Kako pronaći poticaj za gubitak težine - praktični savjeti

Ironično, želja za izgubiti težinu, idite na njeguju „norma” s vremena na vrijeme izbije u svakoj ženi (od vitkih po prirodi ne govorimo!). Snažno iskre, iz srca, i zahtijeva neposrednu inkarnaciju. I počinjemo grozničavo sortiranje novinske izreske pažljivo prikupljene ipak naše majke / tete / starije sestre pa čak i kćeri, uporno lutanja internetskim stranicama, u potrazi za odgovarajućim receptima i savjetima, obratiti prijateljicama za savjet. Zatim svečano dati sebe da sutra (kao opcija - ponedjeljak) s početkom novog života, a vrlo, vrlo najbolje slijediti odluku donesenu i potomhellip- a zatim više od polovice „dati-kamikaza” izgubio „entuziazizm” volja za pobjedama nestaje, a svi kilogrami se vraćaju na trg.

Psiholozi vjeruju da su dva faktora važna za uspješnu borbu protiv prekomjerne težine. Prvi je utvrditi uzroke njezine pojave, a drugi je pronaći poticaj da se dovrši.

Zašto dobivamo masti

Razlozi za brz rast masnih valjaka u problematskim područjima našeg tijela mogu biti mnogi, objektivni i subjektivni. Kršenje endokrinog sustava i nepravilni metabolizam, dijabetes, sjedeći način života i mnogo, puno više može izazvati ljudsko tijelo da se dobije na težini u neograničenim količinama. Često posljedica je pretilost. To, dakle, objektivni čimbenik. Pomozite razumjeti situaciju mogu liječnici. Posebni pregledi i testovi pomoći će identificirati istinu i odabrati optimalno liječenje. Stoga je u ovoj situaciji lakše pronaći poticaj za izgubiti težinu.

Subjektivni faktor leži u osobitostima naše psihologije. Hrana, osobito ukusna i omiljena - jedna od najdostupnijih i rasprostranjenijih sredstava za zabavu. Često jedemo hranu ne zato što smo gladni, već iz nezainteresirane ljubavi prema "proždiru". I "ukusno" iskoristimo neprilike na osobnoj fronti, problemi na poslu, sukoba u obitelji. Ili u društvu viljuškastog kanala, ubijemo višak slobodnog vremena. I hladnjak postaje za nas taj vrlo "prsluk", u kojem možete plakati i dobiti utjehu. Vidjevši se poput kadushke s tijestom, osudivši mahajući rukom: ono što je stvarno tamo, još bolje od bilo čega u životu, neće, nema ničega što bi se moglo udaljiti, iako ću se radovati! I ovdje je potrebno pronaći poticaj ne samo da se bore protiv jastuka i jastuka na stranama, abdomenu i stražnjici, već i njihovim slabostima i strastima.

Poticaji za gubitak težine

U drugoj situaciji, svatko od nas je i sam liječnik, posebno ako posjetite psihologa i specijalističke tečajeve naš novčanik nema potrebne kapacitete. Moramo shvatiti, prožeta idejom da bez resetiranja triple-petice i tako dalje kilograma žive dobro, nema šanse! Proći ne samo na razini emocija, već na svjesnosti. Tek tada će se lanac "poticaj-reakcija" zatvoriti i proces će ići. I imamo dovoljno snaga volje da ne lete pod izgovorom i bez hladnjaka, nemojte gurati neizmjerno „vkusnyashek” ne sjede pod računalom ili TV-om sa planine zračna riža ili kukuruz, kekse i čokolade. I dijeta ne izgleda tako čudno surova i opterećena.

Dakle, kako možemo praktički pronaći poticaj? Mnogo je primjera, s osobne fotografije "do", gdje ste tanka, prozračna osoba, koja je vilenjak i "sada", gdje i vi, ali samo još desetak. Razlika je također vidljiva na licu (pun je ravno!). I ljubljenom šik haljina, u kojoj ste bili zadivljujući prije godinu dana, i sada opet želite doživjeti ovaj divan osjećaj. Je li u redu i nadolazeće odmor izlet prema jugu, sa svim mogućnostima, pogotovo ako niste povezan. Odlična poticaji za mršavljenje - mogućnost novog romantike, ili željom da se pojavi pred favorit u svoj svojoj ljepoti i zavođenje ženstvenosti, izgledi za (novim šefom je razumijevanja za one koji imaju struk sliči osa), da li bi usprkos njegovi kritičari (neka umre od zavisti jer sam prilično !) i stvari, stvari, stvari. Glavna stvar - da se shvatiti da je vaš neprijatelj №1 - Ne zakleti prijatelj, a ne susjeda na katu iznad, beskrajno ispunjen, i težinu, svoju težinu. To smanjuje vaše samopoštovanje. On čini čovjeka spustio pogled u očima vas, umjesto da svijetli svjetla užitka i želje. On je bio uzrok neočekivano „ljevičari” i vaš suprug šetnje do liječnika. A što ćemo s neprijateljem ako ne odustane? Ispravno uništavamo!

Nekoliko pravila

A sada nekoliko pravila koja treba naučiti:

1. Ne možete izgubiti težinu, vodeći sjedeći način života. Ako nemate dovoljno teretane ili fitness centra (ili onih na vašem području nisu odsutni), a zatim hodajte pješke, dnevno, za 5 km. Bez obzira na vremenske uvjete - sveto je. Osim toga, poželjno je redovito punjenje, po mogućnosti sa sportskom opremom.
2. Zahtjevi sustava su potrebni u svemu. Načelo "Ja ću to učiniti sutra" neće proći i neće dovesti do bilo kakvog rezultata.
3. Bez fanatizma! "Miran Sap" uskoro ćete postići željeni, a ne žuriti prsa na grudima. Postupno, metodično, korak po korak ćete izgubiti težinu, ne naštetiti tijelu i ne mučiti se. Uostalom, promjena uobičajenog načina života za tijelo je stres koji se mora naviknuti.
4. Odabir prehrane, nemojte tražiti egzotike, odabrati poznate proizvode kojima je tijelo prilagođeno. Ponekad je dovoljno prestati jesti neke jela i hranu, mijenjati prehranu i kako se pripremiti, jer vage počinju pokazivati ​​željene brojke.
5. Postavite realne ciljeve i realne rokove. I - biti lijepa, vitka, mlada!