Kako pustiti situaciju: praktični savjeti i savjeti psihologa

Što spriječava da osoba živi u sadašnjosti i uživa u životu? Čitavajući neku situaciju koja se dogodila u prošlosti. Zašto netko rigorozno ide naprijed, bez osvrta sve teškoće, izdaja, prepreke, boli, povezane s nekim od životnih problema, dok drugi marljivo prilijepiti film, čak i onaj koji će biti vrijedan dugo ostao u prošlosti, ne želeći pustiti situaciju?

Moguće je i neophodno pustiti prošlost ako je vaša prava želja živjeti sretno u svijetu

Pokušajmo shvatiti kako možete pustiti prošlost. Možda će netko htjeti prosvjedovati i reći da ne možete pustiti prošlost u kojoj je bilo toliko radosti i sreće: to je previše vrijedno stjecanje. Evo odgovora: članak je namijenjen onima koji ne mogu razumjeti kako prepustiti negativno iskustvo prošlosti: problemi, sukobi, nesporazumi.

Kako mogu odustati od prošlih pritužbi? Nekoliko preporuka za one koji stvarno žele biti sretni

• Pokušajte sebi odgovoriti na pitanje: "U kojoj ste situaciji opsjednuti?" Rastavite ga u dijelove. Na primjer, zbog svoje oholosti i ponosa prekršili ste odnose s nekim dragim za vas.
• Pokušajte napomenuti da nije dopušteno pustiti situaciju? Možda je to slabost, ako niste stavili vezu. Ljutnja ili ljutnja. Nije bitno jeste li razbili neku osobu prije godinu dana ili tek jučer - ako razmišljate o tome i to vam ne daje odmor, onda je danas važno. To jest, vi živite događaje iz prošlosti.
• Što se sada može učiniti kako bi se oslobodilo situacije i počelo živjeti sretno? Razmislite o tome imate li priliku kontaktirati osobu na bilo koji način, poslati mu pismo, pozvati, upoznati i reći nešto važno? Potrebno je iskoristiti bilo kakvu šansu! Učini ono što vam je sada važno, bez odgađanja.
• Je li moguće pustiti situaciju ako to zahtijeva vašu neposrednu i brzu intervenciju u tom procesu? Stvar je u tome da, na primjer, nakon što su uspjeli učiniti ono što je potrebno učiniti barem malo razloga: ne može, ne želi, uplašen, nije se usudio. Puštanje takve situacije može biti samo ako završite ono što niste učinili.

Korak 1. Opustite se!

Kako pustiti situaciju? Prije svega, prestani razmišljati o njoj barem na neko vrijeme. Duže ste promisliti `problem, ne zaboravite pojedinosti sukoba, više ćete morati sisati močvaru bijesa i samosažaljenja i drugi. To će samo pogoršati slučaj, ali neće popraviti situaciju. Uostalom, ako moramo pustiti situaciji kao i mi: ići izravno na počinitelja i dati ga natrag, što pak dodatno otežava posljedice. Kasnije, na svježem umu, mi razumijemo što si učinio, žao njihova djela i san da izmisle vremenski stroj i vratiti natrag sata. Ali, nažalost, to je nemoguće.

Stoga, kako bi se neka ide situacije u vezi s muškarcem, majka, djevojka, kolegama i ostalima, a zatim još i ne žalim joj pogoršanje u napadu bijesa, osim problema.

Trebali biste pronaći lekciju koja će vas neko vrijeme odvratiti. Kako pustiti situaciju? Razumjeti akumulirani rad ili studij, voditi kućanske poslove, gledati zanimljiv film, prošetati ulicom i dobiti svjež zrak, čišćenje misli. Na kraju, možete čak i surfati na internetu, koji mogu posjedovati pažnju. Razgovarajte s nekim tko ne zna što se dogodilo i može podići raspoloženje i nasmijati vas.

Kako naučiti pustiti situaciju? Prestani fokusirati na negativne emocije i zaboraviti neugodnu epizodu barem neko vrijeme.

Korak 2. Pregledajte situaciju

Nakon što ste barem malo izvučeni iz problema, mentalno ga izgubite u glavi. Sjeti se da više detalja koje sjećate, to bolje. Ali kad to radite, nemojte biti stranka u situaciji, već njezin vanjski promatrač. Označite emocije koje su se pojavile tijekom sukoba, riječi koje ste izgovorili, pokrete koje ste počinili. Pokušajte shvatiti što je vaš sugovornik reagirajući na vaše postupke. Možda ima problema sa svojim osobnim životom, s karijerom, sa svojim roditeljima, a vi ste postali okidač za izlazak negativnog? Ili postoje li drugi važni razlozi za njegove reakcije? Susret je također osoba, on je poput vas, umoran, može osjetiti anksioznost ili bol.

Kako pustiti situaciju u vezi? Pokušajte sada predstavite se na mjestu svog protivnika. Možda mu je sada jednako teško, a on bi također volio da se ta situacija uopće ne dogodi.

