Kako se riješiti loših misli: savjet psihologa

Loše misli u glavi pojavljuju se iz raznih razloga. Mogu dugo sjediti u podsvijesti i prestati normalno živjeti. Stoga, moraju biti odvezeni. Naučimo kako se riješiti loših misli na nekoliko načina.

Utjecaj loših misli na život

Negativno mišljenje vrlo je teško kontrolirati. Oni ometaju odmor, ne daju se odmor čak iu ugodnim uvjetima. To može uzrokovati pogoršanje ne samo mentalnog zdravlja, već i fizičkog. Osoba postaje razdražljiva, ometena, sumnjičava, brzo umorna, ima sve nove bolesti.

Također, stalno razmišljanje o lošima traži previše vremena. Iako bi se moglo potrošiti na stvarno važne stvari. Osoba se zaglavi u njegovim iskustvima i ne krene naprijed. Misli su materijalne. Negativne misli privlače samo nesreće i ostvaruju strahove.

"Nemojte uzeti zlo u glavi i teški u rukama", tako kažu u narodu, i iz dobrog razloga. Glava treba biti oslobođena od pesimističnih meditacija, a ne preopterećena fizičkim radom kako bi sačuvala zdravlje. I loše misli uvijek imaju ozbiljne posljedice. Stoga je potrebno riješiti se negativnog.

Razlozi za pojavu loših misli

Svaki alarm ima izvor. To mora biti određeno kako bi se razumjelo kako nastaviti. Vrlo često negativna povijest iz prošlosti sprječava živjeti. Osoba doživljava krivnju (iako se može stvoriti) i neprestano se brine o tome.

U ostalim ljudima, negativni postaju karakterna osobina. Pozvani su i kao pritužitelji. Vole se upustiti u samospoznavanje i pesimistički su od djetinjstva.

Negativne osobne osobine također otrovaju život. To može biti sumnja u sebe, u kojem svaki događaj ili odlučivanje postaje test. U istom slučaju, sumnjivost se može razmotriti. Takva osoba može riješiti tjeskobu u glavi sa svime iz vijesti, do razgovora slučajnih prolaznika.

Naravno, izvor može biti i stvarni problemi koje osoba ne može riješiti. Čekanje na ishod samo vas čini nervoznim, crtanje u glavu nisu najoptimističniji izgled.

Ali religija na svoj način objašnjava zašto u mojoj glavi uvijek postoje loše misli. Vjeruje se da je uzrok opsesivnih ideja i iskustava nečista snaga, demoni. S njima se morate boriti na nekonvencionalan način - molitvu.

Razmislite o nekoliko tehnika koje se savjetuju koristiti psihologa u pojavi loših misli.

računanje

Prvi korak u rješavanju problema je razumjeti što uzrokuje zabrinutost. Razlozi mogu biti vrlo duboki, stoga je bolje posjetiti psiholog. Ali možete pokušati sami se boriti. U tu svrhu na komad papira napisati u dva stupca, sve njihove strahove: Real i imaginarnih, a onda pred svima - svojoj odluci, to je ono što vam je potrebno učiniti kako bi se brinuti postao stvarnost.

Na primjer, kako da biste se riješili loših misli o otvorenom prozoru ili ploči nepovezanih kabela? Svaki put prije nego što napustite kuću trebate dvaput provjeriti ovu akciju.

Rješenje

Često se pojavljuju negativne misli zbog neriješenih problema. Ako možete pronaći izlaz iz situacije, onda morate djelovati. Loše misli o problemu će nestati čim se riješi. Ali, nažalost, mnogi ljudi često navikavaju na žalbu i ne čine ništa kako bi promijenili situaciju. Ako čitate ovaj članak, nije riječ o vama. Svakako ste spremni djelovati i uspjet ćete. Potrebno je samo odrediti izvor anksioznosti.

Usvajanje

Nisu svi problemi riješeni, ponekad ništa ne ovisi o osobi. Na primjer, rođak ili prijatelj je ušao u bolnicu i bori se za svoj život. U ovoj situaciji, normalno je brinuti se. Izlaz će biti usvajanje negativnih misli. Morate shvatiti da doista doživljavaš, i ne postoji ništa neobično u ovome.

Loše misli uspon u glavu? Prihvatite ih i živite s njima. Ali nemojte im dati volju, inače će vladati ponašanjem. Za negativne pretpostavke, bolje je promatrati izvana, bez daljnje reakcije na njih. Bit ove tehnike je akcija, ne uživa u mislima. Stoga, učinite sve što možete, i ostavite ostatak volji za slučajno.

