Kako se riješiti loših misli i zamijeniti ih dobrim djelima

Znate li državu kada vaša mašta reproducira slike koje nisu daleko od sreće, a vi, shvaćajući da "vidio" ne donosi ništa dobro, ne može zaustaviti? Pomaknite se ispred vas istu priču s lošim završetkom, ali ne možete ili ne želite prestati mučiti sebe. Kako se riješiti loših misli? To je moguće kada shvatite gdje vas vode i gdje želite doći.

Ako sutra rata

Počnimo s prilično uobičajenom situacijom. Noćne more koje vam predstavljate vjerojatno će imati vrlo udaljeni odnos prema stvarnosti, ali ovaj se scenarij redovito odvija u vašoj glavi, a svaki put se povećava strah, što pojačava lošu misao. Kako se riješiti loših misli u ovom slučaju? Prvo, shvatite da vrijeme i energija koju potrošite na poticanje vaših strahova mogu biti usmjereni na utjelovljenje vrlo različitih ideja. Drugo, pratiti vrijeme od kojeg se priča u vašoj mašti počinje razvijati u pogrešnom smjeru. Najčešće, "putovanje" iz stvarnosti s prijelazom na razmišljanje o dolaskom kraja svijeta događa se tijekom izvršavanja rutinskih zadataka ili u vrijeme spavanja. Umjerena tjelesna aktivnost u večernjim satima, odsutnost nadražaja u medijski i multimedije i pravovremeni odlazak na spavanje pomoći će u susretu s ugodnijim mislima ili bez njih uopće. Danju, obratite pažnju na ono što radite, uletite u detalje, potražite nove načine za obavljanje uobičajene. Čovjek čija glava i ruke su zauzeti poslovima, nakon što su izmislili nepostojeće nesreće. Ako je pomisao otišla predaleko, pokušajte završiti još jedan kraj. A ako se žudnja za uklanjanjem nasilne fantazije ne uspije, a strah postaje stvarniji, zamolite psihologu da pronađe pravi uzrok.

Ako je opet sutra

Kako se riješiti loših misli, ako postoji stvarna neugodna situacija, ishod koji ne možete utjecati? Obratite se klasicima. više Dale Carnegie preporučio je dan dan kao zapečaćen odjeljak podmornice, koji nema veze s jučer i sutra. Također je preporučio da detaljno prezentiraju najgori scenarij za razvoj situacije i kako bi se pomirili s njom, da shvate da čak iu ovom slučaju život nastavlja. Vrlo vjerojatno, nećete biti u takvoj napetosti koja čeka rješavanje situacije, a ishod neće vas razočarati: bili ste spremni za najgore, a to vas nije plašilo.

Moderni autori često pronađu preporuku da "preziru" situaciju doslovno se uključe u taj proces. I bez obzira na to kako se ovaj smijeh u početku činio umjetnim, ova jednostavna taktika zaista pomaže u borbi s tjeskobom. Toliko da naš stav gotovo odmah mijenja situaciju.

Ako je netko "loša osoba"

Što ako ste posjetili loše misli o određenoj osobi? I zašto vam je stalo? Riješen duboko povrijeđen može otrovati mentalnog i tjelesnog zdravlja već dugi niz godina. Različiti autori opisuju različite tehnike koje vam omogućuju da oprostite počinitelju i dopustite sebi da živi bez prekomjerne težine. Međutim, ne može se reći kako se riješiti negativnih misli akumuliranih tijekom godina u jednom članku, a taj se rad ne može obaviti preko noći. Ali za kontrolu izbijanja emocija, kada želite prestati u vašim srcima: "Da, tako da hehellip", to je potrebno. Neka vam najstrašnija psovka bude "da je zdravi, i više novca za njega". Rekao je glasno ili sebi s jakom emocionalnom porukom, izraz neće naškoditi vašem neprijatelju, i ako se vrati sve što se želite vratiti, to bolje!

I konačno - nekoliko savjeta o tome kako se riješiti loših misli prije nego što su rođeni. Prvo, zaštitite svoje oči i uši. Ako ste uznemireni vijestima, pogledajte epizode životinja. Drugi je više slučaj. Ako su priče o gladnim psima uzrujane, hranite ih jednom ili bolje - uhvate kućnog ljubimca u kuću. Zasićeni raspored i pravovremeni odmor u velikoj mjeri doprinose uspostavi reda u vašoj glavi. Učinite dobra djela, okružite se lijepim - i misli će postati ljubazniji.