Korak 3. Zatražite oprost

Kako pustiti situaciju? Psihologija savjetuje da zatraže oprost od protivnika. Kad se razina negativnosti prema njemu padne znatno, zamišljajte ga kao vedro kao da stoji točno ispred vas. Zatraži od njega oprost.

Nema razlike tko bi bio kriv za sukob - on ili vi. Samo psihički ispričati, tražiti oprost za situaciju, recite mu da ste mu oprostiti, ne ljuti se i ne zamjerki, i da je sve dobro.

Ova metoda, bez obzira na to kako glupo izgleda kao na prvi pogled, stvarno pomaže vratiti odnose nakon sukoba, a također i doći do razumijevanja i uklanjanja neugodnih senzacija. Oni su vam poznati: bijes, ljutnja, iritacija, bol. Trebali biste iskreno tražiti oproštenje od počinitelja i oprostiti mu se.

Ako imate bilo kakvih problema, pokušajte ponovo kasnije. I sljedeći dan, također. Dok nemate osjećaj slobode i jednostavnosti! Vjerujte mi, to je nevjerojatna, ugodna i ugodna država.

Vježba "Pismo bez primatelja"

Ako je teško zamisliti, pokušajte izraziti svoje misli i osjećaje u pismu. Psihološka praksa ima tehniku ​​terapijskog pisanja. Ona pomaže osobi da se razumije, a također napiše na papiru sve što mu ne daje odmor.

Koji su ciljevi ove tehnike? Uđite u sve što sprječava življenje pacijenta, ne daje vam radost i sreću. Bit tehnologije je da osoba neovisno radi sa svojom podsvijesti. Njegova prednost leži u činjenici da je vrlo jednostavna za izvođenje i daje mogućnost potpuno uklanjanja emocija bez vrijeđanja bilo koga.

Uzmite list papira, napišite komad papira i započnite pisati pismo određenoj osobi. Napiši što biste mu željeli reći. Nije bitno je li dobro ili loše, pišite kakav jest, nemojte sakriti ništa i ne sakriti ništa. Takvo pismo ne mora biti poslano, pa kad završite s radom na njemu, možete ga ukloniti, baciti ili čak i spaliti, skrivajući svoje misli iz znatiželjnih očiju.

Korak 4. Osmijeh

Vrijeme je za uživanje u njemu!

Smile! I nije napeta, već da bi osjetila osmijeh svake ćelije njegovog tijela. Zamislite i osjetite kako se toplina, radost i spokoj šire po tijelu. Kako postati radostan, lagan i ugodan. Osjetite sve nevolje, nevolje i zamjeranja izblijedjelo u pozadini kako bi napravili mjesta za osjećaj bezgranične ljubavi tako radosna, lijepa i lagana, više ne morate da se nasmiješi po volji, kao osmijeh cvjeta na usnama bez vašeg sudjelovanja.

Ostanite u toj situaciji barem nekoliko minuta, uživajte u svjetlosti i toplini koja vas je obasjala. Zaboravite na sve probleme barem za ovo vremensko razdoblje i jednostavno ga živite - ovdje i sada.

Pa, već se osjećaš bolje?

Korak 5. Dođite

Ako si sjedio, ustani. Prošećite sobom, pržite mišiće. Sa zadovoljstvom rastezanje. Osjećate li slobodu od negativnih emocija? To je ono što znači pustiti situaciju. Stjecanje slobode, mira i nadahnuća za nova postignuća vrijedno je zaboraviti na problem, pogotovo ako više nije moguće ispraviti.

Kako pustiti situaciju?

Ako ste učinili sve gore navedeno, možete biti sigurni u uspjeh: nećete biti uznemireni negativnim emocijama koje su bile povezane s problemom. Moći ćete se potpuno usredotočiti na vaše poslove, bez da budete uznemireni nepotrebnim i neugodnim sjećanjima.

Ali to je bilo potrebno učiniti: pustiti situaciju, osobu i sve negativne veze s njom.

Pustite se

Kako pustiti situaciju? Pusti najprije o sebi. Što to znači?

• Dopustite sebi da postane sretna osoba. Želite ovo.
• Ostavite u prošlosti propuste i neuspjesi: oprostite sebi za njih.
• Biti u stanju oprostiti se zbog dugogodišnjih pogrešaka koje su nekoć počinili, jer danas one nisu vrijedne nikome osim sebi.
• Pronađite sami riječi zahvalnosti za pogreške i akcije koje ste napravili u prošlosti. Do danas imate sve kako biste oslobodili negativne i nepotrebne misli, radnje i uvjerenja. Samo odlučite i uspjet ćete!

Ne zaboravite da nikada nije prekasno otpustiti svoje životne prošlosti, neka ostanu u prošlosti! Dopustite sebi da postane istinski sretna osoba.