Uklanjanje i zamjena

Za ovu metodu trebate malo svijesti i razumijevanja vaših emocija. Čim smatrate da se negativci pojavljuju u vašoj glavi, odmah ih uklonite, kao da bacate smeće u kantu. Morate se pokušati ne zaglaviti u mislima, a ne razvijati tu temu i pokušati zaboraviti na to. Najbolji pomoćnik u ovom slučaju bit će zamjena. Bitno je da morate početi razmišljati o nečem ugodnom, pozitivnom ili barem neutralnom.

Ovom tehnikom nema potrebe izmisliti kako se riješiti loših misli. Oni nisu potaknuti, već su zamijenjeni drugim događajima. Svaki put će biti lakše i bolje. I nakon nekog vremena, svijest će početi koristiti ovu metodu na stroju.

kašnjenje

Nije ni čudo što kažu da je jutro mudrije od večeri. Ponekad je najbolje odgoditi misli kasnije. Na primjer, ako ne možete spavati zbog loših misli, obećajte se da ćete sutra morati misliti o njemu. Ako problem nije osobito ozbiljan, mozak se lako slaže s ovim prijedlogom. Uz veliku vjerojatnost ujutro, negativna neće više uzbuđivati, pa čak i riješiti se.

Ovo je vrlo jednostavna, ali učinkovita tehnika. Može se koristiti u mnogim situacijama. Nema smisla razmišljati o tome što će u budućnosti postati beznačajno. Shvativši to, puno je lakše izbaciti negativan dio iz glave. Za teške probleme ova metoda ne funkcionira. Bolje im je pronaći rješenja.

suzbijanje

Nevjerojatno mi se u glavi pojavilo loše misli, što da radim onda? Potrebno je što prije potisnuti želju da se uzruj, kako ne bi razvili neugodnu temu. Da biste to učinili, morate odgoditi sve vaše poslove, računati do trideset i napraviti pet dubokih udisaja i diše. Mozak treba vremena da shvati subjekt razmišljanja kako ne bi donio neracionalne zaključke i nerazumne radnje.

Ako tjeskoba i dalje ne prođe, ponovite sve akcije. Ako je moguće, napustite sobu i hodajte malo. To će dovesti vaše misli u red, pa čak i odvratiti od negativne.

Dovođenje do točke apsurdnosti

Možete pokušati potpuno suprotnu tehniku. Naprotiv, čovjek se mora potpuno uranjati u loše misli i smatrati da takva loša stvar može rezultirati kao rezultat. Najučinkovitiji način predstavljanja smiješne, apsurdne situacije. Spojite maštu, koristite pretjerivanje, osvijetlite misli.

Na primjer, morate proći važan intervju. Jasno je da mnogi ljudi u takvim trenucima gledaju loše misli. Zamislite u bojama ono što neuspjeh može očekivati. Čelnik Odjela za ljudske resurse, čim vidi vaš životopis, počinje vikati glasno i baciti rajčice. Vi odlučite pobjeći od takvog srama i ostati bez posla. Ali ovdje u tebi juriš mamac za čišćenje krpom, jer si gurnuo cijeli pod. Od iznenađenja pada, ustajte i trčite ponovno. A onda vas oteli vanzemaljci i odvede na drugi planet.

Apsurdno, zar ne? Ali samo takvo pretjerivanje oduzima negativne misli. Treba samo pokušati osigurati učinkovitost tehnike.

Formulacija na papiru

Također, psiholozi preporučuju postavljanje svih loših misli na papir. Moraju se snimiti u detalje, u svim bojama i detaljima. Što češće formulisimo iskustva, to se rjeđe vraćamo k njima. Stoga će se manje i manje brinuti. Postavite na papir, loše misli trebale bi se smatrati prošlim stadijem, tako da list može biti rastrgan ili zapaljen.

Ponekad je učinkovitije ne uništiti zapise. U nekim situacijama bolje je popuniti dva stupca na listu - negativne i pozitivne misli, a zatim ih usporediti. U prvom negativnom iskustvu bilježi se. I u drugom - lijepo. Također može biti pozitivan stav. Na primjer, "Pametan sam", "Radim dobar posao", "Ja sam lijepa žena" i tako dalje.

Na papiru možete pisati samo svoje dobre osobine i postaviti ih na istaknuto mjesto (na radnoj površini ili u kupaonici). Čim postoje loše misli - odmah pogledajte ovaj popis kako biste se podsjetili na dobro.

