Alena Rossoshinskaya: pogodnost lica

Mnogi ljudi znaju kakva je tjelesna kultura. Ali što je feyskultura, nije čula sve. Postoji ova riječ i drugi naziv - pogodnost za lice. Međunarodni trener feyskulture, rekreacija terapeut, ovjerena osteopath, autor knjige i nekoliko članaka o toj temi, vodeći televizijski kanal „uživo”, a samo lijepa žena Alena Rossoshinskaya govoriti o osnovnim tehnikama njegove metode za očuvanje atraktivnost i mladost.

Upoznali smo se s konceptom

Da bismo ostali lijepi i vitki, idemo u teretanu. tjelovježba savršeno zategnuti mišiće, pridonijeti uklanjanju viška masnog tkiva, dodati nam optimizam. A što je s licu? Uostalom, to su i mišići, koji na kraju gube elastičnost, elastičnost. Kao rezultat toga, ovalno lice "visi", pojavljuje se druga brada, linije usana proširene. "Što da radim?" Isto kao i za održavanje lik: posebne vježbe. Tehnika, koja omogućuje to, nazvana je "Fitness za lice". Valja napomenuti da to ne uključuje samo posebnu gimnastiku usmjerenu na povećanje elastičnosti mišića i mišića lica, već i vježbe za držanje, meditativne i dišne ​​tehnike. Ali ovo je već tema za drugi članak. Upoznat ćemo se s posebnim vježbama i dopuniti ih posebnom opuštajućom masažom.

Problemi koji se mogu riješiti

Tiskano izdanje, u kojem iskusni trener govori o njegovoj autorskoj tehnici, zove se "Feyskultura". Podizanje kuće ». Što će nam dati vježbe koje je Alena Rossoshinskaya predstavila u svojoj knjizi? Fitness za lice pomoći će nam:

• Izvadite drugu bradu;

• riješite se bore na čelu, obraze i nos;

• model i podignite lice;

• glatka nasolabijalna nabora;

• zategnite kaplje s kapima.

Redovita vježba sljedećih vježbi pomoći će povećati ton mišića lica, poboljšati cirkulaciju krvi i metabolizam u tkivu kože, glatke bore, postići glatki i zdravom licu.

Savjeti za provedbu

"Početnici često čine pogreške. Glavna stvar u našem poslu je u potpunosti slijediti savjete trenera ", kaže Alena Rossoshinskaya. Fitness za lice nije samo izvedba određenih vježbi, već stalna kontrola nad poštivanjem određenih pravila za primjenu ove tehnike. Važno je pridržavati se sljedećih točaka:

• Trebate obaviti gimnastiku neposredno ispred zrcala. To će pomoći da se izbjegnu neke pogreške u izvršenju kompleksa.

• Redovito vježbanje za lice, bolje dvaput dnevno: ujutro i navečer. Samo u ovom slučaju može se zamjetni učinak zajamčiti za nekoliko tjedana.

• Vježbe ne smiju uzrokovati neugodne bolove. Međutim, pritisak prstiju na kožu treba biti dovoljno jak i opipljiv.

• Za trening, valja odabrati prikladno vrijeme, tako da se možete potpuno usredotočiti na vježbe. Zbunjena stranim stvarima vrlo je obeshrabrena. Ako to ne možete učiniti, bolje je odgoditi trening za drugi put.

• Prilikom implementacije kompleksa potrebno je više pažnje posvetiti najproblematičnijem području. To će ne samo ukloniti postojeće nedostatke, već i spriječiti nastajanje novih.

• Napravite vježbe samo kada ste zdravi. Kontraindikacije prema njoj mogu biti groznica, slabost, hladnoća, upala trigeminalnog živca. Također, ne možete se baviti kulturom faciesa za ljude tijekom prvih godina nakon plastične kirurgije na licu.

• Područja s problemima moraju biti dovoljno osjetljiva. Nemojte trljati teško, pritišćite kožu, pritisnite ga na ovom području. Nepravilni utjecaj na njega može samo pogoršati problem.

Gdje početi?

