Kako spavati u kratkom vremenu

S obzirom na važnost sna, teško se netko raspravlja. Razumijemo da moramo odmarati dovoljno vremena, ali, nažalost, ne možemo uvijek priuštiti da ležemo u određenom satu. Što da radim? Je li moguće spavati malo, ali istodobno se osjećati dobro? Zapravo, sasvim je realno držati se u formi, dajući mu najmanje vremena za spavanje. Kako spavati

Kako brzo spavati

Za početak moramo napomenuti da osoba mora spavati osam sati dnevno. To je količina vremena koje tijelo treba kako bi u potpunosti oporavila energiju potrošenu za taj dan. Osam sati je luksuz za nekoga tko želi uspjeti svugdje. Da, doista, često je potrebno ograničiti vrijeme spavanja na minimum. Spavati 4 sata i dobiti dovoljno spavanja je stvaran. Periodički, morate se postaviti "vysypnye" dana, ali s ovim načinom svakodnevnog života možete živjeti normalno.

Kako spavati u kratkom vremenu? Za početak morate se ispravno postaviti. To je sve o psihosomatici. O čemu se radi? Činjenica da se prije odlaska u krevet morate ispravno prilagoditi. Vi nikada ne spavaju dovoljno, ako on zatvori oči, bit će razmišljati o tome što bi se vrlo brzo, a onda sutra ćete se osjećati vrlo loše. Zašto ostati na ovome? Misli koje dolaze u obzir prije spavanja, imaju ogromnu moć, mislim da otvorite oči ujutro, a vi ćete se osjećati dobro. Lako je. Pokušajte, učinak će vas iznenaditi.

Svatko tko misli o tome kako spavaju na kratko vrijeme, treba razmišljati o ulozi koju igra u opuštanje disanja. Vježbe za disanje - to je ono što pomaže da pronađete mir i odmah se smirite. Lezite na leđa ili sjediti u udobnom korištenju, a zatim nekoliko puta duboko i sporo diše. U tom slučaju pokušajte zamisliti kako se mišići opuštaju. Stres koji se akumulira tijekom dana isparava. Općenito, vježbe disanja, pomažući se da se opustite prije spavanja, postoje mnogi. Naći ćete ih u literaturi o yogi.

Prije gore navedenih vježbi preporučujemo mali trening. Nije riječ o fizičkim vježbama koje će voziti san, već o onima koji će vam pomoći da se protežu mišići. Drugim riječima, samo se protežu, uvijte glavu, ruke i tako dalje.

Kako spavati u kratkom vremenu? Nemojte ni pomisliti da to možete učiniti u zagušljivoj sobi. Prije odlaska u krevet, otvorite prozore barem petnaest minuta - prostor treba temeljito provjetravati. Ako je moguće, ostavite ventilator otvoren.

Prije nego što odete u krevet, svakako uzmite topli tuš. Pomaže se opustiti. U jutarnjim satima preporuča se uzeti kontrastni tuš - pomaže razveseliti.

Nedavno su znanstvenici pokazali da je onaj koji spava do ponoći najbolje spavati. Nemate vremena za raditi? I zašto ih ne ostaviti ujutro, to jest, u vrijeme kad je glava što je bliža?

Ako ozbiljno razmišljate o tome kako spavati u kratkom vremenu, obratite pozornost na ono što i kada jedete. Prije odlaska u krevet kategorizirano je kontraindicirano. Zadnji obrok je pet sati prije spavanja. Preporučujemo da odustanete od akutnih, masnih i drugih štetna hrana.

Međutim, žao se što bi moglo zvučati, osoba mora nužno spavati na odvojeni krevet. To vrijedi i za supružnike. Druga osoba će i dalje ometati opuštanje.

Prije spavanja, nemojte misliti na nešto posebno. Činjenica je da će loše misli stvoriti negativan stav, a dobri će se razveseliti. Moraju biti u tako kritičnom trenutku da im nema nikakvog emocionalnog odgovora.