Kako smiriti živce za 1 minutu: načine kako postići mir koji rade!

Život modernog čovjeka doslovno je ispunjen stresom i tjeskobom. Dnevna komunikacija s velikim brojem ljudi, prometne gužve, redovi u trgovinama - sve to nema najbolji učinak na živčani sustav. Postoje razlozi da budu nervozni oko mase, među njima postoje neki ugodni, kao prvi datum ili udaljeni put, mnogi, a ne previše radosni - sukobi, kritika drugih. Osjećate li da ćete izgubiti težinu? Svoju pažnju privlači izbor dokazanih savjeta, kako smiriti živce

Vizualizacija je najbolji lijek

Osjećate li da ćete plakati malo više ili napraviti veliki skandal? Vrijeme je da izdahnemo i povučemo u mirnoj sobi. Zatvorite oči i pokušajte zamisliti neku vrstu lijep krajolik. Psiholozi kažu da je najbolje smiriti vrste vode i svijetle boje. Zamislite kako morski surf širi sve vaše negativne emocije ili hrapavu planinsku rijeku koja nosi uzbuđenje i sve brige.

Kako možete umiriti živce za 1 minutu, ako vam se ne sviđa meditacija? Pokušajte zamišljeno pogledati na neki objekt koji vidite u ovom trenutku. Proučite ga kao da to prvi put vidite. Što je to, za što se koristi? Je li okrugli ili ima kutove? Imajte na umu i jedinstvenu boju, prisutnost čipova ili pukotina.

Odmaknite se od lošeg što možete, počevši se sjetiti neke osobne stvari, koja nije prisutna pored vas. Zapamti svoju omiljenu sliku, visi kod kuće, fotografiju ili neku lijepu malu stvar.

Kako smiriti živce za 1 minutu uz pomoć disanja i vježbi disanja

Jedan od popularnih savjeta klasične psihologije: kad dišete duboko i udišemo i brojimo do 10. Teško je vjerovati, ali ova metoda zaista pomaže da se smiri. Možete računati na disanje bez trošenja. Pokušajte dobiti što više zraka što je više moguće u plućima, tako da se ne podiže samo prsa nego i želudac. Pazite da su udisaji duboki, čak i. Kako smiriti živce za 1 minutu, kombinirajući tehnike disanja i vizualizaciju? Zamislite da ćete sada izdahnuti od sebe sve loše emocije i uzbuđenja. I sada se pripremite i sa snagom ispraznite pluća, gurajući zrak zviždaljkom. Vježbu možete ponoviti nekoliko puta - i osjećat ćete se bolje.

Kako pomoći smiriti dijete ili adolescent?

Svaki roditelj zna da novorođeno dijete vrišti, ne može privući pažnju na sebe ni na drugi način i obavijestiti svijet o njegovoj potrebi. No, čim dijete odraste i shvati da se njegovi krici ne opažaju, tantrumi i skandali postaju jedan od načina manipuliranja odraslima. Kako smiriti dijete? Najlakši način za rješavanje histerici i krikova, koristeći metodu distrakcije. Dijete vrisne i krikne, ode do njega i smireno kaže: "Nemoj plakati, bolje je vidjeti Hellip;" Također možete zatražiti pomoć u nekom poslu ili predložiti nešto zajedničko.

Kako smiriti živce za 1 minutu, ako imate 10 godina ili 14 godina? Ovo je svjesna dob, kada možete koristiti gotovo sve tehnike mira koje nude odrasli. Roditelji bi trebali objasniti djetetu da je riješen bilo koji problem, a češće je potrebno podržati sina ili kćer umjesto da ga krše zbog svakog razloga.

Postupci vode

Savršeno smiruje vodu. Ako ste jako zabrinuti, idite u kupku i uranjite ruke hladnom vodom, a zatim provedite s mokrim rukama na vratu i ramenima. Također se možete samo oprati hladnom vodom. Korisno je tijekom takvih postupaka pažljivo razmotriti refleksiju u ogledalu. Ako nema prilike posjetiti kupaonicu, pokušajte zamisliti da stojite u tušu. Mlazovi vode oprati sve loše stvari od vas, a prljava voda brzo teče u sudoper.

Kako smiriti živce za 1 minutu, koristeći vodu za piće? Sipati se čašom i polako piti sve. Pokušajte okusiti okus vode, kao da ga pijete po prvi put. Također možete popiti šalicu slatkog napitka. Razrijedite malu žlicu meda ili šećera u čaši vode ili čaja. Nakon takvog napitka sigurno ćete se osjećati bolje.

Folk metode

Ne možete li se smiriti? Uhvatite svaki komad tkanine, na primjer, ručnik ili pokrivač. Okrenite ga u podrhtavanje, napravite takav pokret, kao da istisnete tkaninu. U ovom slučaju, materija mora biti suha. Zapravo, svaka tjelesna aktivnost pomaže u smirivanju. Muškarci mogu napraviti 10-20 push-upova, a žene - čučnjeva ili druge izvedive vježbe. Neki psiholozi savjetuju, naprotiv, u uzbuđenju pokušavaju opustiti sve mišiće tijela, to svjesno.

Kako smiriti živce za 1 minutu, ako ne možete ustati? Sjajan način rješavanja stresa je samo-masaža. Alternativno, pritisnite prste jedne strane na obične falange druge. Nakon što završite ovu jednostavnu akciju, iznenadit ćete se kada se nađete u sasvim zdravom raspoloženju.