Svaka obuka bi trebala biti otvorena s opuštajućim svjetlosnim vježbama. U našem slučaju to će biti ogrebotina glave. Da biste to učinili, morate sjesti i opustiti se. Zatim s jastučićima prstiju, prvo indeks, a zatim srednji, krećemo od početka rasta kose do krune. Ponovite 10-20 puta. Ova tehnika neće samo pomoći da se opustite i podešavate na pravi način, već pozitivno utječu na rast i zdravlje kose. Sada se prebacujemo na složenije vježbe. Zatvorimo uši odozdo prema gore 5 puta i pritišćemo prste na režnju. Ovdje postoje aktivne točke koje aktiviraju rad cijelog organizma.

Skinite drugu brada

Držite glavu ravno, nemojte rasturati vrat. Prsti se stisnemo šakama i dovoljno ih pritižemo na zoni druga brada. Ponovite 20 puta. Na ovu sposobnost osobe s Alena Rossoshinskaya za područje brade ne završava. Postoji nekoliko učinkovitijih vježbi za uklanjanje tog nedostatka. Jedan od njih: podignite lice malo gore, a stražnji dio vaših ruku dodirujte na drugoj bradi na minutu.

Ojačajte zonu oko očiju i usnica

Glava ravno, oči čvrsto zatvorene. Pomoću prstiju prstiju pritisnite kožu ispod očiju na mjestu gdje se nalaze nabori. Držite se u ovom položaju oko 20 sekundi i otpustite ga. Koža na ovom području blago se smanjuje. To znači da je postignut rezultat. Sjetite se da tijekom vježbe ne smijete osjećati bol. Ali dobra metoda protiv nasolabijalnih nabora iz knjige "Fitnes za lice". Klijenti Alena Rossoshinskaya kažu da je vrlo djelotvorno za ovo područje osobe. Izvucite usnice cijevima, kao da izgovarate zvuk "O". Držite u ovom položaju 40 sekundi. Ponovite 10 puta. Nije preporučljivo izvršiti ovu vježbu onim ljudima koji su izražavali bore oko usana.

"Ne" bore na čelu!

Glava ravno. Stavite prste na čelo. Pokušajte ga nabrijati, malo otporno na prst. Držite se na ovom mjestu 15-20 sekundi. I onda opustite svoje čelo. Ponovite 10-20 puta. Ova tehnika iz knjige "Fitness for the face" koju će Alena Rossishinskaya pomoći podići će viseće kapke i ukloniti bore koje se pojavljuju na čelu.

Lymphodrainage masaža lica kao dodatak metodi

Što još Alena Rossoshinskaya preporučuje? "Fitness za lice nije samo vježbe, već i druge tehnike, kao što je masaža limfne drenaže", kaže trener. Ova tehnika će pomoći da se riješite pušenja ujutro. Prema tome, za takvu masažu preporučujemo nakon spavanja. Da biste to učinili, morate stajati ispred zrcala i izvesti sve kretnje jastučića prstiju lagano ih valjkom preko lica. U tom slučaju, pritisak rukama mora biti vrlo lagan, bez pritiska. Koža se ne može pomicati. Izvršite vježbe na sljedećim redovima:

• područje vrata. Iz uške dolje do ramena.

• Zujanje brade. Od središta donje čeljusti do ušiju.

• Zona za obraze. Iz nosa na obrazima do ušiju.

• zona oka. Od unutarnjeg kuta oka do hramova, a zatim uz obrve grebena do hramova.

• Prednja zona. Od središta čela do hrama.

Postoji mnogo komentara o tehnici Alene Rossishinskaya i njezine knjige "Fitness for the face". Revitonika je još jedan naziv za niz posebnih vježbi čiji je cilj očuvanje mladosti i ljepote. Mnoge žene već su iskusile učinkovitost ove metode. Među recenzijama korisnika postoje i pozitivni i negativni. U pozitivnim komentarima ljudi pišu da takva gimnastika radi čuda. Ovalna lica nakon nekoliko tjedana se pooštrava, koža izgleda mladenačka i zdrava. Postoje i negativni komentari koji ukazuju na ne samo da nisu pomogli u uklanjanju progib trepavica i obraza, tako i na pojavi bora na čelu, ali su također pogoršali nedostatke. Moguće je da je to uzrokovano nepravilnim izvođenjem vježbi, prevelikom utjecajem jastučića na kožu prstom. Treneri ove tehnike upozoravaju da morate pažljivo postupati sa svim svojim savjetima i preporukama.

Razmotrili smo što fitness predstavlja za osobu, a također se upoznali s osnovnim vježbama iz knjige poznatog trenera Facelift Alena Rossoshinskaya.