

Kod dijabetesa je potreban dnevni unos, normalizira razinu glukoze u krvi. Pored toga, mikroelement je uključen u formiranje limfocita i protutijela, poboljšavajući obranu tijela.

Utjecaj cinka na žensko tijelo

Sajam seksa reagira na nedostatak nekog elementa, tako da definiraju stanje je vrlo jednostavan: povećana razdražljivost i umor, smanjena oštrina vida, tu je nagli gubitak težine, pojavljuju na oštećenja kože i povećava učestalost prehlade. Cink utječe na hormone žene, osiguravajući odsutnost PMS, bolne menstruacije i promjene raspoloženja.

S nedostatkom mikronutrijenata, depresija se razvija, nastaju živčani kvarovi, javlja se apatija. Budući da je ova tvar aktivno uključena u proizvodnju hormona sreće - serotonina, ona snažno utječe na mentalno zdravlje žena. Ova činjenica daje jasan odgovor na pitanje, zašto trebate cink u ženskom tijelu.

S nedostatkom mikronutrijenata, ogrebotine se dugo liječe, postoperativno razdoblje je teško i često s komplikacijama. Zato je posebno važno za trudnice da redovito prate ravnotežu mikroelemenata u tijelu kako bi se učinkovito oporavile nakon porođaja ili carski rez.

Kako zatrpati tijelo s cinkom

Da biste uklonili manjak, morate se pridržavati određene prehrane. Stručnjaci također često propisuju određene lijekove s cinkovim spojevima. Oni nisu pogodni za sve i mogu uzrokovati poremećaje probavnog trakta.

poznavanje što je cink, za što mu treba tijelo, možete spriječiti nedostatke mikronutrijenata, jedući ih svakodnevno:

• govedina - meso sadrži veliki broj različitih tvari potrebnih za potpuno funkcioniranje svih organa i sustava tijela;
• žumanjke kuhana jaja;
• grah;
• riblji;
• sir;
• crni ribiz;
• matice - osobito korisne bademe (koristite matice u malim količinama, jer utječu na rad želuca);
• med;
• maline;
• datumi;
• jabuke;
• sjemenki bundeve;
• mekinje;
• proklijala pšenicu.

Održavanje prehrane je dovoljno lako, jer svaka osoba može priuštiti da kupi ove proizvode. Slijedom pravila racionalne prehrane, možete spriječiti kršenje ravnoteže elemenata u tragovima i uvijek održavati svoje tijelo na najvišoj razini. To neće postavljati pitanja o tome zašto je cink potreban za tijelo, kako popuniti njegov nedostatak.