Pozitivni krug komunikacije

Obratite pažnju na vrstu ljudi koji vas okružuju. Razmislite postoje li među prijateljima i prijateljima one koji uzrokuju negativne misli. Ako računate čak i nekoliko takvih ljudi, nemojte kriviti sebe i još više uzrujavati. Bez obzira na pravi razlog ponašanja, odnos s tim ljudima je štetan za mentalno zdravlje. Stručnjaci preporučuju da privremeno izbjegavaju ove pojedince. Ako se u tom razdoblju poboljšalo vaše raspoloženje i stanje zdravlja, bolje je prestati s njima.

Nemojte držati ljude koji stalno vrijeđaju, ismijavaju, ne poštuju vaše hobije i vrijeme. Neka bude bolje da imate jednog prijatelja, ali pozitivnog, i nećete morati razmišljati o tome kako ukloniti loše misli. Radosni ljudi uvijek donose dobre uspomene, razveseljavaju se i naplaćuju pozitivnu energiju.

Postoje i univerzalni načini koji vam mogu pomoći da se nosite s lošim mislima. Preporučuje se i njihovim psihologima da aktivno koriste. Oni dovode osjećaje u ravnotežu s blagom anksioznosti, au složenijim slučajevima samo jačaju djelovanje gore navedenih tehnika. Njihov glavni mehanizam je distrakcija. Možda će ove metode biti poznate mnogima osobne prakse.

Pozitivna glazba

Znanstveno istraživanje pokazalo je da je moguće prigušiti loše misli uz pomoć ugodne melodije. Stoga, odredite za sebe najbolji glazbeni kanal ili val na radiju, a u svojem gadgetu stvorite i popis pjesama pozitivnih pjesama. Čim osjetite da uznemirujuće misli ulaze u vaš um, - uključite glazbu glasno i razveselite se.

Zanimljive i korisne lekcije

Odstupanje od strahova i tjeskobe pomoći će vašem omiljenom hobiju ili nekoj vrsti stvari. To može biti bilo koja okupacija koja donosi užitak (ples, pjevanje, vožnja bicikla, rukavica, čitanje knjiga, rastući cvjetovi i još mnogo toga).

Neki se riješe glupih misli prljavim radom - čišćenje oko kuće. Počinju prati posuđe, podove, brisati prašinu, očistiti ormariće i tako dalje. Zanemarena afera, naravno, osvjetljava pozitivnu glazbu. Tako loše misli će dobiti dvostruki udarac i letjeti u jednom trenutku.

Tjelesna aktivnost

Sport - ovo je izvrstan alat za uklanjanje loših misli. Fizički stres ublažava adrenalin, ublažava živčani sustav, pa je dobro ublažiti stres. Osim toga, s redovitim razredima, lijepo, napete tijelo će biti ugodan bonus. Ovo psihološko pražnjenje u kombinaciji sa svijesti o svojoj privlačnosti povećava samopouzdanje i smanjuje broj razloga za zabrinutost. Samo se ne pretjerujte prekomjerno. Ne zaboravite na umjerenost i pravi odmor, kako ne biste ostavili mjesto za negativna iskustva.

Pravilna prehrana

To je piće i jelo koje nam daju resurse i resurse za postojanje. Neuravnotežena prehrana, glad ili nedostatak tekućine iscrpljuju tijelo i dovode do umora. Ona stvara uvjete za iskustva i za manje stvari. Zato je važno jesti zdravo jelo i jesti zdrava pića (voćna napitaka, svježe iscijeđene sokove, kompotice, zeleni čaj i čistu vodu). U trenucima tuga, trebali biste se pamtiti s antidepresivima hrane: čokoladom, grožđicama, bananama, lješnjacima i onim što volite. Psiholozi kažu da ukusna hrana također gura loše misli.

Žalba Bogu

Religiozni ljudi pomažu da se riješe molitve zlih misli. Samo iskrena pretvorba postat će snažno oružje u borbi protiv nečistih sila. Molitva će uspostaviti energetsku vezu s božanstvom i izbaciti unutarnje demone. Samo ovdje je trenutak poniznosti s onim što se događa, ako niste zadovoljni određenim okolnostima. Ako je problem očaj ili očaj, onda se više sile moraju postupati zahvalno. S ljutnjom ili gnjevom na drugu osobu, treba mu oprostiti i spomenuti pomilovanje u molitvi.

Nije potrebno poznavati poznate tekstove kako bi dobili pomoć od viših sila. Dovoljno je da se iskreno obraćate i izražavate sve u svojim riječima, sigurno ćete se čuti.

Sada znate kako se riješiti loših misli ako vas posjete. Možete koristiti psihološke tehnike, univerzalne tehnike ili molitvu, ako ste religiozna osoba.