Plivanje za gubitak težine

Razmišljati o gubitku težine teško se događa prije ili kasnije. Nemojte podleći sumnjivim trikovima za oglašavanje. Zapamtite da je najstabilniji i učinkovitiji gubitak težine nešto što postupno dolazi. Preporučujemo da pokušate kupiti za gubitak težine. Redovite posjete bazenu - to je optimalno opterećenje za različite bolesti, a prije svega - s viškom težine. Činjenica je da kada se kupanje opterećenja na zglobovima praktički smanjuje na nulu, kralježnica je istovarena. Možete izgubiti težinu bez ozljede kralježnice s pretjeranim opterećenjima, ali samo se zabavite. Ako odaberete plivanje za gubitak težine, naći ćete i druge prednosti ove metode. Na primjer, gubite do osamsto kilokalorija na sat - to je vrlo visoka brojka. Istodobno, gubite kilokalore, akumulirajte mišićnu masu. Radite one mišiće koji uopće nisu aktivni prilikom hodanja ili trčanja. Plivanje u bazenu

Želimo ohrabriti one koji još nisu naučili plivati. Najvjerojatnije, naći ćete rekreativni tim jednostavno, što daje lekcije plivanja. Ispada da je kupanje za mršavljenje će vam donijeti barem trostruka korist: da izgubite težinu, dobit će nove sposobnosti i sigurno će uživati.

Ako se iz nekog razloga teško prevladaš strah od vode, onda nitko neće zabraniti plivati gumeni prsten ili u prsluku. Morate početi s pola sata plivanja (ne manje od pola sata - to je još uvijek vježba). Negdje od četvrtog do pete sjednice možete sigurno povećati vrijeme do četrdeset pet minuta, a zatim - do sat vremena.

Bit ćete sretni ako trening u vašoj grupi bude vođen iskusnim trenerom, ali oni nisu posvuda. Zato pažljivo pročitajte što je napisano u nastavku.

Prije početka lekcije morate zagrijati. Svi to rade - čak i kvalificirani sportaši. Kako se zagrijati - sami odabrati. Možete napraviti sit-up, možete skočiti. Ispružite ruke i protežu zglobove ramena. Nakon pet minuta zagrijavanja, možete ići u vodi. U vodi također deset minuta korisno je da se snažno pomjerite, možete učiniti isto čučnjeva i mahati rukama. Imajte na umu da, obavljate iste vježbe na kopnu iu vodi, potrošite više energije u vodi za četvrtinu. Zatim, držeći ruke na napuhavajuću kuglu, rubu bazena ili užadi koja dijeli staze u vodi, i vježbajte noge. Preliminarno je potrebno naučiti nekoliko različitih vježbi kako bi se moglo koristiti što više mišića što je više moguće. Vježbe za noge u vodi su vrlo učinkoviti. Omogućuju vam relativno brzo ubijanje masnih naslaga, kako bi noge bile mršave. Mala tajna je da se ne možete zaustaviti. Ako se osjećate umorno, idite na drugu vježbu ili smanjite njezin intenzitet. Nakon takvog intenzivnog zagrijavanja noge, vrijeme je da nastavite plivati. I opet mišiće nogu, i s njima - ruke, leđa, trbuh. Oštro povećanje udaljenosti nije potrebno, ali je apsolutno neophodno. Pratite promjene u brzini otkucaja srca. Vidjet ćete kako vaše tijelo percipira opterećenje. Bolje je ako puls bude od 130 do 160 otkucaja u minuti. Ako imate frekvenciju učitavanja u tom rasponu, provjerite - primijenjeno opterećenje promiče gubitak težine, a ne samo uživanje u plivanju.

Dakle, ako ste odlučni u borbi protiv prekomjerne težine, slobodno odabrati kao „oružje” kupanje za mršavljenje. Recenzije o ovoj metodi - najviše pozitivno. Naravno, najbolje je da vaš trener slijedi lekcije. To će pokazati vježbe koje su pogodne za vas, nakon što prati ispravnost njihovog nastupa. Preporuča se kombinirati kupanje s prijemom liječnik odabrane dodatke prehrani. Također, ne zaboravite slijediti dijetu, opet, konzultirati s nutricionistom kako bi uspjeli u ovom teškom pitanju - gubitka težine.